Jesen meni za majhnega otroka

Na pragu jeseni in tako otroški telo potrebuje dodatne vitamine za otroško imunskega sistema lahko boj proti okužbam v zimskem času. Medtem ko se sveže sadje in zelenjava skoraj bliža koncu. Zato je zelo pomembno pravilno pripravljen jeseni meni za majhnega otroka. Starši, vprašanje pa je, kako bo jeseni meni, da je hrana uravnotežena, tako da se otrokovo telo dobi toliko hranil, kot je mogoče, vitamini in minerali? To je tisto, kar bomo zajeli v tem članku.

Zdrav otrok mora jesti vsak dan zelenjavo, sadje, žitarice, mlečni izdelki, in beljakovinske hrane in maščob.

zelenjava Na mizi mora biti majhen otrok vsak dan. Če mati, poleti zamrznjenega brokoli, cvetača in paprike - to je čudovito. Če ne, potem ne obupa, v trgovinah, v jesenskem času in pozimi, lahko kupite ready-made različne zamrznjene zelenjave. Večina od njih se prodajajo ločeno, vendar pa obstajajo tudi nizov kosov. Zakaj bi morali vedno dati prednost zamrznjene zelenjave, namesto ohranjanja? V zamrznjena zelenjava ohrani več vitaminov kot tisti, ki je doživel toplotne obdelave, tako da je kis, ki je pogosto vključena v ohranjanju recept, milo rečeno, malo otrok ne potrebuje. Zamrznjeno zelenjavo lahko kuhane juhe, pire krompir ali enolončnice, da bo vaš otrok jesti z užitkom. Samo rad spomnil, da zelenjavne jedi, predvsem člani meniju otrok mora biti vedno sveže pripravljen, po nekaj urah, vitamini začnejo razpadati. Še Jesenska zelenjava - buče, je treba pripraviti za otroke čim bolj pogosto. Cook kaša iz njega, pečemo, da pite.

sadje nič manj pomembna v prehrani majhnega otroka, kot tudi zelenjava. Fall, sveže, ne uvoženi plodovi so samo jabolka. To počnejo poseben poudarek. Bodite prepričani, da uporabite hranilno otroka domače: marmelada, natrganega sadje in jagode s sladkorjem, pire, marmelada, in seveda, pred zmrznjene jagode, maline, ribez. Zamrznjene jagode in plodovi so najbolj dodajo v kašo, skuto, domač jogurt, kuhamo eno žele in kompote. Do pozne jeseni so sveže citrusov: limone, pomaranče, mandarine in grenivke. Prepustite svoje otroke, vendar vem, ukrep, vse agrume - alergenov.

Kashi - temelj prehrane otrok. V hladnem vremenu, je zaželeno, da se instant žita. Najbolje je, da krmo otroka žita s celih zrn žit: ajdo, oves, rjavi riž, ječmen. Zelo koristno za otrokov telesu so koruza, proso in ječmen kaša, so zelo bogat z vitamini B, aminokisline in elementi v sledovih. V žita porridges vsebujejo trudnousvaivaemye ogljikovi hidrati, ki spodbujajo črevesje, pomaga odpraviti toksinov iz telesa otroka. Nutricionisti priporočajo, da je zjutraj začelo s kašo. Sveže pivo kaša je treba dodati majhen košček masla in 1 čajno žličko zelenjave. Cook kaša mora biti na majhnem ognju, še bolje v dvojni kotel. Čim nižja je temperatura kuhanja kašo, bolj se ohrani hranila.

Mleko in mlečni izdelki - dragocen vir beljakovin in kalcija, in zaradi katerega naraščajočo otrokovo telo. To mora biti mleko, mleko kašo in mlečnih izdelkov v jeseni mladega meni otrok. Zadnji je dati posebno prednost, saj vsebuje zdrave bakterije, ki so potrebni za podporo zdravo črevesno mikrofloro.

beljakovinska živila To je glavni vir celične strukture. Glavni živila, bogata z beljakovinami - to je meso, ribe in jajca. Toda mlada otrok ne bi bilo treba težke, mastnega mesa, kot so svinjina, jagnjetina ali raci mesa. Najbolje je, da daje prednost telečje meso, govedina, puran, piščanec in zajec. Enkrat ali dvakrat na teden, v otroka meni, ribe, mora nujno biti prisoten, se lahko vroči v pečen ali dušeno in kuhano, ne bo odveč, na mizi je ribje pleskavice ali mesne kroglice. V hladnem vremenu, je treba dati otrokom pogosteje kuhana ali omleta piščančje ali prepelice jajca. Jajca vsebujejo vitamin D, ki je tako primanjkuje v jeseni in pozimi.

maščobe mora biti del jesenske meni otrok. Moralo bi biti tako živalske in rastlinske maščobe. Maslo vsebuje vitamine A, E in D. Rastlinsko olje je obogateno z vitaminom E in večkrat nenasičene maščobne kisline so odgovorne za obtočil srca. Najbolj uporabne rastlinska olja za otrokovo telo je olivno, laneno seme, sončnično in sezamovo olje.

V meniju za otroke v jeseni morajo biti prisotni in pijače: infuzija šipkov, zeliščni čaj iz listov robide, maline in meto. Čaj je zaželeno, da dodamo limonino rezino. Priporočljivo za otroke, za kuhanje brusnični sok in ribez.

Oslabljena in je pogosto treba uporabiti bolnih kiddies, in kompleksne vitamine, ki mora imenovati zdravnika.