Prednosti tešče dni za osebo

Večina prebivalstva na lastnih izkušenj to prekomerna telesna teža - je strašen problem, ki ga je treba obravnavati. S tak problem s katerimi se soočajo ne le ženske, ampak tudi močnejši spol. S ciljem izgube telesne teže, vsak opravlja svoje posebne razloge: nekateri želijo imeti lep privlačen videz, drugi gredo na morje, na potovanju ali želijo videti dobro na pomembnem dogodku, večerjo. Dejansko, da bi videti dobro - morate pošteno delati. Dodatna teža ne samo škoduje videz osebe, ampak tudi njegovo telesno zdravje. na področju strokovnjakov hujšanje pravijo, da je uporaba razkladanje dni za osebo, ki stoji na največjem mestu.

Konec koncev, je danes znan po številnih različnih bolezni, za razvoj in poslabšanje katere prispeva k prekomerne telesne teže. Ti vključujejo bolezni, kot so diabetes, hipertenzija, ateroskleroza, krčne bolezen in druge. V primeru diagnoze, bi oseba bilo koristno, da bi pošteno samoanalizo in nadzor nad svojo prehrano. Po eni strani, vsi ne morejo narediti sami lačni, drugi - za gladovno stavko, tudi ne more biti 100% iz položaja, saj v nekaterih zdravstvenih primerih, samo je kontraindicirana.

Zmanjšajte svojo težo je precej realna. Če želite to narediti, boste morali, da se omeji le na nekatere izdelke, ki zasedajo ključno mesto v dobavni verigi. Seveda to ne bo zgodilo takoj. Postavlja se vprašanje: Ali je mogoče na kratko linijo izgubiti kilogramov dolgočasno? Odgovor je - da. Nutricionisti so razvili prehrano, ki se imenuje "črtasto", saj temelji na menjavanja tešče dni znano, da vas prehrana.

Najbolj neškodljivi in ​​tudi koristno za vaše telo se spreminja in uravnotežena prehrana. Striped prehrana - je ena od oblik takšne uravnotežene prehrane. To je manj stroga dieta izcedek, ki vas ne omejuje predolgo in ne izključuje vse običajne izdelke za vas. Tudi na ta način prehranjevanja vam ne posega v zelo ozkem obsegu količine in odsek velikosti. Kot je navedeno zgoraj, prehrana je na menjavanja običajni vsakodnevni prehrani z nekaterimi omejitvami in dni raztovarjanja na kefir. Torej, v celotnem obdobju prehrane.

dan Meni tešče

V postu dan dovoljeno 1,5 litra jogurta, ki jih je treba razdeljenih v 6 korakih. Zahtevana čez dan popiti približno 2 litra čiste vode. Tudi v prehrani lahko obrnejo zelene ali zeliščni čaji, naravni sladkor. Lahko jesti 2-3 zelenih jabolk. Če vaše potrpljenje se izteka, si lahko privoščite malo toast črnega kruha. Če imate težave z ledvicami, se pred uporabo tega dieto, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Običajna prehrana

Ime tega dneva je najbolj ustrezno. Konec koncev, na ta dan bo vaš jedilnik je malo drugačen od običajnega vaše prehrane. Meni je lahko sestavljena iz zelenjave, zelišč, piščančje belo meso, ribe, jajca, žita, mlečni izdelki, stročnice in zelenjavnih juh. Na ta dan, v nasprotju z opravljanjem mogoče malo praznik na dobrote, kot so pečen jabolka, sir gratiniranje s sadjem ali suho sadje, pa lahko dodamo malo medu. Glede na gospodarstvo v prejšnji meni dan, na ta dan, lahko si dovolite, da jedo kos kakovostnega dragih rib ali zrezek z zelenjavo. Dejansko bi mnogi se strinjajo, da je bolje, da jedo manjše porcije, vendar je kakovost izdelkov, namesto da jedo junk hrane v nezmernega odmerkih. Konec koncev, vaše telo potrebuje toliko hrane, kot je potrebnega hranila. Ne prejemajo potrebno energetski naboj, bo telo občutek lakote, tako dolgo, kot je želeno, nasičena z elementi v sledovih. Seveda, z nenaravno hrano lakote bo potekalo veliko kasneje.

potrebne omejitve

Glavna stvar, ki po napornem dnevu omejenega vnosa obdržati zase v svojih rokah, tako da ne izpolni v odvečne kalorij primanjkljaja, ki se je nabrala v zadnjem dnevu. V zmernih količinah jesti živalske maščobe, sol, sladko in moko izdelkov. Konec koncev, v teh izdelkih, preveč, so snovi, ki so potrebni za zdravje našega telesa. Odreči junk hrane, kot so majoneza, ocvrte, prekajene hrane, prekomerno uživanje alkohola.

Če ste sposobni držati določenega prehrane za 2-4 tednov, lahko znebite od 3 do 10 kg hujšanje, občutek preprostosti in občutek lepa in zdrava!