Hitro in učinkovito dieto dr Hay

Kaj je hitra in učinkovita dieta dr Hay? Podlaga za to je tako imenovani "skupna moč", to je prehrana, ki temelji na pravo kombinacijo izdelkov.

Sodobna dietetika deli hrano v 3 glavne skupine:

1. protein - meso, ribe, jajca, mlečni izdelki.

2. Škrobna - krompir, polnozrnate žitarice, testenine, polnozrnat kruh, vse vrste fižol, oreščki, sadje, sladke sorte.

3. Nevtralni - različne vrste zelenjave in rastlinskih olj prva perečih.

Prava kombinacija prehrane zdravniki skupine Hay

Tretja skupina izdelkov, nevtralen, sproščeno mešanica različnih kombinacijah s prvima dvema skupinama. Toda škrobnata in beljakovin skupine med seboj združiti, v vsakem primeru nemogoče. Z upoštevanjem tega enostavno pravilo, da ne more omejiti število obrokov: ne more biti vsaki 2 uri, izmenični jedi, na primer, zjutraj - riž z zelenjavo, za večerjo - mesno jed s solato.

Ni nujno, da se omeji pri porabi pustega mesa, rib, sadja in žitaric.

Nekaj ​​več strogih pravil za hitro in učinkovito hujšanje:

1. Postopno vso sladkor in živila, ki vsebujejo sladkor, v kateri se nahaja, v velikih količinah - torte, sladoled, pecivo in druge sladkarije. Nenadoma opustiti uživanje sladkorja kot zelo nezaželeno, kar je razlog, zakaj morate postopoma zmanjšati količino.

2. Izključitev dietnih živil, kot so margarina, maslo, konzervirane hrane, raznih dodatkov in omake. Tj vsi tisti izdelki, ki so predmet globoko toplotno ali kemično obdelavo, kakor je po tem zdravljenju v teh izdelkih je ubil vse, kar je živega, ne prinaša nobenih koristi za naše telo, ampak škoda - veliko.

3. Dr. Hay svetuje, kako naj porabijo več surovega sadja in zelenjave, kot je mogoče.

Meni vzorec dr Hay prehrana za dva tedna

prvi dan

Zajtrk: jagoda jogurt s koščki svežega sadja.

Kosilo: svinjski, pečen v pečici z dodatkom korenja, brokolija in pastinaka, zlijemo jabolčno omako. Za sladico, primerna breskev ali drugo mehko sadje.

Večerja: krompir kuhan v njihove kože, sladka koruza solata s papriko. Sladica: sadna solata z banano, stepeno smetano, medom, orehi.

Drugi dan

Zajtrk: toast iz polnozrnatega kruha z arašidovo maslo, banane in datumi.

Večerja: prosena kaša s koruznim, oreški, cedre, poper in solate. Sladica: Pear.

Večerja: solata iz sveže zelenjave z korenje in repo, za vroče - zelje jetrih. Sladica: sadna solata z ananasom in pomaranče.

Tretji dan

Zajtrk: matica jogurt s koščki breskev.

Kosilo: pita polnjene z zelenjavo, solato.

Sladice grozdje z indijski oreščki.

Večerja: pečen trske z naribanim syrom- solato iz svežega zelja s korenjem in graha.

Sladica: Sadje solata z breskev in jabolk.

Četrti dan

Zajtrk: trdna rezino melone.

Za kosilo: piščanec, pečen v pečici z zelenjavo, pastinak in brokoli.

Sladica: solata iz pomaranče in kivi.

Večerja: solata s paradižnikom in kumarami sendvič z rženo štruco in arašidovo maslo.

Sladica: banana mousse z avokadom in orehi.

Peti dan

Zajtrk: naravni jogurt z nektarin.

Za kosilo: krompir, pečen v njihove kože z dodatkom fižola, sladko koruzo, čebulo, papriko in rezinami avokada. Zelena solata.

Sladica: oreški in rozin.

Večerja: vodna kreša solata s čebulo in pesa. Umešana jajca s sirom, gobe, paradižnik, grah in korenje.

Sladica: ena oranžna.

šesti dan

Zajtrk: prosena kaša z rozinami na sojino mleko.

Kosilo: sadna solata s svežim in suhim sadjem, z dodatkom lešnikov in sončničnih semen.

Večerja: piščanec, pečen z gobami. Solata z korenje, zelje in fižol.

Sladica: en mango.

sedmi dan

Zajtrk: sadna solata z grenivke pomaranče, oreški, rozine.

Kosilo: juha kmet.

Sladica: sladka hruška.

Večerja: dušena jagnjetina z zelenjavo.

Sladica: malina sladica s smetano.

osmi dan

Zajtrk: banana, pire z orehi, polnozrnatim toastom.

Kosilo: krompir v "uniformi" s koruzo in papriko. Vodna kreša solata s paradižnikom in kumarami.

Sladica: pest fig.

Večerja: Jajce na oko, pečenje cvetača s sirom, paradižnik, korenje, sladke koruze.

Sladica: sadna solata iz pomaranče in rozine.

deveti dan

Zajtrk: žit s sojinim mlekom in banane.

Kosilo: juha ruski, zelenjave solata s pinjolami.

Sladica: peščica datumov.

Večerja: pečen puran, zelenjave solata.

Sladica: sadna solata s pomarančami in kivi.

deseti dan

Zajtrk: jogurt z mandlji in jabolki.

Kosilo: koruza na LABOD, zeleno solato s pese, korenja in čebule. Sladica: svež kokos.

Večerja: rostbif z gobami, paradižnik, korenje in brstični ohrovt. Sladica: sadni žele z ananasovega soka.

enajsti dan

Zajtrk: pire banane in avokado.

Kosilo: črna riž s fižolom, zelenjavo, solato, sladke koruze.

Sladica: fige z orehi.

Večerja: umešana jajca z naribanim sirom. Zelenjavna solata s korenjem, papriko in koruzo.

Sladica: zelena hruška.

dvanajsti dan

Zajtrk: sadna solata iz banan s stepeno smetano in oreščkov.

Kosilo: zelenjavna pečenje s sezamovimi krompir "uniformi".

Sladica: rumena hruška.

Večerja: pečen trske. Zelenjavna solata s cvetačo in grah.

Sladica: ena oranžna.

trinajsti dan

Zajtrk: prosena kaša z rozinami.

Kosilo: leča juha, zelenjavna solata, polnozrnati kruh.

Sladica: avokado s smetano.

Večerja: Jagnječje zarebrnice z gobami, paradižnik, brokoli in korenje.

Sladica: sadna solata iz ananasa in pomaranče.

štirinajsti dan

Zajtrk: jogurt z jabolki in borovnice.

Kosilo: sendvič s banane, grozdje, lešniki in rozinami.

Večerja: pečen zrezek z gobami. Paradižnikova solata s kumarami in zeleno solato.

Sladica: jabolčni pečen s kivi s stepeno smetano.