Švedski prehrana za hujšanje

Torej prehrano posebna tehnika je bila razvita, ki se imenuje švedski prehrana. Ona je delala predvsem s skrbjo za zdravje in hujšanje žensk združuje ne samo možnost za izgubo odvečne teže, temveč tudi uravnotežen, koristno hrano.

Najprej, švedski prehrana je namenjen omejevanju uporabe mesnih izdelkov, v dobesednem pomenu, zmanjšana na minimum. Trajanje tega postopka je sedem dni, ki jasno poslikane vse obroke, od zajtrka, kosila, in konča z večerjo.

Glavna sestava proizvodov za uporabo, ki je predstavljena v obliki ajde, mleka - kisline izdelki, krompir, zelenjavo in sadje, ki jih je treba zaužiti dnevno. Govorim o meni podrobno.

• prvi dan

zajtrkPripravite serije ajde, in popijte kozarec moloka-
kosilo: Lahko kuhamo zelenjave solata s paradižnikom, papriko in čebulo, oblečeni z olivnim oljem. Plus, sto gramov sira trdo. Kot tudi stekleni moloka-
večerja: Skuhamo tri krompir, dodamo, da je dvesto gramov kuhanega pese, nariban na Rende, in izpolniti vse kislo smetano je, plus rezino črnega kruha.

• Drugi dan

zajtrkSpet kozarec mleka in kos ajdovega Kashija
kosilo: Skuhamo dvesto gramov rib, po možnosti ne preveč mastne. Okrasimo Pripravimo dve kuhan krompir srednje velikosti. Prav tako lahko jeste zelena solata z olivnim maslom-
večerjaPripravite del solato iz svežega zelja, dodamo nazaj nekaj čebulo in olivno olje. Lahko jesti nekaj kuhanih jajc, pijače - kozarec mleka.

• Tretji dan

zajtrk: Kot ponavadi kozarec mleka, nekaj rezin sira in rezino črnega hleba-
kosilo: Lahko kuhamo dve sto petdeset gramov pečenega piščanca, jesti sto gramov solate iz surove zelenjave, po vaši presoji, in popijte kozarec jabolčnega soka-
večerja: Del pire krompir in nekaj rezin sira trdo, lahko jeste kos kruha in kozarec mleka.

• Četrti dan

zajtrkDanes, popijte kozarec jabolčnega soka, in jesti dva majhna grenki-
kosiloPripravite sto gramov ajdovo kašo in majhen kos mesa za par. Plus dvesto gramov jabolk in apelsinov-
večerja: Skuhamo sto gramov riža, kuhanje solata paradižnik, približno sto petdeset Gramov, dodamo čebulo in olivno olje, in popijte kozarec mleka.

• Peti dan

zajtrk: Jejte veliko oranžno in popijte kozarec okusne yogurta-
kosiloPripravite meso patty za par sto gramov in kuhamo krompir. Popijte kozarec zeliščni chaya-
večerja: Jejte sto gramov jagod in pomaranče, in toliko katerokoli drugo sadje, kot je kivi, jabolka, slive, ali kaj - ali pa. Popijte kozarec jabolčnega soka.

• šesti dan

zajtrkDanes spet ajdova kaša in kozarec moloka-
kosiloPripravite sto petdeset gramov kuhanega krompirja, in enako količino mesnih izdelkov, za par, plus veliko jabolko in apelsin-
večerjaSto gramov kuhanega riža, plus dvesto gramov solate iz svežega zelja, paprike in kumare, in to sezono z olivnim oljem in zeleno čebulo.

• sedmi dan

zajtrkDanes riž kaša s stekleno moloka-
kosiloPripravite dvesto gramov rib, kuhanega ali pečenega, kot tudi sto gramov krompirja za nekaj, plus veliko jabolko in pomaranča, kot tudi kozarec sadja soka-
večerjaPripravite meso sesekljajte. Solata iz surove zelenjave na vaš okus, kot tudi rezino črnega kruha, plus svežih jabolk in kozarec soka.

Ta prehrana je dovolj praktičen. Izdelki, ki so vključeni v svoji prehrani je običajno zelo dostopna, in tam v kuhinji na vsako pošteno spola.

Krompir, žitarice, mlečni izdelki, pa tudi zelenjava, porabijo skoraj večino ruskih družin. Njihova pravilna kombinacija v majhni količini in ima švedski način prehranjevanja, ki je najljubši mnogih žensk v naši državi. Tehnika je na voljo, poleg tega, da za njo, ne boste morali lupini, in porabili večje vsote denarja za nakup določbe.

Z uporabo te tehnike, od časa do časa, boste dobili ne samo znebiti dodatnih kilogramov, ampak tudi močno izboljša njihovo zdravje, na primer, aktivira presnovo in delovanje celotnega prebavnega trakta.

Kar zadeva število izgubljenih kilogramov, to funkcijo posameznika, in bo na Vsi drugačni - to je odvisno od metabolizma vsakega posameznika.

zaključek

Da je bil švedski prehrana je najbolj učinkovita, ne smemo pozabiti na fizični obremenitvi. Vsak dan morate opraviti jutranja telovadba, fitnes - klub, ali pohodništvo na svežem zraku.

Dieta, skupaj z vadbo, se prepričajte, da vam sadje in boste videti odlično in neverjetno, neverjetno vsakogar s svojo popolno sliko.

Ne bo odveč, da se posvetuje z zdravnikom, čeprav ima vsaka kontraindikacije prehrana.

Ostanite fit in zdrav!

Tatiana, medicsguru.ru