Tukaj je želel govoriti o sanjah

Pozdravljeni, "Babica!" Veliko ljudi trpi zaradi motenj spanja. Ampak spimo tretjino življenja! Zato sem se odločil, da govoriti o sne.S mraka v telo začne proizvajati melatonin (glavni hormon za Šišarkast telesa možganov), zmanjšal telesno temperaturo, upočasnjuje srčni utrip, in se potopi v sanje. Največjo vsebnost melatonina v krvi - med uro noči in petih zjutraj. Ko se začne, da bi dobili svetlobo, melatonin prekraschaetsya.V bistvu spati motnje so opazili s starostjo. Torej, nespečnost - to je del normalnega staranja, ali še patologijo? Nedvoumno odgovoriti na to vprašanje ni mogoče dati. In vendar, ni treba dati nespečnost za razvoj. Poskusimo se spoprijeli s tem motnje spanja, da zbujam zjutraj, počutili sproščeno in se ne počutim kot si spal v svoji glavi in huzarji polka lepi nabedokuril.Norma spanja za zdrave ljudi - ne več kot pet minut od trenutka, ko je njegova glava v vzglavnik. Vendar pa je to storil le, če ste popolnoma ločen od vsega, kar se je zgodilo čez dan. Kdo zaspi hitro - se zbudi osveži, dobre volje. Pomanjkanje spanja, čeprav le za eno noč pripelje do negativnih sprememb v telesu, zmanjšuje delovanje imunskega sistemy.U nevrotiki in ljudje so zelo utrujeni spanja je plitvo, nemiren. Zaspijo s težavo, stati mlahavi in zlomljen. Sleep - občutljiv moralno barometer, spreminjati glede na stanje duha. Slabo spanje od zla pogovorov in misli muči dušo. Sistematično kršenje ritma spanja lahko povzroči tlak in želodčnih razjed visok krvi, oslabi spomin in inteligenco. Ni čudno, ljudje pravijo: "Deset noči zdravo spanje ne bo popraviti neprespane noči." Torej, poskusite, da ne bo ostal noč, kot moteno delovanje organizma. Starejši ljudje morajo spati 6-8 ur na dan, ampak mogoče individualno odstopanje od te norme. Torej pojdi, če ste nagnjeni k snu.Mnogo ljudje pritožujejo, da je težko zaspati, zbudi se pogosto ponoči in morali zgodaj vstati zaradi tega. Potem se počutijo ves dan utrujeni in razdražljivi. Te spremembe v spanju s hormona povzroča običajno izravna cirkadiani cikel in zmanjša nastajanje ponoči melatonina.Kratkosrochnaya nespečnosti običajno posledica hude stresa. Ponavadi gre stran in precej bystro.Voobsche nespečnost obraze, vsaj polovico človeštva, in ne le v upokojitvene starosti. Upokojenec lahko celo zadremal čez dan, in mladi bi moral iti na delo! Torej spanec noč za vse nas je zelo pomembno, saj daje priložnost, da se sprostite in pridobijo moč. In za spanje, ne uporabljate uspavala. Poskusite za spopadanje z motnjami spanja ljudsko sredstvami.Naibolee učinkovito za nespečnost vsak dan za en mesec, da se 3-krat dnevno 30 kapljic 10% tinkture potonika (koren Marina). To pomeni, da 3-krat na dan, kar je zelo pomembno skušali pour skodelico vrele vode 10g sanje trave (lumbago), namakati 30 minut v vrelo vodno kopel in pustimo 10 minut, da napolni pri sobni temperaturi, nato filtriramo, prinese kuhano količina vode dobljenega infuzijo do 200 ml in sprejme 1 žlica vsakih 2 chasa.Zaleyte 50 ml vodka 1 žlico zdrobljene suho cvetje iz pelina, pustimo stati 8 dni in nato 15 kapljic 3-krat dnevno 15 minut pred edy.Son bolje, če vsak dan, 3-krat dnevno, jemlje pred obroki 3 g Pohaban v prah suho mak tsvetkov.Mozhno za normaliziranje Sleep pijači 3-krat dnevno pred obroki za 20 kapljic lekarna tinkture pustyrnika.Pri nestabilen in moteče spanja vlijemo 1 liter hladne vode stekla zdrobljeni buče, zavremo, kuhamo 5 minut na majhnem ognju, pustimo stati 15 minut, nato filtriramo in topel napitek 0,5 sveženj , dodajanje k TSP brozga 1 medu, noch.Chtoby, da je spanje močna, vdihniti pred spanjem baldrijana tinkture. Začnite s plitvimi redkih vdihov in postopno povečanje njihove globine in kolichestvo.Horoshy učinek nespečnost omogoča uporabo infuzijske cianoze, poprove mete, melise, bezeg, baldrijan, hmelj ali Hypericum. Izpolnite zvečer skodelico vrele vode 1 TSP predsušeni, kateri koli od teh rastlin, po 15 minutah seva in pijače pred začetkom infuzije snom.Izmelchite in zmešamo 30 g zel preslica, modri glavinec cvetje in kamilice, 20 g hmelja in semen peteršilja, pour 1 žlica zmešajte dve skodelici vrele vode, pustite, da se pivo za 30 minut, nato precedimo in pijačo 2/3 skodelice 3-krat dnevno eno uro pred edy.Sposobstvuet normalizacijo spanja in dnevno pitje zelenega čaja z medom.Ne bo vedel, težave s spanjem, če je pred spanjem, pijačo pol skodelice tople vode, tako da raztopimo v 1 TSP meda.A drugega, da ne pride do motenj spanja, poskusite, da gredo v posteljo ob istem času, se poskusite sprostiti in določite sami do psihološko zdrav spanec. V nobenem primeru ne pijejo pred spanjem kave in alkohola, in kar je najpomembnejše - po 18.00 ničesar jesti ali piti. Mirno vam sanje ljudi!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný