Vzroki za človekove manifestacije nespečnosti

Prav tako ni jasno opredelitev, kaj je nespečnost - vzroki in znaki so zelo različni. Ne šteje, da je problem izolirane napake. Kronična nespečnost - je kršitev spanca za več dni zapored. Večina ljudi ustvariti žvepla sami nespečnost. Daljši sedi pred televizorjem ali računalnikom, napetost na delovnem mestu, prenajedanje pred spanjem, učinek nekaterih zdravil, močnega čaja ali kave ponoči, spal - ti dejavniki lahko povzročijo motnje spanja. Kakšni so vzroki za človekove manifestacije nespečnosti?

Najbolj pomembna stvar v boju proti nespečnosti osebo - izbrati pravi čas za spanje. Pogosto ljudje pritožujejo, da jih zbudi na 3-4 uri zjutraj in ne more več spati. Ampak, če so šli v kraljestvo Morpheus ob 9. uri zvečer - to ni nespečnost. 6-7 ur počitka, je včasih dovolj za odrasle. Če ne želite, da se zbudi ponoči, lahko poskusite postopoma premakniti čas zaspati na kasnejši datum. Da bi premagali začasne motnje spanja oseba je lahko z različnimi ukrepi in sredstvi.
Zelo pomembno je, preden bo dobro spal prezračiti doma. Če je mogoče, je zaželeno, da pustite okno priprta ponoči, ali krmi, na primer, v kuhinji. večerni sprehodi na svežem zraku vam bo pomagal, da se ustanovi za dober počitek. Sproščujoče učinek daje kopel z borovim ekstraktom ali baldrijana tinkture kapljic. Lahko se topel tuš, in če to ni mogoče, morate namočite brisačo v topli vodi in zbadanje vratu, še posebej na področju 7. vratnega vretenca.

posteljnina z manifestacijami nespečnosti je treba spremeniti pogosteje: sveži listi ne ovirajo dihanje kože in spodbuja sprostitev. Ni potrebe, da bi v postelji s svetovnih problemov. Poskusite se spomniti, kaj prijetno. Preberite ponoči, preveč, mora biti pametno. Če odnese z zanimivo zgodbo v knjigi je brez spanja in sanj ne bo treba. Nekateri dolgočasno razpravo - najboljše zdravilo za nespečnost. Sleep hormon - melatonin - se proizvaja le v temi, je pomembno, da so okna v spalnici zaprta.

Fitoterapije na vzroke nespečnosti
Lahko eden od zeliščnih čajev z manifestacij nespečnosti:
• 1 čajna žlička Valerian korenike, 1 TSP metini listi, 0,5 TSP hmelj 1 skodelico vrele vode, možganov. Piti 0,5 skodelic pivo za pol ure pred spanjem.
• 1 žlica Valerian korenike in 1 jž Motherwort zelišče vztrajajo v 1 skodelico vrele vode. Vzemite 2 žlici infuzijo 2-krat na dan. Lahko pripravimo tudi infuzijo zelišča melise. Dober spanec pomaga umiriti in zeliščni pripravki novopassit, Perziji, dormiplant. Kontraindikacije: Idiosinkrazija nekaterih rastlin. Poleg tega lahko razvije zasvojenost, zato si vzemite odmor na sprejemih, kot tudi nadomestnih zdravil. Vzrok za slabo spanje je lahko pomanjkanje v telesu magnezija in B vitaminov, kupljenih v lekarni kompleksne vitamine z minerali, upoštevajte farmacevta na problem. Formulacija naj ne vsebuje toničnosti sestavine (ekstrakt ginsenga koren in drugi.).

melatonin
Pomanjkanje melatonina - spanje hormon - se lahko polnijo tako, da se melaxen drog. Melaxen - formulacija, ki vsebuje melatonin: zaspite hitreje, zmanjša število nočnih zbujajo, izboljšuje zdravje po jutranjem prebujanju, se telo prilagodi na spremembe časovnih pasov. Izdelana je v obliki tablet. Na voljo brez recepta. Kontraindikacije: okvarjeno ledvično funkcijo, avtoimunskih bolezni, nosečnost in dojenje. Ne pozabite, da so motnje spanja lahko simptom neke skrite bolezni telesa, tako da, če se nad predlogi ne pomagajo, se posvetujte z zdravnikom.