Pravilna prehrana za hujšanje - jedo le sadje in zelenjavo

Trenutno ni izumil dieto za hujšanje, katere cilj je učinkovito hujšanje. Ampak na žalost, ne vsi od njih so koristni, prijetna in okusna, kot so sadje in zelenjavo. Seveda, v vsakem letnem času, je verjetno, da je težko najti nekoga, ki bi dal gor okusno solato s svežim zeljem in mlade kumare in jabolka s melone, jagode, pomaranče, mandarine, hruške ali maline na zakus. Izgled Okusen celico, zelenjavno enolončnico ali vložene gobe maslo? Pred takšne čudovite jedi ne more stati celo najbolj izpopolnjenih gurmana! To je v tem leži skrivnost prehrane sadja in zelenjave, ki je sedel na dodatne teže hitro zapustila, in vsaka celica v telesu je napolnjena z zdravjem.

sveži grah 70
45 granate
grenivka 45
hruška 40
sveže gobe 35
suhe gobe 50
Marinirane gobe 60
melona 60
jagode 45
sir 285
fige 85
pub 40
zelje 20
kislo zelje 25
kuhan krompir 115
ocvrte krompir 170
kiwi 40
jagoda 45

Ob pogledu na mizo in videli število kalorij v kcal za nekaj sadja in zelenjave, boste spoznali, da ni zaman strokovno svetovanje o njihovi uporabi v čim več. Konec koncev je vsak dolgo znano, da je preprečevanje najboljši način za boj proti bolezni. Dieta sadja in zelenjave - to je eden od načinov za preprečevanje bolezni, kot so debelost, ateroskleroza, rak prebavil, motnje v črevesju, itd

Kaj je bistvo prehrane sadja in zelenjave?
Samo sadje in zelenjavo ter vse druge izdelke - je podlaga za to dieto. In jesti sadje in zelenjavo, lahko po svoji presoji: korenje, paradižnik, zelje, grah, kivi, jabolka, hruške, itd Izberite - kaj hočeš! Poleg tega je, glede na vaše želje, ti izdelki so, kako prenesti toplotno obdelavo, in ga ne smete dajati.

V času sadja in zelenjave prehrane, mora vaše telo prejme dnevno 1200 kcal. Prehrana je treba opraviti pogosto, približno na vsake 3 ure, da se prepreči lakoto. Ker je zdaj vaša prehrana je skoraj brez beljakovin, je lahko tam tik pred spanjem. Čaj in uporaba kava je strogo prepovedano. Povečujejo apetit.

Najboljši čas za dieto sadja in zelenjave je jesen. Bilo je v tej sezoni zelenjava vsebuje največ mineralov in vitaminov.

Najbolj pravilen način za pripravo zelenjave in sadja
Za maksimalno ohranjanje darov narave vseh hranil ni priporočljivo dolgotrajno toplotno obdelavo. Najboljše od vsega - porabijo jih surovo. Vendar pa v tem primeru, nekateri vitamini in minerali ne absorbira v telo. Na primer, karoten iz korenja predelane želodec samo v prisotnosti oljčnega olja ali sončničnega, čebule in svežo porabo imajo lahko velik vpliv na razdražljivega sluznico želodca, požiralnika in ustne votline.

Skupaj z dieto je koristno piti sveže narejene zelenjavne in sadne sokove in jedo različne juhe. Seveda bo pravilno kuhane hrane imajo pozitiven učinek na telo in ga ne bo privedlo do podhranjenosti.

Kako dolgo, da bi sedel na dieti?
Najbolj optimalni čas sadni in zelenjavni prehrana - 1 mesec. Daljša obdobja so kontraindicirana in prehrano imenuje posamično. Dejstvo, da je kljub takšni različnih vitaminov in mineralov v zelenjavi vsebuje zelo majhno količino beljakovin, pomanjkanje, ki v telesu lahko privede do razvoja anemije in letargija. Večina drzne ljubitelji te prehrane takoj vzame kot primer vegetarijance, ki, kot se zdi, skozi njegovo življenje jedel "rastlinske" izdelke. V resnici pa ni. Poleg sadja in zelenjave, ki jih vsebuje vaša prehrana tudi zrn, ki kalijo, fižol in oreški.

Na splošno, samo ljudje, ki vodijo na pasivni način življenja, lahko storite brez živalskih beljakovin, v drugih primerih, ljudje preprosto ne morejo živeti brez njega.

Kako učinkovit je prehrana sadja in zelenjave?
Če ste natančno upoštevali prehrane za mesec, kot pravilo, je mogoče izgubiti 3-4 kg. Pri zelo debelih ljudi je ta metoda hujšanja je najbolj primerna in varna, saj bo siljenjem privede do povešanje kože.

Sadni in zelenjavni prehrana, v resnici, podobno kot dan razrešnice, kar je mogoče storiti skozi njegovo življenje brez škode za zdravje.

Sadni in zelenjavni prehrana proti boleznim
Medicinski strokovnjaki priporočajo "sedi" na kratkoročno dieto, ne le za hujšanje, temveč tudi za ljudi, ki trpijo zaradi hipertenzije, ateroskleroze in bolezni žolčnika. Poleg tega takšna prehrana je koristno za ljudi, ki imajo težave črevesja. Celuloza, ki je bogata z zelenjavo, prispevajo k čiščenju in normalizacijo črevesne gibljivosti. Različne organskih kislin izboljša delovno funkcijo vseh izločevalnih žlez z.

slabosti prehrana
Glavna pomanjkljivost pa kot plus, hrana samo sadje in zelenjavo je njihova zmanjšano vsebnostjo kalorij. Torej, če ste se uporablja za redne obiske v telovadnici in telesno vadbo, v prehrani, najbolj verjetno, boste želeli, da pozabi. Potem ko so vse sile brez mesa zmanjšala, in zato ni treba, da "trganje" se v tem trenutku.

Če so sadni in zelenjavni prehrana vozovnice dogaja že več kot 15 dni, lahko telo navadiš. Zato, ko lahko običajni napajalnik ponovni biti prebavne težave (napihnjenost, bolečine v želodcu, jetrih, itd). Da bi to preprečili, je potrebno urediti pristojni pot iz prehrane. Če želite to narediti, se prehrana prva uvedla različne žitno kašo, nato pa mlečnih izdelkov, nato pa meso. Uvajanje novih proizvodov se izvede v 3-4 dneh po prejšnji.

Kot lahko vidite prednosti te tehnike bi bilo, ker prehrana ne bo vam omogočajo, da presega število prejetih kalorij, porabljenih več. In zato, ker naše spletne strani z uredniško mnenje medicsguru.ru, pravica prehrana, da izgubijo težo - jedo le sadje in zelenjavo. Ampak, kljub temu, da je sadje in zelenjava prehrana eden najvarnejših načinov hujšanje, da je njeno spoštovanje je potrebno posvetovati s strokovnjakom, saj so nekatere bolezni, pri katerih kontraindicirana pri nobeni dieti, vključno s tistimi, ki jih ponujajo nam.

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný