Število obrokov čez dan

Ena oseba je obrok za dan trikrat, je dovolj. In druga oseba, ki poje štirikrat, saj med zajtrkom in kosilom, želi jesti, tretji pa je s hrano do petkrat na dan. Kaj bi moralo biti število obrokov čez dan? V tem članku bomo odgovorili na to vprašanje.

Večina ljudi so leni, kar preskočite zajtrk, medtem ko so drugi ves čas po delati, ne more jesti. Na delovnem mestu, je prosti čas za kosilo in večerjo, samo normalen človek lahko jeste v sproščenem vzdušju. Izkazalo se je, da je to samo en normalen obrok. Na žalost, večerja z ljudmi, ki so ves čas delajo, se izkaže, precej obsežen, visoko kalorij.

Toda, če želite, da se počutijo dobro, potem morate izogniti močnemu občutku lakote, zato neobhodimoopredelit zase potrebno količino zaužite hrane čez dan. Tako telo lahko enakomerno količino energije, pridobljene iz teh obrokov.

Nedavne študije so pokazale, da je zaželeno, da se bo znesek petkrat hrane. V tem primeru, se bo energija nenehno teče iz hrane, kar bo zagotovilo ustrezno delovanje vseh človeških organov in sistemov.

Kosilo je priporočljivo le, če lahko traja pet do šest ur, med zajtrkom in kosilom. Big premori med obroki povzroči utrujenost, slabost, zmanjšana koncentracija. Z njeno mogoče, poskusite jesti ob istem času. S tem boste zagotovili ohranjanje določene fiziološke ritma prebavil.

Dokazano je, da je duševno in telesno zdravje kršena, če oseba ne porabi hrane v določenem času, ko se telo uporablja za sprejem del hrane. Hrana je bila vedno obravnavati kot vir energije, ki je potrebna, da oseba, ki za to delo. Če bo oseba navaditi svoje telo, da izvede en obrok ob istem času, v tem času bodo ustvarile prebavnih sokov. Takšna fiziološko signal, vztraja, da je prebavni trakt pripravljeni opravljati trdo delo za prebavo hrane.

Kaj se zgodi, če človek poje ne redno? Kaj pa, če boste morali porabiti vsak dan obrok ob različnih časih? V lačen stanju, telo prične izločati prebavne sokove. Če v bližnji prihodnosti ne bo hrana pride v želodec, lahko povzroči poškodbe želodčne sluznice. Tudi po nekaj časa lahko začne izločanje kršitev prebavnih sokov, ki vodi do sereznevshim bolezni.

Vsakdo, ki mora razumeti eno pomembno načelo: vsak sprejem obrok mora vsebovati vse potrebne hranilne snovi, in sicer, mineralov, beljakovin, vitaminov, maščob, ogljikovih hidratov v takšni količini, da bi lahko vsi sistemi telesa vse, kar je potrebno za normalno delovanje.

Prav tako bi rad poudaril, da s starostjo, intenzivnost presnove zmanjšuje. Tako, da se ohrani zdravo telesno težo, po štiridesetih letih, da je treba zmanjšati količino hrane. Velike količine energije morali priskrbeti zajtrk, kosilo. Kosilo, mora popoldanski prigrizek bo nizkokalorično.

Konstantna snacking ves dan prispeva k nabor dodatnih kilogramov. Prigrizki uvesti človeške napake v razmišljanju, da ni res jesti, vendar te vrste prigrizkov lahko vsebujejo veliko kalorij, ne pa kot na kosilo in večerjo. Zadnji obrok mora biti sto osemdeset minut pred sanje. sprejem obrok nikoli ne preživijo po sedmih ali osmih zvečer, ne glede na to, ko greš v posteljo.