Motnje spanja pri močnejšem spolu

Za mnoge od močnejšega spola spanja je zadnji cel seznam stvari, ki jih je potrebno izvesti na dan. Včasih ljudje mislijo spati zapravljanje časa. Te napačne privede do dejstva, da velik intelektualni in fizični potencial ostaja neuresničen.

Dejstvo je, mirno spanje - je ena od najpomembnejših nalog dan. Čas bomo porabili za to bo zagotovo izplačalo v vseh naših prizadevanj. Sleep - to je dejansko "polnjenje" telo, pripravlja na prihajajoče dan. To nam omogoča, da mislim, da deluje, za optimizacijo časa. Če ste dobro spali, se lahko najbolje doseže svoje cilje.

Vzroki za pomanjkanje spanja

Mnogi ljudje preprosto ne priznati, da sami, da potrebujejo več časa za spanje, in verjamejo, da je njihovo zaspanost - posledica dobrega produktivno delo. Ti se uporabljajo za konstantno občutek utrujenosti, in mislim, da je normalno.

Toda vsaka oseba, ki ima svojo spanja normo. Večina odraslih potrebovali 7-8 ur spanja. Vendar, mnogi so navajeni, da spijo precej manj. Če rečemo, da je oseba, motnje spanja zaradi pomanjkanja spanja, ste lahko iz naslednjih razlogov:

• utrujenost, pomanjkanje energije v času delovnega dne;

• nesposobnost koncentracije;

• razdražljivi, nataknjen, izguba nadzora nad seboj;

• zaspanost za volanom.

Obremenitev na delovnem mestu

Predstavniki močnejšega spola delo včasih traja to količino časa, ki je dovolj spanja in počitka nima. Zaradi poudarkom na blaginji so prisiljeni delati nadure, vikende in ponoči. In medtem ko je veliko časa preživijo na cesti.

Obremenitev in stres na delovnem mestu, so zelo sposobni, da bo povzročil motnje spanja pri močnejšem spolu. Ponoči, pogosto se nikakor ni mogel znebiti tesnobe misli, anksioznost. Telo potrebuje počitek, ampak v mojih mislih vedno znova pomika nujne primere.

Kot rezultat, moški ne more zaspati ali zbudi ponoči in ni spal do jutra, nato pa alarmne signale, da je čas, da spet delajo.

Spati motnje niso preprečile možje v celoti počitek, morate pustiti delo na delovnem mestu, v prostem času, da dihanje prostora in možgane in telo. V ta namen smo vzpostaviti jasno mejo, ki ločuje območje dela in počitka.

Vse to ni enostavno izvesti za tiste, ki delajo na domu. So nekako potrebujejo odmor, hojo po ulici. Moraš se naučiti, da se znebite motečih misli, ne samo ponoči, ampak tudi podnevi. Da bi to naredili, lahko o tem pogovorite s prijatelji ali pa se sprostite v telovadnici. In zagotovo zapustil vse svoje težave na pragu spalnice.

zaseden urnik

Številni predstavniki močnejšega spola je potrebno veliko časa, ne samo za delo. Oni gredo v telovadnico, navijanja za svojo najljubšo ekipo, opremi hišo, popravilo avtomobila, ki počiva na zabavi s prijatelji, pick up otroke iz šole, jim pomagali narediti svojo domačo nalogo, hoja psa. Ta seznam se lahko nadaljuje v nedogled.

Za takšen natrpan urnik ni povzročila motnje spanja, dobro naučijo prednost načrtovanja v skladu z njimi enkrat, trezno oceno gostote svojem načrtu. Nekatere naloge ne opravlja sam, ampak pomembne stvari tako organizirati, da bodo vzeli manj časa. Iz nekaterih mestih svoj urnik, lahko daš gor sploh, ker je za njih lahko prišel nazaj kasneje. Dajanje svoje prednostne naloge, določi spanje v vodilni položaj.

Spremembe v načinu življenja

V življenju moških dogaja veliko sprememb, načrtovanih ali nepričakovanega, kar lahko vpliva na spanje. Seveda, spremenilo na slabše prizadeta negativno. Vendar pa lahko nekaj dobrih novic dodati stres, skrbi in spanec prikrajšani. Primeri prijetnih sprememb vključujejo zakonske zveze in imajo otroke, premikanje in spreminjanje delovnih mest. Negativni vpliv izgube ljubljene in delo, ločitve, in prometni nesreči, resne bolezni, sodnih postopkov, materialnih težav.

Vsi ti dogodki lahko povzročijo depresijo. Številni predstavniki močnejšega spola se začne tiho, postopoma napreduje do te mere, da postane sestavni del življenja v obup.

Depresija lahko vpliva na kakovost spanja, na primer, da bi vso noč premetavala in obračanja z ene strani na drugo, ali, nasprotno, spala ves dan. Zaradi poslabšanja spanja, veliko ljudi ustavi posvetiti ustrezno pozornost na njihovo fizično stanje, redno hranijo, pozabi na telesno vadbo. Pogosto ljudje najdejo izhod z alkoholom in drogami, izgube zaradi zanimanja za življenje.

Kot pravilo, predstavniki močnejšega spola raje obdržijo svoje občutke zase. Včasih se s kritično maso, se zbirajo v daljšem časovnem obdobju, kar je učinkovit pojavnosti nasilja. V nekaterih primerih, nasilje v samih moških. Po statističnih podatkih, je močnejši spol štirikrat bolj verjetno, da samomor kot ženske.

Mnogi ljudje ne želijo, da se obrnete na terapevta, saj je strah, da se bo razvila slabo mnenje. Dejstvo je, depresivne občutke - to je povsem normalno stanje, kar pa lahko povzroči nevarnost za zdravje ljudi. Torej, če kdo meni, da ima depresijo, je treba začeti s pogovorom z ženo ali punco, zdravnik ali duhovnik, namesto da se ukvarjajo samo z depresijo.