Jogurt prehrana za meni hujšanje

Morda, po vsem, ki se je kdajkoli dal pred njim cilj - da izgubijo težo, začnite z ne-sladkih piškotov, peciva, krofi z marmelado, palačinke z mesom in nadomestkov za vse te dobrote niso manj ljubil, ampak bolj koristno in nizkokalorična mlečni izdelki. In mnogi preprosto zamenjati Izvrsten zajtrk ali večerjo nekaj skodelic svetlobe jogurt.

In to ni presenetljivo, da je bil pravi jogurt dieto, ki se lahko uporablja tudi jamči, da izgubijo 3 do 5 kg, 7-10 dni. Torej, če vam je všeč svetlo mlečne hrane, vključno z jogurtom, metoda, hujšanje je pravi za vas, je ravno pravšnja.

Dejstvo, da je prehrana jogurt zelo nežen in ga je mogoče dopolniti z drugimi živil z nizko energijsko vrednostjo. Najpomembneje pa je, njegovo dostojanstvo, poleg izgube telesne teže, da revitalizira celotno telo. To ga loči od mnogih drugih načinov, da izgubijo težo.

Jogurt vsebuje v njegovi sestavi veliko uporabnih snovi za človeka. Njihov ugoden učinek prispeva k normalizaciji presnovnih procesov v telesu. Uporabne mlečnokislinske bakterije, ki so v izdelku pomaga telesu, da v celoti absorbira kalcij in vitamine. Poleg tega so znanstveniki dokazali, da redna uporaba tega uporabnega izdelka krepi odpornost.

Na splošno lahko ta izdelek šteje za primer načela interakcije v dietetike. To je, ko združevanje ločenih uporabnih izdelkov, imamo eno, ki je še bolj pomembno v njihovih lastnosti.

Vendar je treba poudariti, da govorimo izključno o naravni jogurt. Večino svojih vrst na naših policah so bili toplotno obdelani, da vsebujejo konzervansov, škodljivih barvil in stabilizatorji. Zato bodite previdni!

Pri izbiri naravni proizvod, bodite pozorni na datum poteka. Naravni jogurt ni mogoče shraniti več kot 10 dni. Če je tako, pustite proizvod na pultu - nima uporabnih lastnosti, in je tudi ni primerna za naše prehrane. Poleg tega ta uporaben izdelek - vedno kislo.

Zato ste se odločili, da bi jedli, da izgubijo težo s to dieto, dobite na policah naravnega jogurta ali ga kuhamo sami. To ni težko, informacije lahko najdete na internetu.

Torej sedaj, lahko nadaljujete neposredno na dieti. Sem vam tri osnovne možnosti, ki je prejela veliko pozitivne povratne informacije:

Varianta № 1:

Da bi zagotovili, da ste izgubili 3-5 kg, bo v enem tednu, vsak dan pojesti 500 gramov jogurta. Samo ne vse naenkrat, ampak ga razdelite na 4 dele. In kar je najpomembneje, mora vsak del bo jedel samo po skodelico vroče, šibke in nesladkanega čaja.
Večerja - vedno 4 ure pred spanjem.

Poleg tega lahko prehrana dodamo sveže sadje. Ti lahko jedo več kot 300 gramov na dan. Ampak ne bi smel jesti hruške, grozdje, banane, lubenice in melone. To je dovoljeno uporabo 100-200 g kuhanega, puste govedine ali piščanca. Brez omejitev piti negazirane mineralne vode, sveže sadne in zelenjavne sokove, predvsem citrusov, črni in zeleni čaj.

Med obroki Snacking dovoljeno majhno količino svežega sadja in suho sadje.

Varianta № 2:

zajtrk. Del naravnega jogurta (150 g), 1-2 svežega sadja (razen banane, melone, grozdje). Pijete lahko kozarec sveže stisnjenega jabolčnega soka ali skodelica zelenega čaja brez sladkorja.

kosilo. Del pusto kuhana govedina (100 g), zelenjave solata s limoninega soka, rastlinskega soka stekla, jabolka, 150 gramov jogurta.

popoldanski prigrizek. Lahka zelenjavna solata iz kumar, oblečeni z jogurtom.

večerja. Skodelica zelenega čaja, del jogurta.

Takšna prehrana ne more opazovati več kot 10 dni. Vendar pa lahko izgubite do 7 kg teže, kot nizkokalorično dieto in blagi jogurt pomaga očistiti črevesje.

Varianta № 3 (z dodatkom skute)

Ta metoda hujšanje je primerna za ljubitelje sira. Za večji učinek, ki ga bomo izbrali z nizko vsebnostjo maščob. Dieto potrebujejo 6-7 dni. V tem času bo trajalo približno 4-5 kg. Vendar pa je le v tem primeru, če ne kršijo pravila in začasno odreči alkohol in sladkarije. Vendar pa je treba piti veliko vode in zelenega čaja - do 2 litra. na dan.

Vzorec meni:

zajtrk. 150 g jogurta pomešamo s 100 g nizko vsebnostjo maščob skuto. Pijte čaj in lahko jeste jabolko.

kosilo. 200 g jogurta zmešamo z 150 g skute. Nastali jed lahko dodate svežih zelišč. Lahko jesti solato 1 h. L. kislo smetano. Popijte kozarec svežega pomarančnega soka

večerja. Zmešamo 150 g sira in 150 g jogurta, 1 skodelico čaja.
Moram reči, da je treba uporabiti svežega sira zrn. Skuto in sladko skuto z rozinami ne bo ustrezal.

kontraindikacije

Moral bi vedeti, da jogurt prehrana ima svoje kontraindikacije. Na primer, je kontraindicirana v nagnjenosti k alergijam, vključenih v prehrani živil. Prav tako ni priporočljivo to metodo hujšanje s pogostim želodca in prebavil.

Za vse druge ljubitelje mlečnih izdelkov jogurt dieto bo samo koristi, vendar upoštevajte, da ne sme biti več kot 10 dni.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný