Spanje za človeško življenje

Kaj bi lahko bil boljši, kot da gre za vaš najljubši postelji, zaviti v toplo odejo za spanje, videti čudovite sanje ... V sanjah, človek preživi 1/3 svojega življenja, in ta čas je najbolj koristno za človeško telo. Zato bi bilo zanimivo vedeti, sanje do življenja. Dream ima neverjetno krepilnih lastnosti - v spanju oseba dobi počitek telesno in čustveno stanje, kot tudi izvlečki zaloge rezervnega potrebnih sil za ta dan. V mirnem in urejenem, mirnem spanju centralni živčni sistem obnovi svoje celice. Takšne sanje je pomembno preprečevanje številnih bolezni, povečuje odpornost imunskega sistema.

Med spanjem, celjenje ran, ugrizi, opeklin in drugih poškodb je veliko hitrejši. Zdravo spanje pomaga možganom, da obnoviti dobavo živčnih celic, ki se porabijo v celotnem življenju posameznika. Če oseba, ki je dovolj stabilen, spanja, to negativno vpliva na njegovo zdravje in duševno zdravje. Raziskovalci so dokazali, kako učinkovito zdravljenje spanja obnoviti nevronov, živčnih celic. Nekateri verjamejo, da se lahko sanje človek našli pravo rešitev moteče vprašanja.

Človeško telo je neverjetno. To je bilo v sanjah, naši možgani začne diagnozo vseh telesnih sistemov in mehanizmov samozdravljenja. V tem času, se normalizira krvni tlak, stabilizacijo hormonsko presnovo in usklajeni kazalniki v krvni sladkor. Po mnenju zdravnikov, ljudje, ki imajo prijeten spanec v 2-krat manj verjetno, da trpijo zaradi kroničnih bolezni.

Insomniacs, so predmet številnih bolezni. Če se v pol človek ne more spati, zato se počuti čustveno napetost in stres. Konstantna prebujanje ponoči kažejo bolezni notranjih organov, ki pošiljajo impulze v možgane, kar povzroča, da se zbudiš. Človek se ni zbudil spat, utrujena in spala, čeprav na videz mirno spanje, ima težave z možgani ali čustvene motnje, prerasla v depresijo.

Toda tudi spati prekomerno količino časa, tudi ne naredi veliko dobrega za svoje zdravje. Zdrav odrasel človek potrebuje za spanje 6-8 ur na dan. Če pa sanje gre v tujini 10 ur, je lahko nevarno in vodi do neželenih rezultatov, kot so jet lag, upad moči tona celo telo, kar bo posledično vodi v depresijo, apatijo, migrene (glavoboli).

potrebne ukrepe

To je bil vaš sanje zdrava, močna, in prinašajo toliko koristi, ki jih je treba sprejeti nekatere ustrezne ukrepe. Vaš kavč ali posteljo mora biti udobna, topla odeja, temperatura zraka je 18-22 stopinj. Nekateri Somnology, strokovnjaki, ki so študirali na spanje mnenja, da je nižja temperatura v vaši spalnici, močnejši in bolj zdravo spanje. Vendar, vsak postavlja svojo mejno temperaturo, pri čemer se upoštevajo njihove individualne značilnosti. Svež zrak spodbuja tudi dober spanec, zato je koristno, pred spanjem prezračiti sobo.

Spalnica naj se izogibajo močne vonje. Vendar, če ste trpijo zaradi nespečnosti, je mogoče uporabiti aromatično svetilko z eteričnimi olji sivke, melise geranije, hmelja in drugi. In če želite, da opombe v vašem življenju dobre volje, zbujanje uživajte vonj citrusov.

Večerja bo koristno, če jo jeste za nekaj ur pred spanjem (vsaj dve uri). Toda tudi tu moramo ravnotežje, morda nekdo ne zaspi brez hrane rezino nekaj svetlobe.

Making spanjem sprehod za 20-30 minut, si nasičena vaši možgani potrebuje kisik, sprošča in pomirja, odstranite vsakodnevni stres, ki ima neverjetni vrednost za popolno, zdravo spanje.

Živahna vaja pred spanjem lahko moti spanec in vodi do nespečnosti. Nasprotno, mirno, počasi vaje spodbujajo sprostitev in dobro spanje. Ob tuš čas za spanje, da je temperatura vode ni bilo mrzlo, ne vroče kontrast in toplo. Toplo tuš sprošča živčni sistem in sprošča telo.

Zdravo spanje vpliva na zdravje, fizično in psihično in čustveno. Sleep tudi vam omogoča, da imajo privlačen, svež, lep videz, ki ga ni mogoče spregledati. Nikoli ne podcenjujte pomena spanja človeškega življenja. Sleep podaljšuje življenjsko dobo in omogoča svetlejše!