Kakor hitro je mogoče, da pridobijo težo človeka ali dekle v kratkem času?

Prva stvar, ki pride na misel - je povečati vnos hrane. Vendar pogosto ne vodi v nič dobrega. Izpuščaj in povečanje kalorij neravnovesje v porabi hrane lahko povzroči samo dodatkov odvečnih centimetrov na pasu in splošnega poslabšanja zdravja. Kako ste morali jesti pravico, da bi povečali težo in ne pokvari vaše zdravje?

Najprej poskusite ugotoviti vzrok vseh težav, ki jih premajhno. Za bolj natančno diagnozo, se nanašajo na zdravnika specialista. Najpogostejši vzrok je prehitro metabolizem.

S to diagnozo, ste opazili, da lahko brez posledic, kar hočeš, ima velik apetit in ne gledam na količino hrane porabi.

Pridobiti težo morate samo preprosto izbrati posebno dieto. To je neke vrste prehrane - uravnoteženi sestavi in ​​visoko kalorično. Njena značilnost je rednost obrokov.

S pravilnim pristopom, lahko hitro pridobivanje teže, pri čemer niso zelo velike količine hrane.

Kako bi organizirali takšno dieto?

Najprej, ne pozabite, da jedo zajtrk zjutraj. Idealno storiti v istem času. Če nimate časa, zjutraj in spal do zadnjega - pripravo hrane za zajtrk pred časom. To je lahko sirove sendviče in čaj z orehi in medom. Oreški vsebujejo veliko kalorij in hranljiv izdelek, poleg tega pa so zelo koristne.

Ti vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline, ki so potrebni za normalno delovanje možganskih celic. Idealen kot bo zajtrk sestavljen iz žit (vaša izbira), nekaj sadja ali zelenjave in skodelico šibkega čaja ali svežega soka.

Med zajtrkom in kosilom, mora biti še en prigrizek. Lahko jesti jogurt in popijte kozarec soka z polnozrnati hlebcev.

Kaj sways kosilo, nato pa bodite previdni s svojo uporabnostjo. To mora vključevati tako prvi in ​​drugi in sladico. Ne pozabite na solato - odmerek sveže zelenjave, začinjene z rastlinskim oljem, bo vaše telo zelo priročen. Za drugo seveda izbrati perutnino ali ribe, kot tudi jed.

Med kosilom in večerjo, si vzemite čas za malico. Naj bo to redno kava s smetano, in skuta s kislo smetano. Ampak ne poskusite jesti do sitosti. Pred večerjo še vedno je treba delati do teka.

Večerja mora biti krepko in ne preveč težka. Spanje na trebuhu ni polna bo niti ostalo niti užitek. In to je pomembno za normalno stanje telesa. Priporočljivo je, da pripravi majhno količino žita in sadna solata. Ne prezir in moka izdelke, če so vam všeč. Najboljši čas za večerjo - za dve do tri ure pred spanjem.

Pred spanjem - popijte kozarec toplega mleka z določeno količino naravnega medu. To bo vaš spanec miren in enostavno in dodamo malo več kalorij na telesu.

Mnogi so zainteresirani za vprašanje, kako se prisiliti, da bi jedli, če res nimate apetit? V bistvu, bi ga zbudili - poskusite jesti pol ure pred jedjo majhno rezino jabolka ali nekaj grozdja. To spodbuja aktivno proizvodnjo želodčnega soka in s tem občutek lakote. Pri pripravi hrane, uporabo začimb.

Ne bo le izboljšala svoj okus, ampak tudi dražijo želodčno steno, ki povzročajo lakoto. Poskusite tudi upoštevati določene norme obrok - vedno jesti v sproščenem vzdušju, ne hitite, dolgo žvečiti vsak grižljaj.

Ti ukrepi, ki vam bo pomagal pridobiti ne samo težo, ampak tudi, da bo zdrav želodec.
Pravi pristop, da jedo samo vam pomaga pri povečanju telesne mase. Pridobljenih kilogramov zasedajo točno mesto, ki ga želite - Get tvorijo oblike v telovadnici. Ampak ne zatekajo k priljubljenega programa usposabljanja - so običajno namenjena za tiste, ki želijo izgubiti težo.

Poskusite izbrati posamezno shemo za zaposlovanje. Uporaba storitve dobrega trenerja, ali se zateči k izkušenj bodybuilderje. Ta praksa bo koristilo tako ženske kot moške. Priporočljivo je, da opravlja vaje z utežmi, se osredotočajo na mišice nog in pritisnite uporabe sobnem kolesu.

Poleg standardne prehrane, lahko kupite posebne športne prehrane. To je beljakovinski napitki. Vendar je njihova izbira je najbolje narediti, se posvetujte dobro dietetik.

Če je določeno, da zberejo manjkajoče težo - ne pozabite, da morajo biti vsa priporočila izvajati redno in sistematično. Le na ta način boste lahko dosegli želeni učinek.