Kaj lahko zamenjate živalskih beljakovin v prehrani

Domneva se, da je velika poraba mesa zmanjšuje odpornost organizma. Postavlja se vprašanje - kako zamenjati živalskih beljakovin v prehrani? beljakovine živali se lahko polnijo na račun skuto, mleko, jajca.

Rastlinska hrana, seveda, lahko zamenjate tudi živalske beljakovine. Na podlagi bioloških značilnosti človeškega telesa naj bi 60-75% od dnevnega vnosa pade na rastlinsko hrano.

V solatah, lahko dodamo koprive, pisang, dresnik, repinca zapusti iste korenine, regrat, kvinoja, jeglič, pelin, divji česen, radič, različne gobe.

lahko dodamo Prvi tečaji: regrat, trpotec, repinca koren so dobri, preslica, lepo, da dodamo kvinojo, borschovnik dresnik, koprive, korenike veliki oman.

V začimb, se lahko doda omake: meto, različne gobe, timijan, kumino, divji česen, origano, kopriva.

Sestava pijač dodal: brezov sok, popke in breze listi, chaga, repinca koren, regrat, radič, je mogoče dodati šentjanževko, majaron, in lipa cvetje, listje, ribez in maline, timijan, sadje, rose cvetje, cvetni listi vrtnice, poprove mete , calamus koren, Bezeg cvetovi, listje in sadeže Schisandra, sadje kot so brusnice, brusnice, robidnice, borovnice, Rowan, krhlika enakega al.

Če ne veste, kaj za zamenjavo živalskih beljakovin v prehrani, prva stvar, ki jo lahko priporočamo, da ga nadomestiti z sadja, oreščkov, zelenjave in žitaric. Poglejmo, kaj lahko imamo v izobilju za zamenjavo živalskih beljakovin? To predvsem krompir in zelje. Root zelenjave opomba korenje, pesa, redkev, lahko tudi repa, bučke, paradižnik in kumare, paprika, gobe, jabolka, žita, testenine, fižol, grah, različne sadje, čebula in česen, in sveža zelišča - peteršilj, koper ... Poleg tega se lahko živalske beljakovine nadomestiti mlečne izdelke vseh vrst. Ne pozabite na različne vrste obdelave hrane: kuhanje, pečenje v pečici, dušenje.

Poskusi, na primer, v različnih vrst krompirja: pečen v njihove kože, kuhana v dvojni kotel, olupljen kuhan v velikih kosih ali cel, dušena v paradižnikovi omaki ali omako - boste videli, kako zanimiv okus krompirja. Krompir se lahko napaja z nafto, kot tudi zelišča in kumarice. Lahko zelje namesto krompirja ali dodati k krompir zelje, korenje in pesa. Lahko te osnovne komponente dodati tiho gobe ali fižol, grah. Da bi prišli do preprostih receptov se lahko, ali boste našli stare recepte.

Če imate malo sveže sadje, suho sadje je primerno, zamrznjene ali konzervirane sadje. To bo koristno zbrati paro zdrobljenih kosmiče s suho sadje in oreški, ki so napolnjene z mlekom. Za to mešanico lahko dodamo sesekljane sveže sadje. V takem naravnem skoraj surovi obliki, so dobro absorbira v človeško telo.