Solata prehrana, da izgubijo težo za en teden - dva

So bogati z vlakninami in prehranskih vlaknin, ki so bistveni za normalno prebavni proces. In najpomembneje poudariti, da vsebujejo minimalno količino kalorij, če, seveda, ne pretiravajte z maščobnim prelivom.

Ta dieta je zelo priljubljena, se tudi uporabljajo v poletnem času, kot tudi zelenjava in sadje zelo hitro prebavljivih in lakote vrne. In v poletni vročini, saj vemo, lakota je veliko lažje izvajati kot v zimskem času.

Ta tehnika vam bo omogočilo, da se ne samo izboljšati svojo postavo, ampak tudi izboljšanje stanja las in nohtov, ki je trpel zaradi pomanjkanja vitaminov v zimskem času.

Bodite prepričani, da poskusite to vrsto prehrane, ne bo vam žal. Potrudili se bomo, da govoriti o tem, kaj točno je solata prehrana, da izgubijo težo za en teden - dva.

ključna priporočila

Preden gremo na, želim, da pripravi neposredno naslovljena strukturo menijev vašo pozornost na opozorilo - združiti sadje in zelenjavo v eno jed ne moreš. Skladno s tem vsako kuhamo solate, vendar pa mora vsebovati bodisi zelenjave ali sadja, ne pozabi. Na primer, jabolko in zelje ne bi bilo treba zamenjati, sicer kuhamo sadje - zelenjave solato, in kot smo rekli zgoraj, to ne vključuje solato prehrane, znova osredotoča svojo pozornost.

Zdaj, kot odseki. Seveda, morajo biti razumni obseg in brez kakršnih koli dodatkov, sicer pa je celotna prehrana, da izgubijo pomen. Lahko pripravimo tako sveže in kuhane ali pečene zelenjave in sadja. Z nekaj izjemami spodaj naštetih izdelkov, in sicer zaradi njihove visoke kalorične, tako svoj seznam:

• Banane
• Grozdje
• Melon
• Krompir
• konzervirano zelenjavo in sadje

Pogovor o bencinskih črpalkah, seveda, povsem neprimerno uporabo visoko kalorično maščob kislo smetano ali majonezo. Kot je za sol in sladkor, nato pa je njihova uporaba strogo prepovedana.

Da hrana ni bila sveža in popolnoma brez okusa, dovoljeno uporabo limoninega soka, malo olivnega olja, po možnosti prvi ekstrakciji, kot tudi jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt.

Solata prehrana za 7 dni je že dala nekaj rezultatov, od 2,5 do 3,5 kilogramov odvečne teže šli brez sledu. Vendar ga lahko podaljša še za en teden. In potem gre od 5 do 7 kg. Opozoriti je treba, da ni konstantna, zaradi fizioloških značilnosti in presnove, na vsakega posameznika, bo izguba teže razlikujejo. Kdo - bodo izgubili 3 kilograme, in ki - vse 10. Spet je odvisno od fizioloških značilnosti vsakega človeka in zmanjšanje telesne mase je vsakdo - individualna.
Vzemimo podrobno meni v.

zajtrk

To bi bila najboljša sadna solata z jogurtom. Izberite koli sadja, ki jih uživajo več. Na primer, pomaranče, mandarine, grenivke, kivi, zelena jabolka, ali kaj - drugo, po svojem okusu. Bolje je, da se vzdržijo banan in grozdja, saj vsebujejo veliko količino kalorij, vendar bi bilo odveč, v tem primeru.

kosilo

Pripravite zelenjave solata z dodatkom oljčnega olja. Lahko uporabite vse zelenjave, edina izjema - krompir. Paprika, paradižnik, kumare, zelo primerne sestavine za meni kosilo. Lahko dodamo čebulo, peteršilj, svež stročji fižol, in malo svežega česna, boste dobili odlično Okusen solato.

večerja

Kaj še čakaš na večerjo? spet uganili ste, solato, samo tokrat, bomo spremenili preliv, na primer, uporabite limonin sok. Rastlinski lahko majhno količino zelje in korenje. Zelje mora najprej pretlačimo, tako da naj sok, in ni bilo tako težko, kot po drobljenje. Dodajte malo - malo sesekljano zeleno čebulo, in jih je mogoče sprejeti za večerjo.

Poleg sadja in zelenjave, je zelo koristno uporabiti solato liste, kot so: ledene gore, arugula, Lollo - rosso. Listi vsebujejo veliko hranilnih snovi, vitaminov in različnih elementov v sledovih, tako da bo odličen dodatek za zelenjavo, in daje zanimivo pikanten okus vaših jedi.

Kaj bolje piti med dieto?

Seveda, sveži sokovi, zeleni čaj, sadni napitki, samo vodo z limono. Ponoči, je priporočljivo, da ne piti kozarec jogurta.

Za fit to dieto za hujšanje?

Priporočljivo je, da ko prekomerne teže, ateroskleroza, hipertenzija in bolezni ledvic. Prav tako so primerni in bodo koristni za depresijo in pomanjkanje vitaminov. Preden se "sedi" na dieti, je potrebno posvetovati z zdravnikom o možnih kontraindikacij s strani telesa.

Kot lahko vidite, je ta metoda omogoča precej široko paleto jedi. Mnogi od njih je mogoče najti na internetu - omrežje. Bodite ustvarjalni, ne bodi leni, da ustvarijo lastne recepte, vas prosimo, da eksperimentirate, in dva tedna letenje, vendar so spremembe, ki se bodo zgodili z vašo sliko, se bo zavisti vseh. Vso srečo vam želim!

Tatiana, medicsguru.ru