Preprosta prehrana hujšanje: Meni

Bland prehrana za pohudeniyapodrazumevaet ni konstantno občutek lakote in hujšanje hkrati. V takem primeru lahka prehrana, je treba razširiti.

Ena od enostavnih možnosti, da izberejo diety- prehrana tistih živil, ki vaše telo prejme s pok, ampak hkrati pa morajo biti koristni in dietni. Seveda, tu ne govorimo o čokolada, sladkarije, in se lahko mislili, da bi jedli nekaj čokolade na dan in se sprostite.

Torej, v primeru, ko je dekle izgubila več kot 10 kilogramov rib in pomagal kuhan krompir. To je s temi izdelki njeno telo pretrpljene odvzem bistveno lažje.

Bland prehrana za hujšanje vključuje sistematični pristop in predanost. na primer: enostavno reset prekomerno dekle ali ženska v ljubezni, ki se želi dokazati v svetu, in kar je najpomembnejše, da mu je, da je lahko lepše, boljše in bolj zaželeno.

Ampak, če ne ljubiš, izberejo svoje izdelke brez posvetovanja s prehrano, ki jih ni mogoče, potem boste morali zanesti na enostaven, vendar trajanje prehrane.

Nasveti za začetnike enostavno dieto za hujšanje

• Če ste do točke, ne da se omeji do hrane, en dan iti na dietno prehrano ne bo delovala. Zavrne škodljive izdelke postopoma. Na primer, daje prvi teden pozne večerje, drugega od peciva, nato ocvrt krompir, prekajeno meso in mastne hrane. Napišite si načrt, ki temelji na dejstvu, kaj bo lažje, da dela s tem in začeti.
• Piti tekočine, predvsem zeleni čaj. Izguba kilogramov zaradi suha prehrana neučinkovita za prihodnost, tako da piti tekočino, tako, da ne motijo ​​presnovo.
• Začetek vaj, uživajo Callanetics ali kateri koli drug šport. To bo pomagalo, da izgubijo težo s telesno vadbo.
• Zajtrkovati zjutraj. Zdrava kalorij zajtrk - jamstvo, da boste dolgo časa ne misliti na hrano in nezdravih prigrizkov.
• Vključi v vašem življenju tešče dni. To je lahko en dan na tešče, dnevi na sadnih ali mlečnih izdelkov.

Ko ste se zmanjša apetit in lahko obseg trebuha prenese na zdrave trajnostno prehrano hrane.

svetloba meni dieta za hujšanje

Ponedeljek.

Zajtrk: ovseni kosmiči z mlekom, kruh in sir, banana, zeleni čaj.

Snack je jabolko ali popijte kozarec kefirja (to velja za katerega koli od dni).

Kosilo: kuhano jajce, zelenjave solata in čaj.

večerja: frac12- pakiranje po skuto z jagodami, kozarec mleka.

Torek.

Zajtrk: Ajdova kaša z mlekom, kruh in sir, oranžne in čaj.

Kosilo: zelenjavna solata, kuhano meso ali jetra sok.

Večerja: zelenjavna juha, jogurt.

Sreda.

Zajtrk: kosmiči, rženi kruh s pasto iz avokada, banane, zelenega čaja.

Kosilo: kuhana riba, riž, sok.

Večerja: dušeno zelje z lignji in čaj.

Četrtek.

Zajtrk: ovseni kosmiči z mlekom, 2 toast, pomaranče ali grenivke, zelenega čaja.

Kosilo: kuhana piščančja prsa, kuhan krompir, kumare, jogurt.

večerja: frac12- paket skute, fermentirani pečen mleko.

Petek.

Posta dan na jabolka.

Sobota.

Zajtrk: sadna solata z jogurtom in koruzni kosmiči, zeleni čaj.

Kosilo: juha z mesom in zelenjavo, mleko tresenje.

Večerja: suši ali zvitki, mineralna voda.

Nedelja.

Zajtrk: umešana jajca z paradižnikovega soka.

Kosilo: riž in meso ali morski sadeži, zelenjavna solata, zeleni čaj.

Večerja: skuta s sadjem, jogurt.

Spoštujejo tako dieto z lahkoto shujšati in obdržati težo trajno.

Posebej za LadySpecial.ru - Elena