Pravilno človeška prehrana

Pravilna prehrana vam omogoča, da odstranite obremenitev iz pacientovega telesa in deluje kot zdravilo. Vendar je dieta res učinkovita, je treba pred laboratorijskih testov. Lahko dajejo smer specialist, in šele po pogovoru o vašem zdravju. Ne pozabite, da so napačne izbire hrane, ne pa zdraviti, lahko boli. Še posebej hitro, da bi napako, če imate več bolezni hkrati. Zdravila diete razlikujejo med seboj (ker vsaka zahteva določeno zdravljenje bolezni), vendar imajo nekaj skupnih stvari. Vsakdo na dnu - prebavljiva hrana. Kakšna je prava človeška prehrana?

Vse diete so različni in so namenjeni za zagotavljanje telo s potrebno dozo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Vsi izmed njih so povezani z omejevanjem porabe živalskih maščob. je priporočljivo uporabiti oljk in druga rastlinska olja za kuhanje.

Glavni vir energije v večini predlaganih diet - kompleksnih ogljikovih hidratov. So v celih zrn, stročnic, nerafinirana žita in riž. Protein je priporočljivo zaužiti v obliki jajca, mlečni izdelki, meso in stročnice, in rib. V vsakem prehrana mora biti prisoten v velikih količinah sadja in zelenjave. Ampak ne vsi od njih so priporočljiva za uporabo v specifični za posamezne bolezni, tako da jih pick up mora biti še posebej previdni. V nekaterih bolezni, pomenu in obliki, v kateri jo jemo sadje in zelenjavo - kuhano, surovo, v celoti ali sesekljane. Pomembno in način kuhanja. Zdravniki priporočajo paro, kuhani v vodi, pečen v foliji.

Tudi pomembna živila in krma temperature - služijo tople obroke potrebujejo pri temperaturi, ki ni višja od 62 C, in mraz - ne pod 15 C. Prav tako je treba poskrbeti, da bomo pili. Pijte vsaj dva litra vode na dan. To bi se morali izogibati pijače, ki vsebujejo alkohol in kofein. Po 30 letih smo izgubili v povprečju 1% njihove kostne mase na leto, po menopavzi - do 2-3%. S starostjo, kosti postanejo krhke. Slabijo travme (zvini, zlomi), kot tudi kajenja, alkohola in kave, pomanjkanje gibanja.

V prehrani človeški prehrani in kalcij, mora biti prisotna. Potrebni dnevni odmerek - 1000 mg za ženske v menopavzi - 1300 mg. Osnova prehrane - mleko in njenih derivatov. Izberite z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Prehrana mora biti prisoten tudi vitamin D, ki je potreben za absorpcijo kalcija: Jejte mastne ribe, jetra in jajca.

• Zajtrk: polnozrnat kruh, prekajene skuše, solata paradižnik in zeleno čebulo.

• kosilo v človeški prehrani: hruška

• Kosilo: zelenjavna juha, ječmena kaša, pečen smuč, korenje in grah, zelje, zlijemo oljčno olje

• Malica: sojin puding

• Večerja: Dve toast z dvema rezine sira, stročji fižol z olivnim oljem, 1 skodelica sadni jogurt

Glukoza je bila pridobljena iz procesov telesa hrane v energijo. Če je preveč, je ni mogoče uporabiti. To zahteva insulin. Normalne ravni krvnega sladkorja, kot je izmerjena na tešče, je 3,3-7,8 mmol / l. Rezultati Zgornje 11,1 mmol / L je sladkorna bolezen.

Jejte majhne obroke 5-krat na dan ob istem času. Omejite uživanje hrane, človeške ogljikovih hidratov, sladice, sadje, brezalkoholne pijače. Vsak obrok naj vsebuje približno enako količino ogljikovih hidratov. Jejte surovo zelenjavo, celih žitnih zrn. Izogibajte se krompir, bel kruh, bel riž in medu.

• Zajtrk: 2 rezini temnega kruha, margarine, šunke, perutnine, nekaj listov zelene solate, kumar.

• kosilo: jogurt ali fermentirani pečen mleko.

• Kosilo: pečen piščančje prsi, ajdova kaša, solata iz pora in jabolko z olivnim oljem.

• Malica: pol grenivke.

• Večerja: črni kruh, margarina, zelenjavna solata z jogurt omako, ribe v žolca.

Ščitnične hormone proizvaja kateri R. H. regulacijo metabolizma. Če ga proizvaja premalo hormonov, se imenuje hipotiroidizem. V tem primeru se metabolizem upočasni. Medtem ko jeste malo, pa se nenehno bolje. Imate težave s koncentracijo, čutite bolečine v mišicah, sklepih, kožo bled in suh. Morate jod. To je to element, ki se absorbira iz hrane in zraka, ščitnice zbira in reciklira v hormonov, ki so odgovorni za pravilno presnovo. Telo potrebuje približno 150 mikrogramov joda na dan. Najboljši njenega vira - morske ribe: trska, losos, iverke, prekajene skuše in morski sadeži (škampi, lignji, rakovice). Jod je tudi v zelenjave, sadja in žitaric, če je bila zemlja, kjer so odraščali, bogat v tem elementu. Pri kuhanju, uporaba jodirane soli. ga Dodaj po kuhanje jedi ali jod uparimo. Jejte pusto meso, šunka in mlečnih izdelkov. To je vir beljakovin, ki pospeši metabolizem. V hipotiroidizem treba jesti živila, ki vsebujejo vitamin B (žitarice, fižol, paradižnik, korenje, itd), piridoksin (kvas, soja, fižol, koruza, itd). Ob istem času, strokovnjaki za prehrano ne priporočamo zlorabljajo sveže zelje - sok vsebuje ti .. strumogeny - snovi, ki zavirajo absorpcijo joda.

• Zajtrk: temen kruh, jajca in perutninsko meso file in paradižnik, solata radič.

• Kosilo: jabolko.

• Kosilo: juha iz buč, telečjo obaro, ajdove, fižol, solato iz svežega korenja, 1 skodelica rastlinskega soka.

• Popoldanska malica: nemastnega zrnata skuta z kumare.

• Večerja: zelenjavni pečenje (brez krompirja) s tuno v lastnem soku.