Dieta za popolno telo: brez hude omejitve

Za sanje popolnega telesa pravilno, vendar je ena želja ni dovolj, da je pomembno, da si prizadeva za harmonijo in ga dosegli. Seveda, sanje sedel na računalniku ali leži na kavču lažje, ampak sčasoma, in želim, da je mlad in vitek danes. Put načrte za prihodnost, na kakšen način in začeti dieto zdaj. Ja, ja, vzeti kuhinjo sladek čaj in sendviče ali zdravljenje kolege z njimi.

Dieta za popolno telo zasnovan za dva tedna. Z njo lahko izgubite 5 - 9 kg brez hujših prehranskih omejitev, plus krtačo telo toksinov.

Pravila prehrane za popolno telo

1. Pred obrokom popijte kozarec vode. Možno je tudi pitne vode na tešče. Voda napolni želodec in jesti manj.
2. interval med večerjo in posteljo ne manj kot 4 ure, da je, če greš v posteljo ob polnoči, ni nujno, da je zadnji čas, da bi jedli 00 do 18, kot je običajno priporočljivo.
3. Hrana je treba žvečiti za dolgo časa, kaj je dobro za prebavo in sitosti.

Dieta za popolno telo ne dovoljuje:

• alkohol;
• Sladko gazirano vodo;
• Klobase in prekajenega mesa;
• Izdelki iz moke;
• krompir;
• testenine;
• Ojačevalci arome, začimbe;
• Majoneza, kečap.

Tri faze prehrane za popolno telo

faza 1

Oder je zasnovan za pet dni, je čiščenje telesa. Na dan uporabe 2000 kcal.

Približna meni za dan.

Zajtrk: 2 sadje ni zelo sladek, vendar ne preveč kisla, skodelica jogurta ali kislega mleka, rezino sira.

Kosilo: juha z zelenjavo in mesom, zelenjavo, solato, zelenega čaja.

Večerja: kuhana riba ali sir, čaj brez sladkorja.

faza 2

Oder je namenjen za 5 dni, se bo začel, da izgubijo težo, dopustno normo kalorij na dan v 1200.

Zajtrk: kaša ali kosmiči s suhim sadjem in oreščki.

Kosilo: kuhana riba, riž, paradižnik.

Večerja: zelenjavna solata ali kuhana zelenjava.

Zmanjšanje kalorij je posledica večerjo.

faza 3

To je okrevanje telesa. Dopustna v neomejenih količinah, da porabijo manj mastne mlečne izdelke, sadje, zelenjava, oreščki in suho sadje. Ponoči lahko pijete kozarec kefirja.

Opomba: zeleni čaj pomaga potešite lakoto. Zelenjava za zelenjavna juha se lahko zavrti, tako da je ni dolgčas in telo pridobivanje različnih vitaminov.

Ker prehrana prehrana varčujejo, morate združujejo dieto z telesna vadba, bo pomagalo ohraniti elastičnost kože in doseči popolno telo.

Posebej za LadySpecial.ru - Elena