Domače metode za boj proti nespečnosti

Trpijo nespečnost nekaj, vsi pa vsaj enkrat se soočajo s težavami spanja. Ko zaspal šele zjutraj zaradi dejstva, da je za dolgo časa ni mogel spati vso noč. Dobiš največ po eni uri in iti v službo s težkim glavo. Toda v tem trenutku se zavedaš, da morate rešiti problem spanja, in prva stvar, ki pride na misel je spanje tabletke. Kar nekaj naenkrat začeli jemati različne tablete, da bi bolje spati. Vendar sanje postane težka, in se zbudiš popolnoma zlomljen. Domače metode za boj proti nespečnosti popolnoma soočiti z motnjami spanja, veliko boljše kot kateri koli kemije.

Sleep izdelki

Da bi se dobro spati, se ne uporablja samo različna zelišča in čaji, ampak nekaterih živil. Vsebujejo snovi, ki zmanjšujejo napetost, sprošča telo in vam pomaga zaspite hitro - v serotonin, magnezij in melatonina.

Če so motnje spanja, se lahko spije pred spanjem sadja in zelenjave. Toda jesti pred spanjem ni priporočljivo, lahko pa dodate teh živil na večerjo. In pred spanjem piti zeliščni čaj ali toplo mleko. Hitra sprostitev spodbuja uporabo pečen krompir za večerjo, puranje meso, banane in kivija. Seveda, uživanje teh živil bolje ločeno, primerne kombinacije. Na primer, banane in kivi krompir z brokolijem.

Pijte toplo mleko pred spanjem je najpogostejše sredstvo miru in sprostitve. Sestavek vsebuje mleko kalcija in aminokislino triptofan. Triptofan pomirja telesa, vendar zaradi kalcija, je ta aminokislina bolje absorbira.

Turčija vseh drugih proizvodov, ki vsebujejo največ triptofan. Čeprav je uživanje mesa pred spanjem, kot se zdi slaba ideja, samo pomembno, da vemo, kako jesti. Kos kuhanega mesa purana z malo zelenja bo zagotovo pomagalo zaspati, če ne moti to, da žita in krompir.

Uporaba večerja ovsena kaša zagotavlja nasičenosti občutek in občutek toplote. Ta kaša je odličen način, da se ukvarjajo z nespečnostjo, saj vsebuje hormon spanja - melatonina. In da se okrepi učinek "uspavalne tablete" za pomoč medu in mleka.

Veliko število serotonina lahko najdete na banane in čokolade, vendar kalorij v njih dovolj. Ampak ne skrbite, pol banane ali čokoladni bonboni s čajem, je dovolj, da zaspi brez škode sliko.

Čaji in čaji za dober spanec

Domače metode za izboljšanje spanja in vključuje uporabo pred spanjem različnih infuzij in čaji.

glog

Vsakdo ve, o zdravilnih lastnostih glog. Ne samo da pomaga obvladovati nevroze, povišan krvni tlak in bolezni srca, prav tako pomaga normalizirati spanje. glog sadje lahko oba piva (približno 20 g na 200 ml vrele vode), in samo dodamo v skodelico čaja. Pivovarstvo morali uporabiti sveže glog. Pitje juho pol ure pred obroki 3-krat na dan.

mint

Poprove vsebuje olje, ki vsebuje mentol, organske kisline in flavonoide in druge koristne komponente. Infuzijo poprove mete lajša krče, sprošča in pomirja. Infuzijo pripravimo, kot sledi: 1 žlica mete pour 1 skodelico vrele vode. Potem morate pustite stati 20 minut. Pijte pred spanjem. Kot lahko mete preprosto dodajo k zeleni čaj.

majaron

Ta rastlina je bogata z eteričnimi olji in in mineralov. origano se pogosto uporablja, da se ukvarjajo z boleznimi raznih žensk, pa je trava ima pomirjujoč učinek, zato se uporablja v boju proti nespečnosti. Ta rastlina se zbirajo v svojem razcvetu, ampak se ga lahko kupite v lekarni. Čaj varijo iz listov trave in jih pred spanjem.

potonika

Nakup to tinkture lahko v lekarni, lahko pa poskusite sami pripraviti. Zlijemo alkohol (100 ml) zmeljemo potonika koren (10 g). Ta zmes mora vztrajati v temni steklenici v mesecu. Ta tinktura sprejeti 3-krat dnevno, mešanje 20 kapljic pol kozarca hladne vrele vode.

medu

Domače načinov za izboljšanje spanja nujno vključuje uporabo medu. Toda poleg dodatkom medu v toplega mleka, obstaja veliko receptov, ki omogočajo, da se znebite nespečnosti.

V kozarec medu, dodajte 3 TSP jabolčni kis. To zmes porabljena 2 TSP pred spanjem. Spanje je po samo 30 minutah in zbujanje ponoči, lahko še enkrat vzeti mešanico.

V enakih deležih zmešamo limonin sok in med. Orodje sprejeti pred spanjem 1 žlico lahko pijejo čaj.

Napolnite s suhimi maline ali malinovo marmelado samo vrelo vodo. Pustite stati približno 20 minut. Nato dodamo v pijačo 1 žlica in medu vzeti pred spanjem.

kopel

Kopeli so odličen način za odpravo nespečnosti.

Lahko medeno kopel za 15 minut, 2-krat na teden. V vodi pri temperaturi približno 37 stopinj dodamo 50 g medu.

Dober način za izboljšanje spanja je bor kopel. Voda mora biti malo ohladi (35 stopinj). Kopel smo razredčili iglavec polpachki koncentrata in se za približno 15 minut. Ekstrakt je bolje, da se pripravijo. Za to, da traja približno 20 gramov borovih iglic in smreka ali bor prelijemo z vrelo vodo (1 L). Potem je vse to filtriramo in zlijemo v kopel.