Pravilna otrok prehrana na leto

Diete-letni otrok in odraslih je zelo različna. Bliža čas, ko bo vaš otrok prehrana spremeni. V prvem letu življenja otrok, ne samo raste in se razvija, ampak tudi gre na drugi ravni v vaši prehrani. Šel je iz materinega mleka ali formule za dojenčke do porridges, sadja in zelenjave, mesa in sveži sir. Kaj bi morala biti pravilna otrokova prehrana v enem letu?

Ampak ti ne mudi, in da bi otroka do enega leta, "za odrasle s hrano". Ne pozabite, o značilnostih žvečenje in prebavnega sistema drobtin. Ponudba vaš dojenček občutljivo narastek, različne mehke enolončnice, parne zarebrnice in pire zelenjave. Še naprej ga nahrani kot posebno hrano za dojenčke in majhne kozarce - v resnici je narejen posebej za malčke. Niso vsi starši imajo dovolj prostega časa za kuhanje podobne obrokov za njihove drobtin. Če ste v tej kategoriji - varno zaupati prehrane otroka znanih proizvajalcev. Zdaj je pripravil veliko število različnih konzervirane hrane za otroke - mesa, zelenjave in sadne kaše, zelenjave in sadnih sokov. Vsi so narejeni iz naravnih proizvodov brez barvanje ali konzervansov.

Otroška hrana, izdelana za otroke, starejše od enega leta, v celoti ustreza potrebam starosti otroka. Vsebuje ne samo pire krompir, pa tudi večje kose, njegova sestava razširili, dodali veliko novih komponent. Tudi uporabljajo različne začimbe - bazilika, zelena, koper, peteršilj, lovorov list - čeprav v zelo majhnih količinah. Želodec otroka še majhna, ampak za dobro rast potrebuje veliko hranilnih snovi in ​​vitaminov. Baby bi morali jesti malo, a dovolj pogosto. Starši morajo opazovati pravilno prehrano in poskusite nahraniti otroka hkrati. Najboljše bi bilo hranjenje petkrat na dan, vsake tri do štiri ure - prvo in drugo za zajtrk, kosilo, popoldanski prigrizek in večerjo. Ponoči lahko daste otroku mleko ali fermentirani mlečni napitek.

Prej otrok jedel večinoma z materinim mlekom ali formulo mleko, tako da takoj ne sme bistveno zmanjšati količino mlečnih izdelkov v svoji prehrani. Od teh, dobi veliko hranilnih snovi - vitaminov B, kalcija, beljakovin in fosforja. Optimalni dnevni vnos - nič manj kot 500-600 ml mleka in mlečnih izdelkov. Lahko se daje tako v čisti obliki, in dodal, na primer, v žitih in enolončnice. Vredno je pozoren na specialnih izdelkov - otroške skuto in jogurt. Obstajajo tudi za dojenčke formula za otroke, starejše od enega leta, obogaten z vitamini in elementi v sledovih. Lahko še naprej dojiti in, če je na voljo. Poleg svojih hranilnih lastnosti, materino mleko tudi pomaga zaščititi vašega otroka pred različnimi okužbami. Nato lahko neopazno prehod na zelenjavne enolončnice in skuto, blagega sira. Sir lahko rešetke, če je otrok slabo žvečiti hrano.

Zelenjava in žita

Kaša je zelo okusna, izboljšuje prebavo in vsebuje veliko koristnih snovi. Otrok jih mora imeti vsak dan. Riž, ajda, oves, koruzo in druga žita - sestavni del njene prehrane. Lahko tudi narediti mešanico različnih vrst žit, kot so riž in ajde. Toda testenine ne bi smel dati prezgodaj. Fant prepričani, da bo ljubezen, vendar je njihova uporabnost žal ni zelo visoka. Toda kruh - je drugo vprašanje. Začnite s pšenico, je zelo lahko prebavljivo in postopoma preide na rži. Rženi kruh je bogat z vitamini in elementi v sledovih. To je zelo koristno za otroka. To bi morala dati tudi sadje in zelenjavo glede na letni čas. Poleti in jeseni dati prednost sveže. jih zbadanje na Rende, kuhamo razne kaše, juhe in enolončnice.

Pozimi in spomladi je bolje bodite pozorni na konzerviranega sadja in zelenjave za otroke. Samo fit pire, sadne pijače in sladice iz zamrznjenih jagod in zelenjave. Izberite tiste, ki rastejo v naši skupini. Znanstveniki menijo, da so v svoji sestavi najbližje našim potrebam. Toda eksotično sadje je vredno, medtem ko za bypass stranke. Skoraj vedno izzivajo alergijske reakcije. Spodbujajte svojega otroka, da žele piti svežih ali zamrznjenih jagod in sadja. Uporabite lahko tudi dobro posušeno sadje.

"Resno" hrana

Meso - nujna sestavina hranljivo prehrano. Primerno teletina, govedina, pusto svinjsko, puranje, kunčje in piščanca. Kot tudi različne stranske proizvode - srce, jezik, jeter. Cook različne parne burgerje ali mesne kroglice in pustite otroku za kosilo. Lahko uporabite tudi otroško konzervirano meso, ki ga nahranili otroka na leto. Vsaj dva ali tri krat na teden, sem zamenjajte meso z nizko vsebnostjo maščob sort rib - trske, polaka, Razrokost. Ribe vsebuje fosfor, ki je potreben za rast in krepitev kosti. Jod in polinenasičene maščobne kisline lahko izveden iz morskih ribah. Treba je omeniti, da je raznolikost prehrane ključnega pomena za pridobivanje otroka na leto potrebno količino vitaminov in mineralov.

To je približno pravilno meniju hranilne vrednosti na dan za otroka, mlajšega od enega leta:

• prvi zajtrk

Materino mleko za dojenčke formula ali mleko za otroke, starejše od enega leta.

• kosilo

Baby kaša zagotavlja energijo in živahnost za cel dan, in sok - vir različnih vitaminov in mineralov.

• kosilo

Ponudba vaš dojenček mesa ali ribe krožnik in okrasimo - žita ali zelenjave. Prav tako lahko kuhamo juho.

• popoldanski prigrizek

Popolna sadni pire ali sok, razen seveda otrok ga ni piti za zajtrk.

• večerja

Večerja mora biti lažji kosilo. Pripravite jed iz zelenjave in žit. Ponoči, vprašajte otroka ali posebno otrok, materino mleko ali. Ta meni vsebuje vse sestavne dele, potrebne otroka na tej stopnji razvoja rasti. Torej moraš vedeti optimalno ustrezno prehransko let starega otroka. Upoštevajte naše nasvete in prehrano otrok bo celo leto.