Raztovarjanje dieto za nosečnice

Konec koncev, mora otrok rodil močne in zdrave, in to igra pomembno hranilne vloge nosečnica. Mnoge ženske v tem času soočajo s potrebo po zmanjšanju teže, in jim pomagali priti k prehrani za nosečnice.

Na žalost, moderna ekologija in načinom življenja malo, da se zagotovi, da je ženska prišla na ta pomemben dogodek v dobri formi. Optimalna telesne teže v času nosečnosti je odvisna od enajst do petnajst kilogramov.

Ta masa vključuje sadje težo, plodovnico, placento, majhno količino maščob, ki je zagotovljena z naravo. Seveda, niz trideset kilogramov - to je preveč, to ne bi smelo biti. pogosto, pojav prekomerne teže prispeva k nadaljevanju:

• Ženske ponavadi jedo vse, ki želijo svojo dušo;

• Noseče ženske jesti za dva, tri ... Bog bo razpolagati;

• mame radi, da se razvajati maščobne, ocvrte in sladke hrane, in v velikih količinah.

Prav je, da se opusti zgoraj navedena načela, drugače, lahko teža res poveča veliko in slednji bi bilo precej - še vedno je težko znebiti. V bistvu, za celoten razvoj zdravega ploda potrebujejo le 300-400 dodatnih kalorij.

To je to število povečalo stroške energije ženskega telesa med nosečnostjo. Zato je uporaba vseh vrst slaščic in oljnih maščob klobase sendviči - popolnoma nepotrebne aktivnosti, in poleg tega, in škodljive za telo.

Treba je omeniti, da zdravniki nimajo koli - da soglasje o posebnem prehrani za nosečnice. Nekateri od njih verjamejo, da če boste sledili diete z nizko vsebnostjo kalorij - to pomeni, da ogrozi razvoj ploda.

Po njihovem mnenju je nepotrebno, da resno spremeniti svojo prehrano in poskušajo ohraniti vitko obliko med nosečnostjo. To je povsem normalno in fiziološki proces, če ženska pridobi teže v tem obdobju.

• Tešče dni v času nosečnosti

Toda večina porodničarjev in ginekologov v prehrani noseča. Ženska v položaju, ki se znebi odvečne teže s postom dni. Na primer, da je recept: Vzemite kilograma zelenih jabolk in pet sto gramov nemastnega skuto.

Izdelki priporočljivo razdeliti na šest enakih delov in jih jedli čez dan. Sme piti tudi vodo in slabo varijo čaj s dodan sladkor. Nekateri zdravniki svetujejo drugo dieto: pol litra jogurta in dvesto gramov jogurta brez maščob.

• Glede uporabe takšnih tešče dni?

Seveda jih lahko uporabite, vendar le, če ste vnesli preveč odvečne teže, in hkrati, iz zdravstvenih razlogov, ne morejo vzdrževati zahtevane aktivnosti motorja. par tešče dni je priporočljivo v tednu.

Vendar je bolje, da se držijo zdrave prehrane za nosečnice. za to, treba izključiti iz prehrane naslednja živila:

• Zavrzite vse živilske alergene, ki so značilne za vas, na primer, je lahko mlečni izdelki, jagode, korenje, orehi-
• Izogibajte se maščobno mleko - kisli hrani in syry-
• Maščobne meso in vse vrste klobas in prekajenega mesa prav tako ne sme biti prisoten v ratsione-
• Različne čips, piškote, torte, pite - ob isklyucheniyu-
• Pijte pijače brez dodanega sladkorja. Daj jedo čokolado.

Dnevni meni mora vsebovati beljakovin živila in zdravo za telo maščob. Gledam na primer prehrana meni za nosečnice:

• zajtrk: Jejte 150 gramov svetlobe skuto, skodelico čaja ali kave in jesti sveže grushu-
• kosiloPripravite napitke iz dveh sto gramov jogurta, banane in skodelico sveže borovnice, jesti sladica žlico otrubey-
• kosiloPripravite lahka zelenjavna juha, nekaj narediti pleskavice piščanca in jesti sveže ogurets-
• popoldanski prigrizek: Polakomtes majhno pest suhega sadja in oreščkov, ali jesti tri žlice lahke yogurta-
• večerjaPripravite del kuhanega pusto ribe in solato iz sveže zelenjave iz različnih, lahko sezono ga z malo olivnega maslom- si
• pred spanjem, če je bil občutek lakote, lahko pijete pol kozarec kefirja in jesti nekaj suhih sliv sadja.

zaključek

V vsakem primeru boste morali posvetovati s svojim porodničar - ginekolog. V vsakem prenatalne kliniki vam bo povedal, kako jesti glede na vaše nastavitve in zdravje. Zdravstveni strokovnjaki priporočajo najboljšo prehrano.

govori tudi o kompleksnem vaje, ki naj bi bil podpisan med nosečnostjo. Toda zdaj se odpovejo uporabi vseh vrst sladic, ocvrte in mastne hrane, je mogoče, in brez nasveta zdravnika, izključitev te "dobrote" iz vaše prehrane - nikoli ne boli za zdravje, temveč ga okrepijo.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru

Naslednji videoposnetek Podobni