Prva pomoč za motnje spanja

Zdravo spanje - to je eden izmed najbolj pomembnih procesov, ki se pojavljajo v našem telesu. Med spanjem, izboljšati duševno in telesno zdravje. Popustite vse mišice v telesu, obnavlja poškodovane sistemske celice centralnega živčnega in celotnega organizma, stojalo hormone, kot rastnega hormona, imunski krepitev. Vendar pa mnogi trpijo zaradi nespečnosti, tako da smo spoznali nekaj učinkovitih načinov, v katerem lahko gradijo močan in zdrav spanec v tem članku z naslovom prve pomoči za motnje spanja.

Težave s spanjem se pojavljajo predvsem pri osebah, starejših od 65 let. Tudi, motnje spanja pri ženskah v menopavzi, ko se znižuje raven spolnih hormonov. Bilo je v tem obdobju, še posebej ponoči mučile ženske vroče utripa in prekomerno potenje.

Težave s spanjem se lahko pojavi tudi pri mladih, na primer zaradi jet lag, stres na delovnem mestu, ki je težak izpit, ali smrt ljubljene osebe. V takih primerih je nespečnost gre skozi 2-4 tednov.

Prvo sredstvo za motnje spanja so agenti, ki olajšujejo zaspal. V lekarni lahko najdete široko paleto zdravil. Če je nespečnost posledica kratkoročnega stresa, potem fit čaj ali tinkturo, ki se porabi 1-2 ure pred spanjem. Najpogostejša orodja, ki omogočajo, da lažje zaspite - to Hmelj, melise, baldrijana koren, sivka.

Mladi ljudje, ki delajo ali so v odhodov bolj priročno za uporabo tablet ali kapsul. Ta zdravila vključujejo magnezij in vitamin B6 kar pripomore k boljši absorpciji magnezija in umirjevalne živčnega sistema. L-theanine se pripravi iz čajnih listov zelene, ta snov ima pomirjujoč in sedativni učinek, je dodal, da tablet in kapsul. Ta zdravila je treba jemati z veliko količino vode najmanj 200 ml pijače in 1 uro pred spanjem.

Priprave za lažji zaspal je na voljo v lekarni in sirupov. Če ima otrok začasne težave s spanjem, kot sirup je odlična rešitev, saj bodo otroci radi svoje sladkega okusa.

Zeliščna zdravila za nespečnost razliko od kemičnih snovi, ki niso zasvojenost. Zeliščni hipnotiki pripadajo varnosti zdravila, vendar ne pozabite, da lahko zelišča uveljavila svoj vpliv na druga zdravila. Posebna nevarnost je zdravnik pripisati hkratno uporabo drugih drog in uspavalne tablete, ki se prodajajo brez recepta.

Melatonin. Ko je kršitev vsakodnevni ritem spanja in budnosti (ta motnja lahko zaradi izmenskega dela ponoči) se uporablja od 1. do 5 mg melatonina na dan 1 uro pred spanjem. Vendar pa ljudje z boleznimi jeter, motnje imunskega sistema, hormonske motnje, epilepsija, depresija, okvarjenim delovanjem ledvic ne smejo uporabljati melatonina.

Ne smemo pozabiti, da je melatonin in druge hipnotiki zmanjša koncentracijo pozornosti, tako da jih ni mogoče uporabljati neposredno pred vožnjo avtomobilov ali vzdrževanje mehanskih naprav in drugih vozil.

Prvo sredstvo za motnje spanja so lahko različni načini za sprostitev. Lahko sprejme kopel ali masažo z dodatkom eterična olja sivke ali melise. V kopel dodajte 10 kapljic eteričnega olja, sprejme kopel morate 15-30 minut. Za masažo boste potrebovali 4 kapljice eteričnega olja, pomešanega z bazna olja mandljev, oljk in sončnic. Eterična olja, v nekaterih primerih pa ima lahko tudi negativne lastnosti, tako da boste morali biti previdni, za ljudi z boleznimi kože in so alergični.

Nespečnost, ki traja več kot mesec dni - kronična nespečnost, ki jih različne bolezni, lahko povzročijo: anksioznost, depresija, bolezen ščitnice, astma, itd V takih primerih je potrebno poiskati pomoč pri zdravniku .. Ustrezno zdravljenje se bo lajšanje osebo iz primarne bolezni in hkrati težave s spanjem.