Prehrana nosečnice

To je do hrane vpliva na zdravje noseče ženske in normalen razvoj zarodka, in s tem na zdravje v prihodnosti otroka. V prvi polovici nosečnosti lahko ženska jesti, kot pred nosečnostjo - razvoj plodu, je še vedno zelo majhen, in medtem ko je treba malo hrane. Ampak od sredine nosečnosti, in še toliko bolj do konca nje, ko je plod raste in potrebuje več "gradbeni material" in energijo, ženska potrebuje bistveno spremembo prehrane nosečnici.

Pomembno je, da bodite pozorni na naslednje:

- približno 30% vseh beljakovin v prehrani, ki je izšla na žensko telo, je za potrebe rastočega ploda organizma;

- vitamini, ki jih potrebujete dvakrat toliko v prehrani;

- povečanje povpraševanja po dieti pri mineralov, predvsem kalcija soli, ki so bistvenega pomena v smislu aktivnega razvoja skeletnega sistema zarodka.

Če je pokvarjen ženske prehrana med nosečnostjo, lahko razvijejo različne patoloških sprememb:

- lahko razvije anomalije endokrinega, srca in ožilja, prebavnega in skeletni sistem;

- lahko motijo ​​presnovo;

- oslabljeno imunost, kar vodi k temu, da se ženska in plod ni popolnoma zaščitena s infekcij;

- se lahko zgodi, prezgodnje rojstvo in dojenčkov smrt. Kot pravilo, otrok rojen iz žene, slaba prehrana med nosečnostjo je zelo zaostaja za svojimi vrstniki v telesnem in duševnem razvoju;

- nepravilno materina prehrana med nosečnostjo - je eden od pogostih vzrokov za rahitisa pri otrocih.

Načela dobre prehrane:

- redni obroki;

- Raznolikost prehrani nosečnice;

- vse bistvene hranilne snovi morajo biti prisotni v hrani v zadostni količini in v optimalnih razmerjih;

- Hrana mora biti sveže pripravljena samo;

- zmanjšano vsebnost maščobe v živilu;

- omejitev soli;

- omejitev tekočine;

- energijska vrednost izdelkov, vključenih v prehrani nosečnic, naj bi ustrezale potrebam telesa matere in ploda organizma;

- izdelki vključeni v prehrani nosečnic naj bi razgradili z majhno porabo energije in lahko prebavljiv;

- morate odreči nekatere izdelke - na primer, začimbe, organske kave, alkohola, od le ocvrte, začinjene, itd ...

redno jesti

Ženska med nosečnostjo, mora nosečnica jesti vsaj štirikrat na dan. Kaj pa, če motena slabost, bruhanje, značilno za zgodnji nosečnosti? Slabost in siljenje na bruhanje, je verjetno, da se popolnoma znebiti ne bo uspelo, pa bi zmanjšali njihov možni: jesti in piti malo, vendar je bolj pogosto - pet ali šest krat na dan ali celotne dnevne količine hrane hkrati ostaja enaka in le prerazporediti število sprejemi. Do konca dvanajstega tedna nosečnosti, ko je slabost in siljenje na bruhanje izgine v nosečnici, bo mogoče vrniti v običajnih štirih obrokov. Hrana je treba sprejeti na enem in istem času. Kaj predstavlja takšno trditev? To je zelo preprosta: če je telo točno ve, kdaj je hrana gre v želodec, je lažje, da se ukvarjajo s tem, ker se začne vnaprej pripraviti za to - izloča prebavne sokove. Še en znan psiholog I. P. Pavlov je ugotovila, da na predvečer običajnih ur po zaužitju želodca izločevalnih celic javnost tako imenovano vžig sok.

Človeško telo ima biološko uro, ki omogoča relativno hitro praznovanje določeno zunanjo ritem prejemu hrane ritma, telo se prilagaja njej - saj prilagaja ritmu njegovega delovanja. Ta sposobnost telesa je velikega praktičnega pomena: telo, "vedoč čas", prebavo hrane bolje in hitreje porabi tako manj energije in s tem manjša obraba - zato so prebavila so daljše in manj dovzetni za bolezni.

Včasih (običajno v zgodnji nosečnosti), tudi pogled na hrano, njegov vonj in tudi misel na to povzroči ženske slabost in bruhanje. Če so ti napadi ne bodo ponovili, niso nepremagljivi, tako da niso znaki toksičnosti in ne potrebujejo zdravljenja - to je samo znak prilagajanja telesa. Opravijo sami. V takem val slabosti in bruhanja, ženska ne sme poskusiti vsa sredstva, jej, jej količino hrane postavi za vsako ceno, in ga lahko izpustili enega izmed obrokov - ki jih v času naslednji sestanek, ko je slabost izgine, bo apetit prišel in bo ulov. Praksa kaže, da je to res. Če sta slabost in bruhanje znak toxemia nosečnosti, je potrebno zdravljenje.

Naslednje načelo: zajtrk mora biti dovolj gosta. Kosilo - še strožje. Kosilo (če sploh), in popoldanski čaj lahko imenujemo lahek prigrizek. Nujno mora biti enostavna in večerja - priporočamo večerjo jedi v glavnem iz rastlinskih živil. Od večerjo s spanjem mora biti vsaj tri ure - v tem času popolnoma prebavi rastlinsko hrano. Nekateri niso v skladu s tem pravilom: pozno ponoči jesti mesne jedi, ki jih prebavijo več, pojdi v posteljo takoj po obroku. Te navade, ki so razen napak moči ne more biti imenovan, precej nevarno, saj vodi neposredno do bolezni. Delo podnevi prebavnega sistema organov (in deluje s polno zmogljivostjo), kakor tudi drugih sistemov organov zahtevajo otdyha- potrebujejo vsaj nekaj ur, da se "opomore." Toda v želodcu pozno ponoči nova košček hrane gre - in celo težkim obrokom, mesa, - želodec je prisiljen delati ponoči, ker prebavo hrane živalskega potrebno precej več časa (do pet ur). Ko se je želodec opravila svoje naloge, chyme vstopi v črevo.