Na voljo vse tradicionalne zdravljenja za nespečnost je

Če kršite režim spanja in spanja, naslednji ljudje dan počutijo preobremenjeni, dobesedno vse, kar gre narobe, ne govorim o uspešnosti, ki se hitro približuje ničli.

Da bi dobili iz tega strašnega stanja, kaj je govoril o motnjah spanja in menijo, da podatki dostopni na vseh tradicionalnih zdravil za zdravljenje nespečnosti.

Bad zaspal in spanja motnje ponoči obstaja veliko razlogov. Pred kratkim se je preselil bolezni, težave, stres, prenajedanje in alkohol. V hujših primerih lahko pomaga strokovnjak.

Mnogi zdravljenje nespečnosti s pomočjo uspavala. Vendar bodo kmalu navadili, tako da je za zaspati potrebno vse nove in močnejše tablete. Poleg tega imajo veliko stranskih učinkov, vendar še vedno krši naravni ritem pride spanja.

Prva stvar, ki jo je treba storiti, da bi ponovno doseganje dobrega režim spanja in spanja - je ustvariti pogoje za to je normalno.

* V spalnici ne sme iti na prometni ulici. Če to ni mogoče spremeniti, uporabite mehko, gosto in težke zavese, bodo zamude malo hrup iz ulice. Sčasoma, zapremo okna z gumijastimi tesnili, ki se uporabljajo za toplotno izolacijo - in ob istem času, ko so vas rešim iz nepotrebnega hrupa.

* Odstranite iz spalnice TV in drugih naprav, ki oddajajo elektromagnetne valove.

* Preden se bo dobro spal prezračiti prostor in spanje, kot je mogoče z odprtim oknom. Zelo uporabno 15 min zraka ionizacije.

* V zimskem času, mestne apartmaji, zrak postane zelo suha. Zato dečki čas nalijemo hladno vodo v plastično bazena in čaka na radiatorjev. Voda bo postopoma izhlapi in vlaženje, s čimer zrak.

* Pred spanjem, izberite čas in hodi 15 - 20 minut na svežem zraku. Ali pa vsaj tokrat, sedi na balkonu (Samo ne kadite!).

* Izogibajte se gledanju televizije ponoči, kar lahko alarm vas. Za pol ure pred spanjem, je priporočljivo, da se odločite za gledanje televizije. In izključite telefon. Vsa vprašanja mogoče rešiti v zjutraj.

* Dine najkasneje 2 do 3 ure pred spanjem. Od večera prenajedanje nespečnost ne bo trajalo dolgo. Še posebej škodljivo jesti ponoči čokolado, in vse ostale dobrote so, ki vsebujejo kofein. Konec koncev, je najmočnejši spodbujevalec živčnega sistema!

* Najboljši položaj za počitek in spanje - leži na hrbtu. Ulezite se na hrbet, se sprostite, iztegnite roke ob telesu. Če greste spat na njegovi desni strani, nato stisnemo pljuča in srce.

Tukaj je nekaj orodja, ki lahko pomagajo pri nespečnosti:

* Bodite toplo kopel pred spanjem, z dodatkom mesne juhe in zelišč leonurus baldrijana. Pomirja živčni sistem. Če je mogoče, da sprejme kopel, si za noge. Samo ne stuširati - to krepi.

* Pred spanjem, toplo kozarec mleka, dodamo sladica žlico medu in piti v majhnih požirkih. Če ne morete spati, piti 30 kapljic tinkture baldrijana, Motherwort in glog.

* Če se zbudi ponoči in spi spet pade, še vedno ni mogoče, poskusite pomirjevalo za nespečnost. Vzemite steklenico tinkture baldrijana. Zapri eno nosnico s prstom, in druge globoko vdihovati hlapov iz njega. Ponavadi je spanje kmalu.

* Če roka ni zdravilne infuzije, poskusite dihati želodec, kot otroci. Leži na hrbtu, usmerja pozornost na popka in jezika počitek proti zgornji ustih. Bodite lagodno vdihnite skozi nos, poskuša razširiti prsni koš. Zdaj, nežno držijo, kolikor je to mogoče (napihne) želodec. Prsni koš in ramena je treba določiti.

Držite zrak, nato pa izdihom tiho, vleče želodec. Ali izvaja 3-4 krat. Med postopkom šteje: ena, dva, tri, štiri, itd Med računa, ki ga bo moti tujih misli, in spanec bo prišel kmalu.

* Antic neškodljiv in učinkovito sredstvo za nespečnost - gretje s toplo vodo. Napolnite steklenico z vodo in jo pritrdite na noge.

Ste prepričani, da zaspite miren in globok spanec, če vprašate nekoga iz družine, da bi vam blagodejno masažo po večerni kopeli. Samo nekaj, kar morate kap hrbtno rokah in rahlo pritisnite na kožo, v smeri od glave do nog.

In to ni niti za masažo, ampak ljubezen in skrb za bližnjega. In to je najboljše zdravilo za obrabljen živcev in stresa, nepotrebna telefonske klice, žalosti, žalosti in čustvene rane, in tako od muk, ki jih imate nespečnost!

Lahko noč in srečno!