Nosečnost in vegetarijanstvo

Vsakdo ve, da mora nosečnica jesti dobro in dobili dovolj vitaminov in mineralov, ki so potrebni za razvoj normalno ploda. Toda kaj, če je ženska, ki je vegetarijanec in ne ogroža na svojih načel? Ker v tem primeru, nositi in roditi zdravega otroka?

Vegetarijanska prehrana je drugačna. Nekatere vrste omogočajo uporabo mlečnih izdelkov, rib, drugi - ne. Gre za prihodnost otroka zelo zaželeno, če je mati - strogo vegetarijansko prehrano, v kateri je le hrana rastlinskega izvora. V tem primeru boste morali prilagoditi svojo prehrano in poskušajo vstopiti vanj med nosečnostjo, razen če je meso, ali vsaj mleko, jajca, sir, ribe.

Toda tudi v tem primeru, bo telo pomanjkanje železa in vitamina B12. Če nikakor ne morete jesti meso, potem so tu še druge vire železa - fižol, špinača, krompir, suho sadje, oves, pšenični otrobi, jagode. Železo je vključena v procese hematopoeze in njegovo pomanjkanje lahko povzroči kisika stradanje. Železo v hrani presnavlja v večji količini treba zaužiti z živili, ki vsebujejo vitamin C.

Vitamin B12 v vegetarijanski prehrani ni dovolj, je treba vzeti kot vitaminsko dopolnilo, saj je potrebno za normalen razvoj možganov ploda.

Kalcij, ki izhaja iz ne-mlečnih izdelkov - sojini napitki in sirom, lešniki, mandlji, fižol, zato je priporočljivo, da se vsak dan dopolnitev v obliki tablet. To je potrebno za tvorbo kosti in zob.

To velja tudi za vitamin D, ki pomaga telesu absorbirati kalcij. Prav tako se lahko uporabljajo tablete dopolnitev pomanjkanje cinka, magnezija, fosforja in drugih vitaminov skupine B.

Za določitev višine potrebnih vitaminskih dodatkov boste morali videti specialist, ki bo pomagal tudi pri pripravi uravnotežene prehrane.

Včasih lahko zelo telo bodoče matere povedati, katera hrana je premalo vaše telo. Ampak ne pustite, da bi svojo pot. Vegetarijanstvo, še posebej stroga oblika tveganja za plod in lahko vodi do tragičnih posledic.

Človek se rodi vsejedi, zahteva različne hrane. In ni treba odločiti za otroka, se je vegetarijanska ali ne. Pustite izbiro zanj.