Kako enostavno, da se zbudiš zjutraj

Če lahko preprosto zbudite zjutraj, potem ste imeli srečo, in spadaš na srečo manjšini. Večina ljudi, vsaj nanašajo na sodobne zahodne civilizacije, med tednom uspe zelo redko. Glavni razlog je, da je ritem sodobnega življenja ne prispeva k razvoju trajnega režima dneva. Živimo v norem tempu, vedno nekje teči, kaj nimamo časa, in prva stvar, ki jo žrtvovati zaradi tega načina življenja, to je normalno, prijeten spanec. Pomisli nazaj, ko ste bili sposobni, da v zadnjem wake up zlahka? Če izvršitev zaprosila si moral razmišljati, potem bo naslednje informacije zanimiv za vas.

Problem je, na prvi pogled, je preprost. Da se zbudiš, morate le, da spanje. Ulov je, da je nemogoče spati v času. Znani številka osem ur, je povprečni indeks, v resnici ena oseba pravilno spati, dovolj za šest ur, druga pa komaj manjka deset. Poleg individualnih lastnosti, dovolj časa za počitek je odvisna od starosti - vsi vemo, da je potreba po spanju pri starejših nižja kot v molodom- kot tudi sezona. Zimsko spanje narava, zmanjšana dnevnih urah, in oseba, ki predloži naravni biološki ritem, ugotavlja, da bi lahko zbudil zjutraj, je potrebno več časa kot v poletnih mesecih, vsaj eno uro.

Zato boste morali začeti z dejstvom, da ugotovite, koliko spanja potrebujete, je vaše telo in prilagoditi svojo dnevno rutino, tako da je bila potreba po spanju v celoti zadovoljni. Vendar pa to ni dovolj. Za spanje je bila polna, in obnavljanje sila, mora priti ob istem času, to je, če živite v določenem načinu. To je zelo pomembno, ker je vse v naravi je predmet ritmov, pa meni, da se jim in človeško telo. Ne preveč pomembno, kako točno bo ta ritem, so pomembni le dve točki - ujemanje fiziološke potrebe in stalnost. Ko človek gre spat ob istem času, telo porabi časa mu dovoli, da počiva, največjo učinkovitost. Seveda, ni treba, da živijo iz minute v minuto, ampak da bi se zbudil budilke ni enostavno na trenutke, ampak vsak dan, morate vsak dan iti v posteljo ob istem času, dati ali vzeti pol ure.

Vlak sebe, da se zbudiš v dobro voljo, obkrožajo jutro z vsemi vrstami udobja - svojo najljubšo glasbo, poživljajoče prhe, vonj sveže kuhana kava. Navadite se ne bi ostal v večernem unharvested spalnico in kuhinjo v svojem videzu ne pokvari vaše jutranje razpoloženje. In končno, ne zamika, da bi spal "pet minut" po budilko. Spanje v tem času, še vedno ne moremo in draženje z dveh stalnih razpisov natanko dvakrat več kot eno.