Kako zatreti apetit?

Ti so se resno in zavestno odločitev, da izgubijo težo in se znebite dodatnih kilogramov. Izberete pravilno prehrano in začeti, da za njo, ostanejo dan ali dva, nato pa ugotovili, da je to preprosto zloraba in je zelo težko dati gor svoje najljubše jedi. Med delovnim dnem in želijo, da bi jedli nekaj okusnega in škodljivi, kot so čips, hot dog, konzervirane hrane, burger in ga piti soda.

Toda, da bi podlegel volje - to pomeni, da potegnite vtič na vsem svojem zadnjem boju z odvečnimi kilogrami. Izkazalo se je, da je ves čas ste se borijo za dve osebi: ena želi jesti hrano, ne da bi sebe omejuje na nič, drugi pa je zavezana idealni sliki. Kaj vam je res treba opraviti takšen boj za življenje? Dejstvo je, da želite, da se znebite preiskave, vendar ne odpravi sam vzrok. Preiskava - to je tisto, kar absorbirajo pretirane količine hrane, in razlog - to je vaša povečan apetit, je in ga je treba rešiti.

Kako zatreti apetit? Pijte več vode

Pitna voda lahko zavre apetit in je najenostavnejši naravno zdravilo. Ko pijemo veliko vode v telesu, saj vstopa v napačen signal o zasičenosti. Piti na dan vsaj dva litra na dan, in razdeli ta znesek na manjše dele, ne piti veliko količino naenkrat. Namesto vode lahko pijete nesladkanega zelenega čaja.

Kako zatreti apppetit? Jejte hrano z začimbami

Če želite dodati različne jedem in začimbe - super, če ne, boste morali navaditi na to, kot začimbe pomagajo pri soočanju s povečanim apetitom. Na primer, rdeča paprika, bogato aromo in ostrega okusa melodije možgane v razmišljanju, da ste že izpolnili tudi z majhno količino hrane. Tukaj je dvojni učinek: ostra in začinjena jed ni jedel v velikih količinah in po uporabi hrane z začimbami želijo piti več kot ponavadi, in voda, kot je bilo že omenjeno, zavira apetit.

Kako zatreti apetit? pravilno jesti zajtrk

Dober zajtrk - temelj pravilne prehrane in način zaviranja apetita v preostanek dneva. Če želite hiter zajtrk z ogljikovimi hidrati, kot so sladke zvitke, pecivo, sladke kraje v trgovinah skuto in jogurt, nato pa, ko prideš na delo, saj je takoj želeli jesti. Ko se vaše telo dobi veliko ogljikovih hidratov, trebušna slinavka izloča inzulin, da veliko absorpcije, je vse zelo hitro zgodi, in dramatično zmanjšuje raven sladkorja v krvi.

Lahko pride do tega stanja, kot srh po telesu, slabost in se hitro približuje lakoto. Mnogi ne razumejo izvor države in je že na delu spet začeli absorbirajo ogljikovih hidratov, snacking čokolade, sladkarije, in nato po kratkem času, doživlja napad lakote.

zato Začnite dan z zajtrkom, ki je sestavljena iz kompleksnih ogljikovih hidratov. Bodite prepričani, da bi jedli kašo zjutraj - ovseni kosmiči, riž, ječmen in ajdo, jih dodajte sadja, oreščkov, medu in suhega sadja. Za zajtrk lahko poješ kos sira ali pustega mesa, ne jeste mastno in visoko kalorično hrano. Med zajtrkom in kosilom, lahko jeste sadje, oreške ali kruh, je veliko bolj koristno kot škodljivih čips ali krekerji.

Kako zatreti apetit? Sledite hrane kulture

Ne jejte hrane na begu in skrbno prežvečiti in uživajte vsak ugriz. Tisti, ki jedo v naglici, precej poveča tveganje za debelost in občutek polnosti je ne enkrat, ampak deset minut po obroku, tako da oseba ne more pravilno določiti, ali je to v celoti. Ne jejte hrano, med gledanjem televizije, interneta ali ob poslušanju glasbe. Ti motenj ne omogočajo, da se osredotoči na proces prehranjevanja in ustvariti višjo raven lakote.

Ta preprosta pravila, ki vam bo pomagal zatreti apetit, če ste, seveda, imajo samodisciplino in motivacijo, da izgledaš! In če vas zanima, kaj sedaj obstajajo zdravila za hujšanje na prodajo, nekaj o tem si lahko preberete v našem članku "Top 10 zdravil za hujšanje: Nudimo lekarno?".

Posebej za LadySpecial.ru - Natella