Pumpkin prehrana za hujšanje

Najbolj priljubljena in pogosta sort bučk je, se uporablja v nezreli obliki, skupaj s tanko lupino, še ni nastala semena. squash Šteje se, da je zelo koristen zelenjave, ki se zlahka absorbira v prebavnem sistemu in pozitivno vpliva nanj.

• jih Razmislite struktura

Lahko rečemo, da so mlade bučke naravno zdravilo. Njihova pulpa vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate, pektinov, karotena, askorbinske kisline, B vitamini in minerali - magnezij, kalij, kalcij in železo. Ta zelenjava zelo malo kalorij, približno 20 kalorij na sto gramov. In da ohranijo svoje koristne lastnosti, tudi pri daljšem skladiščenju, oziroma, pomagajo krepiti imunski sistem skozi vse leto.

• Uporaba pri kuhanju

Njihova obara, bake, pečenka, polnjene, piklane, ki se uporablja surovo v solatah. Pripravite jih okusno kaviarja. Najbolj uporabne - nezrela sadje, do petindvajset centimetrov. Young squash dobrega okusa, so lahko prebavljive. In zaradi nizke vsebnosti kalorij, se dejansko uporablja, da izgubijo težo.

Da bi jim prihranili čim več naravnih hranilnih snovi, jih je treba opraviti minimalno toplotno obdelavo, v najboljšem primeru, deset minut kuhanja bi moralo biti dovolj.

• Učinki na telo

Mozga normalizira izmenjavo vodno soljo in očiščen krvi, imajo diuretik učinek, oziroma izhod odvečna tekočina. Prispevajo k odstranitvi "slabega" holesterola.

Kuhane bučke jedi priporočljiva holecistitis, holelitiaza, diabetesa, hipertenzije, kolitisa, ateroskleroze, nefritis, in številne druge bolezni.

Imajo ugodno vpliva na srčno - žilni sistem, zaradi prisotnosti v njih kalija in magnezija. Te spremembe izboljšujejo lastnosti krvi, ker vsebujejo železo. Fiber pomaga izboljšati gibanje črevesja.

Celuloza bučke učinkovito uporabiti za kozmetične maske, po nanosu je koža pomlajena in beljene.

• Ko ste se naučili, kako koristni so ti zelenjava, bom povedal, squash na dieti

Najprej morate izbrati "pravi", bučke, da je bolj učinkovito manifestirajo svoje lastnosti v boju proti prekomerne telesne teže. Potrebovali boste temno zelene predstavnike, in z njimi ni potrebno odstraniti lupino in kuhamo z njo neposredno, saj je bogata z vitamini in elementi v sledovih.

Ko prehrana, prehrana morate vključiti druge zelenjave in sadja, beljakovinske izdelke, od katerih je najpomembnejši perutnine in rib. Toda iz slaščice, sladkor, alkohol, razne klobase in prekajene mesnine, je treba zavreči.

Obstajajo kontraindikacije za uporabo rastlinskih buče. Ta želodcu in gastritisa hyperacid in bolezni ledvic v akutni fazi.

Dve različici zgledno menija za dan, od katerih bo treba jesti pari bučke z zelenjavo. In na začetku, se bo predstavila na vašo pozornost, kako kuhati jed.

Potrebovali boste majhno bučke, čebula, korenje, papriko, dve paradižnike, žlico olivnega olja in moke, sol, poper in zelišča po okusu.

Bučke narežemo na majhne koščke. Chop palice preostale zelenjave, razen paradižnika in jih malo prepražimo v ponvi. Potem je dal vse, kar je v lonec, nalijemo malo vode, tako da pokriva le sestavine, pokrijte in kuhajte pet do sedem minut.

Potem Opazi paradižnik in odstranite lupino in narežemo na rezance v mešalniku. Posuši moko v ponvi, dokler ne pridobi svetlo rumeno, jo razredčimo z vodo na doslednost debela smetana, in ga zmešamo z celuloze iz paradižnika. Dodamo začimbe, sol, in ga zmešamo z dušeno zelenjavo. Prinesite vse do vrenja in pustimo, da napolni za deset minut.

Prva možnost

• Zajtrk: Pripravite dušena bučke z zelenjavo, in popijte kozarec zelenega chaya-
• Kosilo: jesti jabolko in popijte kozarec - bodisi soka ali v vodi
• Kosilo: Pečemo bučke, približno tri sto gramov, kuhamo nekaj piščančjih prsi, jesti kivi ali nekaj sliv, popijte kozarec zelenega chaya-
• Malica: Novo kuhamo pari bučke z zelenjavo, približno dvesto gramov, da zelje, korenček solato, plus kozarec jabolčnega soka-
• Večerja: jesti sto gramov suhih sliv in popijte kozarec jabolčnega soka ali čaja.

Druga možnost

• Zajtrk: Pripravite jabolko-zelje solata, plus kozarec chaya-
• Kosilo: Pečemo bučke, tri sto gramov, dva jesti mandarino, popijte kozarec paradižnika soka-
• Večerja: Pripravite dušena bučke z zelenjavo in pustimo vreti nekaj sto gramov rib, plus kivi in ​​čaja
• Popoldanska malica: pojesti jabolko in pest rozin, plus kozarec pomarančnega soka-
• Večerja: Pripravite dušena bučke z zelenjavo, eno porcijo, in popijte kozarec vode.

Dieta zasnovan za en teden, je priporočljivo, da se ponovi več kot enkrat na vsakih šest mesecev.

zaključek

Če želite biti vitek in lep, kar potrebujete, da se dejavno vključijo v telesno vadbo, vsaj narediti dnevno vadbo, in v kombinaciji z dieto, ne daje omamen učinek.

Biti vitek in zdrav!

Tatiana, medicsguru.ru