Pumpkin prehrana za hujšanje

Bučke - poznajo in zelo poceni zelenjave. Vendar pa je za tiste, ki želijo izgubiti težo, bučke - samo zdravila za vse bolezni. Obstaja squash prehrana za hujšanje, v kateri je izguba teže nima produkcije veliko truda, vendar morate le slediti vsa priporočila. Ni pomembno, če ne raste ta zelenjave na vrtu ali kupljena v trgovini ali na trgu, v vsakem primeru, bučke skoraj brez okusa. Za kuhanje bučke priporočljivo uporabiti druge zelenjave in različnih začimb.

Zakaj hujšanje je, da izberete točno squash prehrane?

sicer squash prehrane, saj ima številne prednosti, je priporočljivo, da bi zmanjšali težo:

- zelo nizkokalorično - 100 g bučk vsebuje le 22 kcal;

- V lokalih vsebujejo pektin, kar pripomore k čiščenju krvi, nižji holesterol, odstrani radionuklidov, normalizira ravnovesje vode sol;

- bučke imajo sposobnost, da z lahkoto absorbira;

- bučke prešitih;

- V bučke vsebujejo vitamine A, skupine B, C, N, PP, veliko mineralov - kalij, magnezij, železo, kalcij.

Pravila Pumpkin prehrana:

- Vsak dan je treba jesti 200 gramov beljakovin, ki vstopa v telo perutnine, nizko vsebnostjo maščob sort mesa, rečne ribe.

- Izdelkov, ki jih lahko porabijo, si sestavite meni po vaših željah.

- Vsak dan je treba jesti 0,5 kg bučke, in zaradi česar so poskušali uporabiti minimalno količino maščobe.

- Solate in točenja goriva samo z rastlinskim oljem in limoninim sokom.

- Ne pozabite na tekočino med dieto - morate piti navadno vodo, nesladkanega čaja, naravne sokove brez sladkorja.

zmanjšanje telesne mase ne bo učinkovita, če ješ v dieti squash:

- pekovski izdelki,

- Prekajeno meso,

- sladkor in vse sladkarije,

- alkohol, kava.

Pripravite obroki morajo biti rumeno squash in bučkami (temno zelena), za čiščenje skorja ni potrebno.

Recepti prehranskih jedi iz bučk za hujšanje

Bučna juha.

Sestavine: bučke, korenje, čebula, gobe (ali ostrig gobe), sol in poper.

Zelenjavo narežemo na koščke, pokrijemo s hladno vodo in mesto na majhnem ognju. Ko voda pride do vrenja, pustimo juho nad ognjem za še 3 minute, nato dodamo začimbe in naj se ohladi.

Bučke in krompir.

Sestavine: 5 delov bučke in 1 del krompirja, sol.

Cut krompir na kocke in kuhamo v slani vodi, dokler skoraj kuhana. Narezana kot bučke in različne začimbe, dodamo k krompirju in kuhamo še 5 minut.

Pumpkin mousse.

Sestavine: squash, korenje, česen, koromač, sol, mleti poper.

Očiščene korenje kuhamo v rahlo osoljeni vodi do mehkega, nato dodamo na istih mlade bučke. Kuhana do kuhano zelenjavo Prenos v mešalnik in zmeljemo in dodal, veliko česna, koper in poprom.

Bučna palačinke.

Sestavine: bučke, jajca, jogurt, moko, pecilni prašek, mleti muškatni orešček, sol.

Bučke naribamo, dodamo ostale izdelke in kuhamo veliko doslednost kislo smetano. Pan, prednostno s prevleko proti sprijemanju, krtača rastlinskega olja in mladic palačinke.

Pumpkin Diet - Meni №1:

- prvi zajtrk - nemasten jogurt, vse sadje in jagode;

- kosilo - Pripravimo maso skuta z narezanih zelišč in širijo mešanica 1 žlica toast po sperete nesladkanega čaja;

- kosilo - zelenjavna juha, kos pustega mesa, sperete z zeliščnim čajem;

- večerja - 500 g bučk vsako jed, sveže zelenjave, mineralna voda;

- ponoči - nemastnega navadnega jogurta ali jogurt.

Pumpkin Diet - Meni №2:

- prvi zajtrk - pusto kaša, solata čebula, nesladkan čaj;

- kosilo - toast s tanko rezino kuhanega pustega mesa, čaj brez sladkorja;

- kosilo - juha bučke, zelenjavna solata, pijača mineralne vode;

- večerja - zelenjavna enolončnica z bučkami, morebitne sveže zelenjave, drink jogurt;

- ponoči - zeliščni čaj.

kontraindikacije:

Zmanjšana teža preko prehrane squash ni priporočljivo za ljudi, ki imajo težave z kalija izločajo.