Kako izboljšati odpornost na domu in na cesti v poletnih mesecih?

svež zrak

Verjetno nekaj mladih preklet zadnje besede objektu, ki predstavlja Trudge skupaj s svojimi starši ali stari starši. Seveda, postelje vbrizgavanjem se ne imenuje vir pozitivnosti in vedrino, vendar znašla stran od mesta in na svežem zraku - to je odličen način za krepitev imunskega sistema. Ampak, če nimate spletno stran države, ni nujno, da ga kupite, in zasaditev koli rastlin uporabnost. Samo vnesite v navado, da gremo ven vsak vikend nekje na svežem zraku - najbližji gozd, na bregu ali na polju izven mesta. In kaj majhna nevihta vas ne ustavi - ker zdaj lahko uporabite dežni plašči, dežniki in gume diši brez težav. In vonj po dežju, še posebej v borovem gozdu, bo ne le neverjetno estetski užitek, ampak tudi prispeva k čiščenju vašega bronhopulmonalne sistema bilančnega mestnega prahu v njem. Še posebej koristna je praznik za otroke, saj so njihova telesa še posebej pozitivno vpliva na naravno stimulacijo.
Vendar pa se dogaja naravi, ne pozabite na osebne varnosti - klopi, komarji in druge živali ni bila preklicana.

Mimogrede, če lahko sprožijo svoj dom na majhnem pustolovščino kot prenočevanja s šotorom - to bo bolj koristno za vaše imunosti. Toda ta dogodek je treba pripraviti ustrezno.

voda

Drugi glavni kit gašenjem je voda. Poletje - čas, ko je varno, da zbolijo Navići sami, da se hladen tuš vsak dan. In v posebej vročih območjih naše države, bo tak postopek še posebej prijetno. Poleti je voda v sistemu vodo ni tako mrzlo kot pozimi. Zato ne povzroča prehlade in druge bolezni, seveda, če je vaš imunski sistem ne zmanjša na nič. Najbolj pomembna stvar - v začetku jeseni, ne ustavi te dnevne rutine, in vaše telo bo hvala.

Tudi v poletnih mesecih lahko greš na različnih vodnih telesih in plavati z veseljem za telo in dušo. Vendar pa pred temi dogodki je malo, če želite izvedeti o stanju vode v izbranem reki ali jezeru, lahko pa sanepidemstantsii jih ne priporočamo za dejavnosti na prostem.

Kot je za tradicionalne obiske številnih družin na morje, to vprašanje ni tako enostavna, kot se zdi, in ni vedno koristno imuniteta, še posebej, če gre za otroke. V večini primerov zapustijo obale pomeni premik podnebnih območij, in to okoliščino je potreben čas, da se prilagodi. Klasični sedem dni ali dva tedna izleti - to je premalo, da se prilagodijo. V tem primeru ima telo samo čas, da se navadijo na nove pogoje, tako da je bil takoj vrnil v prvo, ki imajo tudi navaditi. To je ta funkcija pojasnjuje visoko incidenco resnih bolezni po izlete v obmorskih krajih. Toda to ne pomeni, da boste morali dati to okrevanje. Samo poskusi, da poskrbi za počitnice, tako da je bila, da je prilagoditev čim manj boleča, in čas dopusta več.

sonce

To sončenje je tretji kit v osnovah kaljenje. Ampak do sedaj, uporabnost teh ukrepov. Znanstveniki pravijo, kategorično, da se daljši izpostavljenosti soncu in pretirano sončenje, kaj šele izgorevanje, lahko močno škodujejo telesu in povzročajo raka bolezni. Zato je treba sončiti le zjutraj in zvečer - do desetih ali enajstih zjutraj in po štirih ali petih zvečer, s posebno zaščito pred soncem.

Kako izboljšati odpornost na domu?

hladno

Samo v poletnih mesecih lahko, ne da bi ogrožali zdravje strdi grlo in usta svojih otrok, jo varuje pred prehladi med hladno sezono. Če želite začeti postopoma navaditi na pitje pijače iz hladilnika brez segrevanja. V tem primeru je treba padec temperature pride postopoma - v nekaj tednih. Lahko uporabite tudi mnoge vaš najljubši sladoled. Če želite začeti jesti dobro tali, in potem, ko se uporabljajo za pridobivanje, začnejo premikati na hladnejše možnosti.

hrana

Ne pozabite, da je treba meni poletje, ki temelji izključno na svetlobo in vysokopoleznoy hrano. V vročini apetita ni posebej močna, tako da lahko sadni in zelenjavni solate s kuhanim ali pečeno meso (ribe), je velika možnost za vse družinske prehrana. Tudi v poletnih mesecih veliko jagod, ki se lahko uporabljajo za dodajanje na isti sladoled in različne sladice. Takšno pooblastilo bi bilo koristno za celotni organizem na splošno in za imunski sistem, še posebej.

Upoštevajte, da je želja, da se izboljša imunski sistem, popolnoma združljiv z odvisnostmi - alkoholom ali zasvojenosti s tobakom. Izboljšanje se pojavijo na vseh ravneh.