Dnevna zaspanost povzroča, zdravljenje

Zaspanost: kakšno je stanje?

Zaspanost - pod pogojem, če nenehno zaspani času, ki ni namenjen za spanje, da je dan. To je zelo resen problem, ki lahko ovirajo polno življenje, zato ga je treba obravnavati. Na žalost, več in več ljudi se pritožujejo zaradi konstantne zaspanosti. In večina problema leži v načinu življenja sodobnega človeka. Masa novih informacij, dnevni rastoči seznam primerov in kot rezultat, povečano utrujenost in zmanjša čas spanja. Boj proti zaspanosti morali začeti z opredelitvijo njenih vzrokov.

Zakaj je zaspanost čez dan, kakšni so razlogi za to? Kaj naj naredim z njim?

1. Nezadostna nočna trajanje spanja

Redno pomanjkanje spanja, kratka in slaba kakovost spanja je zagotovljena vodstvo dnevna zaspanost in zmanjša koncentracijo. Preglejte svoje prednostne naloge. Dobro spal. Pojdite do 22 ur. Vsaj 7-8 ur počitka. Vstani približno 7 ur. Prijeten spanec - ključ do dobrega zdravja.

2. Pomanjkanje energije

Podhranjenost je vzrok za konstantno utrujenost. Telo nima dovolj energije, da buden in ga poskuša zaspati na okrevanje. Jejte zdravo hrano in beljakovinsko bogatih v kompleksnih ogljikovih hidratov (jajca, žita izdelke, pusto meso), in to vam bo prihranilo od letargija. Začetek ob vitaminski kompleks, ki vsebuje vitamine, na primer, Supradin.

začnejo tudi izdelavo in pitje stopljeno vodo. To vam bo dala moč. Lahko ga boste počutili v enem tednu rednega uživanja.

3 sindrom kronične utrujenosti

Če je prisotna že več kot 6 mesecev utrujenost in zaspanost, je to lahko znak sindroma kronične utrujenosti. Seveda, hitra rešitev za ta problem ne obstaja, vendar pa je potrebno posvetovati s strokovnjakom, da pregleda svoj urnik, vzeli več časa za počitek in opraviti redno vadbo. Najnižja cena, ki vključuje trebušne vaje - to je to.

4. Anemija

Nizka vsebnost rdečih krvnih celic so odgovorni za prenos kisika, je lahko posledica izgube krvi (npr menstruacije pri ženskah) ali neuravnotežene oskrbi z nizko vsebnostjo železa. Za rešitev tega problema je treba jesti bolj rdeče meso, ribe, suho sadje, korenje, fižol in oreški. Če veliko nižje strokovnjaki hemoglobina predpisal nadomestke železa.

5. Depresija

Če je zaspanost prisotna že več kot dva tedna in ste nenehno utrujeni, imate težave z glavoboli, izguba apetita, je lahko depresija. To stanje zahteva zdravniško intervencijo. Psihoterapija in antidepresivi lahko pomaga pri premagovanju depresije. Poleg tega, da prejemajo Phenibut glicin Afabazola, začnejo teči. Igrišče, sprehajališče v parku - primerno mesto za to. In ne pozabite vzeti s negazirane vode s vaš najljubši sendvič ali vročega čaja s sladkorjem v termo in najljubšo torto. Mi Begum, ne da bi izgubili težo ... In poleg tega kalorij smo spali, ko teče. Torej, lahko imate prigrizek.

6. Veliko kofeina

Zmerne odmerki kofeina lahko resnično popestrite svoj um. Vendar pa njegov presežek vzroki zvišan srčni utrip, dviguje krvni tlak in poveča živčna razdražljivost. Vse to povzroča utrujenost in spanja motnje. Ne zlorabljajo kofeinskih pijač, še posebej pred spanjem. Zato je najbolje zavreči vse čaja in kave za vse. Ja, najprej boste morali prekiniti, saj če ste narkomanka, potem pa izpustil. Boste bolje spali, in tako počutili bolje! Nazaj na zmerno pitiyu čaj nihče vas ustavi načelno. Ali to tudi, če je to, kar potrebujete v enem mesecu.

