Kako začeti frakcijsko moč

Torej, medtem ko je zmanjšanje časovne intervale med prehranjevalne tehnike, se ti hormoni proizvajajo v manjših količinah, kar bo privedlo do zmanjšanja apetita. Znanstveniki so ugotovili, da je lačen človeško telo potrebuje 15-20% več kalorij kot telo, ki je v siti. To je glavna prednost delno moči - zmanjšan vnos hrane in skoraj popolno pomanjkanje človeških občutkov lakote.

Delna moč je eden izmed najbolj učinkovitih načinov, da izgubijo težo. Torej, kaj to je in kje začeti delih obroke? Stradajo telo, ki je nenehno potrebuje hrane, ob prvi priložnosti bodo začeli delati "zalog" v obliki maščobnih gub na bokih in trebuhu. Jedli isto hrano dovajamo neprekinjeno in v majhnih količinah, telo jo pretvori počasi, misleč, da so zaloge niso potrebni. Če taka delih obroki postane stalen način življenja, ki je naše telo vedno boljši metabolizem, se tako debela ne proizvajajo več in na voljo postopoma zapustijo. Poleg tega je pomembno vlogo pri izgubi teže igrajo podobno psihološki dejavnik, saj ljudje vedo, da bo naslednji obrok, po 2-3 urah, ne bo jedel zelo obilen zajtrk ali večerjo, strah, da je lačen. In na splošno, igra vodilno vlogo na desni in zdrav način življenja psihološki vidik.

Torej, kje začeti delih obroke? S tem načelom, vnos hrane, je zelo pomembno, da je energetska vrednost hrane zaužili enako dnevni tečaj, ki ga v telesu, potrebne za normalno delovanje. Izračunajte potrebne količine hrane, je preprost - to je nemogoče, da je presegla en kozarec. Natančneje merjenje hrana ni potrebna, preprosto lahko jeste z majhno posodo, kjer je velika količina hrane preprosto ne ustrezajo, in brez dodatkov. Potreba za začetek dneva z bogatim zajtrkom zadostuje, ki mora biti sestavljen v glavnem iz ogljikovih hidratov. Kosilo in večerja mora vključevati vlaknin in maščob. Na splošno velja, naredite tri polno sprejemanje vroče hrane ves dan, in med njimi - za malico. Več je bolje, da ne, saj se izkaže, da jeste skoraj ves čas, ne more uživati ​​večino ljudi, ki delajo v pisarni ali na delovnem mestu, ki zahteva stalno gibanje.

Mimogrede, naj bi delno moč Snacking treba posvetiti posebno pozornost. V nobenem primeru ne bo oreški in semena, čipsa in čokolade bari, v katerih je veliko maščob in sitosti zelo hitro izgine. Prav tako ne jem hitre hrane jedi kot glavni obrok ali prigrizek.

Idealen izdelek za prigrizke so sveže sadje in zelenjava, naravna nesladkan jogurt, kruh, žita, kruh in žita ali granola. Za maščobe proces gorenja je potekalo pravilno in daje dobre rezultate v dnevni prehrani je treba vključiti omega-polinenasičenih maščobnih kislin, kot tudi elemente v sledovih in vitamine. Najdemo jih v ribjem olju, nerafiniranega oljčnega olja, gorčice in lanenega olja. Poleg tega, čez dan morate piti veliko vode. Upoštevajte delih obroki potrebujejo dolgo časa, da se počutijo pozitiven vpliv.