Kot diabetes dieta zdravilo, hipertenzija, ateroskleroza

Hujšajmo zdaj v modi. Če poslušate pogovore žensk, postane jasno, da je glavna tema razprave vprašanje hujšanje. V boju proti prekomerno telesno težo vseh vpletenih, od učenk do babic. Vendar pa glede na statistiko, se je število debelih ljudi se ne zmanjšuje, ampak povečuje vsako leto 50% prebivalstva ima prekomerno telesno težo, in 25% trpijo zaradi debelosti. Hkrati narašča število primerov, ko se strah pred odvečno težo lovolit pošteno seksu (predvsem najstnic) do anoreksije - popolno pomanjkanje apetita z objektivnimi potrebami telesa v prehrani. Kaj je razlog za to paradoksalno situacijo? Kako bi svojo težo nazaj na normalno, ne da bi skrajnosti? Pri iskanju odgovorov na ta vprašanja, smo se obrnili na prehrano, endokrinolog Natale Samoylenko.

Dieta kot zdravljenje

"Razlog za skrajnosti, v katerem ljudje sodijo v ko gre za odvečno težo, je, da so dodatne teže v večini primerov obravnavajo le kot estetski problem. Če se vprašamo, ženske, zakaj želijo, da izgubijo težo, bodo skoraj vsi odgovori na nekaj takega kot: "Da bi na spomladansko favorita dress- iti na plažo v prelepem kupalnike- je" v luči vse slajše ". Preprosto povedano - za izpolnjevanje sodobnih standardov lepote. Ta položaj je zelo nestabilen: danes ste v središču pozornosti, in vztrajati pri svoji prehrani, in jutri eno na koga narediti vtis, nenadoma izginil - ste mislili, da je tako, in se tolažil s čokolado, sladoled in pecivo. Nekdo je celo protestirali, "ne bom, da se prilagodijo standardom, in sem ljubezen, kdo sem, kljub mojemu dodatne teže!« Moških v tej zadevi, in vsi so preprosta: žena - je, denarja - je, zakaj gledam svojo postavo? Prinesite svojo težo nazaj na normalno je mogoče doseči le, če se zavedamo, da prisotnost ali odsotnost odvečne maščobe - to ni vprašanje ljubezni ali pomanjkanja ljubezni do sebe in ne celo vprašanje uspeh z nasprotnim spolom. Najprej - to je vprašanje za naše zdravje!

Dieta pomaga, da se znebite morebitnih težav

Nobeno telo in nihče sistem organa ne ostanejo ravnodušni do kopičenja odvečnega maščobnega tkiva. Presežek se poveča teža - trpi celo telo! Prisotnost odvečno težo - je razlog številka 1 povečanje števila žilnih dogodkov na svetu - srčne napade in kapi. Presežek maščobnega tkiva je treba oskrbovati s kisikom in hranilnimi snovmi. V ta namen obstajajo dodatne krvne žile kilometrov: 10 kg zmanjšanje teže povzroči nastanek novih plovil 15 km. jim Preseganje kri, srce utrudi in obrabi tako hitro. Trpljenje in sistem za vaskularno: debelost plovila izgubijo elastičnost in hitro obrabijo, zaradi česar ateroskleroze arterij nastopi. odlaganje holesterola zožuje lumen krvnih žil, zvišan krvni tlak in razvija hipertenzije. Vodilna vloga debelosti in sladkorne bolezni tipa 2.

Debelost povzroča težave s hrbtenico (izboklino, kila medvretenčnih ploščic), povzročena spoji noge dobesedno izbrišejo utež naslona rešuje - pojavijo deformacije, otekanje in bolečine. Tudi ženska neplodnost, število bolezni (cistična bolezen, maternični fibroidi in drugi.), Se lahko izzval s prisotnostjo prekomerne telesne teže. Dejstvo, da maščobno tkivo proizvaja hormone in deponira pri presežek telesnega maščevja postane hormonsko aktivnost, je hormonsko ravnovesje popačen in obstajajo zdravstvene težave. Posebno nevarnost je pretirano trebušne maščobe nabere visceralnih organov: jetra, ledvice, srce, krvne žile. V tem primeru je nadomeščanje delavcev v maščobnih celicah, da telo izgubi sposobnost za opravljanje svoje funkcije. Prekomerna telesna teža negativno vpliva na dihalni sistem (oteženo dihanje) in psiho-čustveno stanje osebe (obstaja nezadovoljstvo), onemogoča dober nočni počitek (debeli ljudje nagnjeni k smrčanje in dihanje ustavi med spanjem).

In to ni izčrpen seznam težav, povezanih s prekomerno telesno težo. Kot lahko vidite, obstajajo zelo dobri razlogi, ki vodijo normalno težo.

Ali moram dieto z odvečno težo

Vse to ne pomeni, da morate biti strah vsake maščobnih gub. Maščevju služi veliko pomembnih funkcij: zagotavlja telo z energijo, zagotavlja toplotno izolacijo, oblazinjenje, ščiti organe pred poškodbami (maščob pad), spodbuja endokrine funkcije (obstajajo sintetiziramo tako pomembnih hormonov, kot so estrogen in leptin). Zato je nemogoče, da razglasi "totalna vojna" telesne maščobe, morate držati zlato sredino. Ugotovite, če imate preveliko telesno težo, lahko pomaga indeks telesne mase. To je stroga zdravstvena kartoteka, ki bo pomagal smer, ni nobene dodatne teže, ki jih imate. Vendar pa obstajajo primeri neravnovesja, ko pa je kljub normalno težo presežek maščobnega tkiva in pomanjkanje mišice. Zato bi bilo treba proces hujšanje začeti z obiskom dietetik. S pomočjo posebnega specialista naprave razjasniti odnos maščob in mišičnega tkiva in na podlagi tega, da se priporoči najbolj učinkovit načrt, da se vrnejo na svojo zdravo telesno težo.

"Sumo Effect" in pravica prehrana

Le 5% vzrok debelosti vključujejo različne bolezni (zlasti bolezni endokrinega sistema). V tak položaj nesmiselno enostavno, da izgubijo težo, je treba najprej obnoviti zdravje. Toda preostalih 95% debelih ljudi - je posledica neravnovesja med količino energije, dobavljene s hrano, in količino porabljene energije. Tu imamo opravka s slabo prehrano, ali malo2podvizhnym način življenja (ali oboje skupaj). Na primer, med našimi sodobniki je zelo pogosta vrsta hrane, ki je prehrana znan kot "sumo učinek" - hvala za tak režim lahko rezultat največ kilogramov v najkrajšem možnem času.

Bistvo "Sumo" učinek je, da zjutraj (pred 16:00) oseba, ki poje skoraj nič, ampak zvečer začne dohiteli, in za enega ali dva obroka jedel ves dan normo. V tem primeru, tudi če imamo najbolj koristno hrano na svetu, pa bo še vedno pridobivanje teže. Zakaj? Ker je hrana popolnoma prebavi in ​​absorbira (in ne pošlje na deponijo maščobe) le v primeru, da telo deluje v visoki pripravljenosti presnove. Da bi zagotovili, da je ta način zahteva stimulacijo hrane, tj vnos hrane. Da izgubijo težo, da ni potrebno zmanjšati skupno količino hrane (ki je v povprečju 1,5-2 kg na dan). Samo je treba deliti to število s 5-6 obrokov in jesti vsakih 2,5 ure v majhnih obrokih. Ta prehrana učinkovito koli prehrana! In, seveda, več prometa! Voditi aktivno življenje v športu. "