7. Dehidracija

Ne glede na to, kaj počnete, intelektualno ali fizično delo, vaše telo potrebuje tekočino. S pomanjkanjem vode, je moteno delovanje vseh procesov v telesu, ki lahko povzročijo čezmerno zaspanost. Če pijete 1,5-2 litrov vode na dan, dehidracija vas ni strah. S povečano telesno aktivnostjo v vročem vremenu je treba povečati vnos tekočine. Včasih preprosto dodajte nekaj soli! Ta tehnika omogoča, da pijejo vodo z gusto.

8. Kršitev spanja

Ponoči, ljudje morajo spati. Kršitev tega pogoja lahko knock biorhythms. Če ste prisiljeni ostati buden ponoči, na primer, kadar delajo ponoči in premik načrtih, se prepričajte, da je vaše sanje dan lahko traja največ. Zaveste okna zavese in poskrbite, da jih ne moti tujih zvokov. Še vedno se odpre okno, vklopite klimatsko napravo za hlajenje, ki imajo temperaturo na 3 stopinje nižje kot na ulici. poskrbi tudi prostor v posodi z vodo, da izhlapi. Udobne pogoji so ustvarili!

9. Stranski učinki zdravil

Nekatere medicinske zdravila imajo lahko neželene učinke uspavalnih tablet. Najpogosteje je alergiji, pomirjevala, antidepresivi. Če zaspanost ovira normalno življenje, se obrnite na strokovnjaka, ki vam pomaga izbrati bolj ustrezno pravno sredstvo.

10. Slabo zdravje zaradi bolezni

Težave s srcem, okužbe sečil, hipotiroidizem, diabetes, spalna apneja. Zaspanost je lahko odraz resnih bolezni, ki zahteva zdravljenje. V tem primeru je treba spremljati njihovo stanje s pomočjo zdravil.

Kot zdravniki popravljena dnevne zaspanosti, zdravljenje nekaterih pomoč?

Redna dnevna zaspanost zahteva napotitev k specialistu. Zdravnik bo ugotovil vzrok v sanjah. Ko se je pokazala nobene bolezni, in zaspanost je simptom tega, prvi korak je za zdravljenje bolezni. Ti bodo dodeljene potrebne priprave, in to bo rešil problem. Če ste prepričani, da je vaš zaspanost ni povezan z resno boleznijo, lahko ročno zgoraj navedene korake, ki vam bo pomagal znebiti stalne želje za spanje.

Rezultati

• Določite svoj normalno spanje in držijo z njim. Menijo, da se mora človek za dober spanec 8 ur spanja. Če Waking okvari spanja, pogosto sporočajo, da okrevanje potrebujejo več časa. Imejte v mislih, da je potreba po spanju povečuje med boleznijo in okrevanjem. Praznjenje vsak dan, boste zagotovo počutili spočiti in opozorilo.
• Upoštevajte spanje in budnost. To bi morala iti spat in se zbudiš ob istem času dneva.
• Ne pozabite na počitek in sprehode na svežem zraku.
• Vaja, delati vaje. Domneva se, da je moč obremenitev poveča vitalnost in odpeljala zaspanost.
• Prilagodite svojo prehrano. Nasičena njegove multivitaminov in zmanjšati delež ogljikovih hidratov. Jejte več zelenjave, sadja, pijte veliko tekočine.
• Izogibajte se alkoholu in cigarete.
• Izogibajte se pitju kave v večernih urah. To vznemirja možganov, zaradi česar je težko delati. Zato je bolje, da gredo na zeleni čaj. Tam imajo tudi kofein in hranilne snovi so prisotne (antioksidanti, vitamini).

Premagati zaspanost podnevi ni tako preprosta. Vendar pa moramo storiti vse, kar je možno, da se stanje sanje ne vas pester čez dan. Konec koncev, na kocki ni le obstoj polno, ampak tudi svoje življenje. Konec koncev, to je velika nevarnost nesreč, še posebej, če vozite ali pa nevarno delo.

Marina, medicsguru.ru

P. S. V besedilu jedo nekatere oblike značilne govora.