Močna jesen depresija: kaj storiti, kako, da ga pustijo iz Depresivno?

Vendar to ni pot ven. Jesenska depresija - to je naše razpoloženje. V mnogih pogledih, je odvisno od hrane, ki jo sprejme.

Kako priti iz depresije?

Poskusi, da v svojih menija živilih, ki vsebujejo hormone veselje, užitek, vključujejo - piščanec, sir in testenine.

Priporočamo tudi jeste Zelenih, lubenice, banane, oreščki. So bogata z magnezijem in vitamini skupine B. Znano je, da so ti koristni komponente pomirjujoče vpliva na živčni sistem, s čimer se odpravi vzbujeno stanje in obnoviti sanje.

Ne pozabite, vitamin E, ki vpliva na beljakovin, ogljikovih hidratov in presnovo maščob, je rastlinska olja okoli.

Bodite prepričani, da bi jedli črni ribez, sladka paprika, peteršilj, citrusov. So vitamin C, ki ima pomembno vlogo pri ohranjanju normalno stanje telesa, zavira razvoj nalezljivih bolezni, nas ščiti pred hipertermijo in kisika lakote.

Naj vaša miza lep in prijeten na oko, diverzificirati svoje svetle barve. Rdeča paradižnika, zelene kumare, oranžna agrumov, rumena squash, jajčevci vijolična, rdeča granat - vsi ti "svetlo" izdelki so lahko v boju proti depresiji. So nizkokalorično in boste pridobili odvečno težo. Debatirajmo nekatere od njih.

buče

To zelenjave - eden od najbolj koristno. Buče je toliko dobrih maščob, beljakovin, vitaminov, da bi lahko jedel z nikomer. Gre za skladišče elementov v sledovih, potrebnih vitaminov. V celuloze vsebuje predvsem askorbinske kisline (vitamin C), kar je še posebej pomembno v jeseni, ki podpira našo imunost. Karoten (provitamin A), tiamina (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2). Mnogi kalij, fosfor, magnezij, železo, baker in kobalt. Vsi ti elementi nam pomagajo, naj bodo pozorni in dobre volje. Presnova bučna Sestavek Normaliziraj ima rahlo odvajalni učinek, očiščen telo toksinov. Povečana dodeljevanje kloridnih soli iz telesa. Visoka vsebnost vlaknin in vitamina E izboljša videz, zaradi česar zdravo kožo in lase, saj pomaga, da izgubijo težo, spodbuja boljšo prebavo mastne hrane.

Bučna nanaša na alkalnih izdelkov, odpravlja acidoza kostni mozeg, jetra in kri. Da bi se vse to ne mimo nas, poskusite kuhati buče v žele:

Brisanje 300 gr. buče, narežemo na kocke in prelijemo 200 gramov. voda. Dodaj 60-70 gramov. sladkor in kuhamo do mehkega. Po ohladitvi združiti sirup ter namakali v njem 6-7 gr. želatina. Takoj, ko nabreknejo, segreje, zavremo ne bi smelo biti. Nalijte malo okusa sadnih esenc ali rum. Bučna kocke razpadejo v kalupe in pustimo pripravljeno žele. Za hlajenje - dal v hladilnik.

šipek

Izdelek, ki velja za biser med vsemi sadje. Šipek ni le močan antioksidant, ampak tudi vir vitamina A (bistvena za rast novih celic), B3 (zagotavlja tvorbo hormonov nadledvične žleze, acetilholina in holesterola), B5 (potreben za presnovo ogljikovih hidratov, maščob), C (s pomanjkanjem zaspanost, razdražljivost, občutki depresije, motnje spanja), E (preprečuje nastanek utrujenosti in šibkost mišic), kalij (povečano soli dodeljevanja in izločanja vode.), folno kislino (B9 sodeluje pri stimuliranju hematopoeze), železo (del hemoglobina in kri in mišice - respiratorni pigment) in polifenol antioksidant (ki povečuje odpornost krvnih žil).

Sveže šipek plodovi so zelo učinkoviti pri prehladih, ko izčrpanost kot tonik. Zahvaljujoč lastnosti granatnega jabolka, sok je nujno potreben za sklepih, las, nohtov in kože, kot tudi anemijo.

Pripravite preprosto. Bodite srednje veliko sadja, desko za rezanje, in nežno začeli potiskanje svoje šipek, postopoma obrača na vse strani. Ko imate občutek, da so vsi zrna že zdrobljeni, da gladka rez z nožem, in pour sok v kozarec. Ta način je primeren, da se med simpatij, ne boste dobili umazano od spray jagod.

Granatno jabolko sok je uporaben za prehod hrane v telesu, za regulacijo prebavil.

Narava je radodarna s hrano, med njimi so nekateri, ki jih lahko vključite v svojo prehrano skozi vse leto. Poskusite vključiti hrane, sezonske jedi. Konec koncev, narava, kažejo modrost, ki daje koristne lastnosti, sadje, zelenjavo in zelišča, in za dober razlog nam predstavlja z njimi v letnem času, ko je naše telo v hudi stiski vstopu v njih vitaminov in mikro makrohranil. Ne prezrite to skrb!

No, seveda, če ste po vsem tem zapusti jesenske depresije, sprehodite v botaničnem vrtu, obisk razstave cvetja. Zagotavljam vam, da je pomlad v jeseni, tako neizbrisen pečat na vaše razpoloženje, kjer je depresija ni več najti mesto.

In smo uredili medicsguru.ru stran želite, da vam svetujem, da uporabljate doma ni bela svetilka in rumeni sijaj z svetlobnega spektra bliže soncu. Uporaba teh preprostih, a učinkovitih nasvetov in hudo depresijo vas zapusti!

bakinka, medicsguru.ru