Potreba jesti graditi mišice

Torej hočeš, da črpalka up mišice telesa, z vsem, kar morate opraviti, ne prihranek časa in denarja, temveč tudi na zdravje. Da bi dosegli vidne rezultate, ne družim predolgo v telovadnici, porabiti denar za nakup vseh vrst pijač in mešanice za gradnjo mišic. Poleg tega, ste pozabili, da ne bo samo vaje in nenehno nihajna mišice daje odličen rezultat, ampak tudi z izbiro pravilne prehrane. Potreba jesti graditi mišice? To je preprosta - pojdite na vprašanje zelo resno in izberite izdelke, ki najbolje ustrezajo vašim spreminjanje in usposabljanja. Zato sklepamo, da je, da bi bilo čudovito olajšave mišice, pridobivanje moči in ohranili zdravje, morate paziti, ne toliko na usposabljanju, ampak na kakovost in količino zaužite hrane.

Ali ste že kdaj videli pravi športnik ali profesionalne športnike, ki zagotovo ne jesti samo en prašek. Če bi bilo to res, kaj misliš, da bi morali že končal v bolnišnici z želodcem in črevesne motnje. Torej, da bi ohranili svoje sposobnosti in dejavnosti, je treba vsak dan zaužiti potrebno količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Pozor za tiste, ki želijo le, da izgubijo težo, to ni za vas. Body Mass set dogaja v tem primeru zaradi krepitve mišic, zaradi inflacije. Torej, če želite, da se znebite dodatnih kilogramov, morate sklicevati na drug vir.

Zakaj toliko bodybuilderji nevoščljivi? Ker se njihova prehrana lahko napolnite z različnimi živil, mesa in sirov v vodilni položaj, in sladkarije še bolj dobrodošla, saj zagotavljajo energijo in dobro razpoloženje. Poleg tega je veliko ljudi, kot so banane, vendar ne jesti zaradi svoje visoke vsebnosti kalorij. Toda ravno nasprotno, so Strongman se priporoča za hitro in pozitivne rezultate. Ne vprašati, "kaj je treba jesti za izgradnjo mišic?« Kot že veste, da so dovoljeni, in vse naenkrat. Oni se ne bojijo, da stojijo na tehtnici, saj bodo vedeli, da telesna teža ne poveča zaradi nastanka maščobnih depozitov, in zaradi na videz lepe lopatic pomoč kocke in nazaj.

Torej, pravilo številka 1 - je treba vključiti v prehrani za vsaj 2 grama beljakovin za vsak kilogram svoje telo. Na primer, če tehtate 60 kilogramov, so beljakovinski izdelki, poraba bi morala biti 120 gramov. Samo bodite pozorni na to, da je protein absorbira zelo dolgo časa, zato, če jeste samo beljakovin živila in ne za dobro sodelujejo. To se ne presnavlja, in vaše telo bo postala zamegljena in ne mišice ne bo viden. Ali potrebujete tak rezultat? Seveda ne, zato nam nameni pozornost, kaj jemo in kako delamo.

Pravilo # 2 - Jejte malo, vendar pogosto. Običajno takšni modeli moč palico ali plesalci, ker je njihov poklic ni čas za popolno kosilo ali večerjo. So prisiljeni hitro pogoltnil kos ribe ali solato ali celo čokolado, da je energija, ki so sposobni, da bo vaš hrbet naravnost. Če ni dovolj določenega proizvoda v telesu, vitamina ali element v sledovih. Obstaja občutek utrujenosti, želja, da spijo in ne storiti ničesar, prav nobene sile. Za izgradnjo mišic, morate jesti malo, kot so mleko, jogurt in sir, poskusite jesti bolj pogosto, da imajo veliko beljakovin. Tudi če rečemo na etiketi, da malokalorien izdelek, nato pa ga je videti na količino beljakovin, ki jih lahko veselite. Ko mu je dovolj, da izdelek v telovadnico in včasih moti, da nasičena telo. Mimogrede, mesa, perutnine, rib - potrebno hrano za kosilo in večerjo. Vaša prehrana mora biti prisoten, kot rastlinskih in živalskih maščob. Torej, 4 ali 5 obrokov na dan - to je vaš ključ do dobiti idealne telesne mišice. Napihne jih zdaj ne bi bil problem, kar je najpomembneje, pomislite ves čas in da potovanje v trgovini.

Pravilo številka 3 - pravilno, zdravo in okusno zajtrk. Ker si bo malo vadbe in izgubijo moč, morate dobro jesti pred začetkom dneva. Če je bil vaš zajtrk dovolj bogati, že po 20 minutah intenzivnega uveljavljanja morda želeli, da bi jedli in vaše telo ne bo več odzivala na usposabljanju in ukaze iz možganov, ker ideja je eno - bolj verjetno, da bi jedli. Kateri zajtrk vam bo ustrezala popolnoma, da bi lahko za izgradnjo mišic in hkrati pred časom noče jesti? Prvič, da je kaša, kot bo zdrob in ovseni kosmiči daje pozitiven učinek. Drugič, umešana jajca in slanino ali palačinke z marmelado ali riža. Prav lepo, da imajo vpliv in riž, kuhana zelenjava. Jejte nekaj citrusov, bo dvignite razpoloženje in daje energijo, vendar pa peščica rozine ali suhe slive, in bo pomagalo želodec in srčno mišico. Močno ne preveč jesti, ampak je treba nasičena telo.

Pravilo številka 4. Če menite, da ne morete jesti po vadbi, se motite. Za izgradnjo mišic, morate biti prepričani, da bo nekaj hrane po treningu je konec. Velika je ta odločitev - samo piti ogljikovih hidratov pijačo, mleka ali z dodatkom banane, in nekaj časa za jesti. Hrana prejelo nadaljnje izobraževanje, da pomaga telesu, da rast, krepitev kostno tkivo in nasičena vse potrebne delce za rast mišic s. Kruh, čips in krekerji - to ni hrana, ki jo je treba uporabiti za dopolnitev sil, ampak sadje in zelenjavo, meso ali mlečne napitke - idealne.

Da ne bi dobili maščobe namesto zaposlovanja mišic, poskušali odpraviti majonezo, bel kruh in sol. Namesto testenin jedo kašo namesto raje ocvrte meso kuhana ali pečena, namesto belega kruha - rženi otrobi ali sladkarije ga nadomestiti z medom in suho sadje.