Britanski prehrana za 21 dni recept, meni

Večina žensk nima rok je 21 dni za vložitev sliko v redu. V tem obdobju se lahko skladnost z britanskim dieto izgubiti 5 do 12 kg žive teže. Vsako telo je drugačno, tako da kako izgubiti težo bo odvisno od točnega skladu s priporočili in zlasti izmenjavo snovi v telesu. Kakorkoli britanski prehrana - za 21 dni, recept, meni, ji že določeni razvijalci.

Toda tisto, kar lahko rečemo za prepričani, da je tisto, kar je potrebno, da izgubijo težo. In morda celo nastavite osebni rekord. Glavna stvar - ne pozabite upoštevati meni brez mešanja izdelkov. O zdravi prehrani in približno meniju angleški prehrane, povedal vam bom:

Približna angleški prehrana menu za 21 dni:

Načelo moči s to dieto je razdeljen na faze, in je sestavljen iz treh delov: mlečni dni, mesa, sadja in zelenjave.

mleko - prva dva dni na dieti:

zajtrk1 skodelica mleka, piškot ali rezino celih zrn kruha ali celih zrn.

kosilo1 skodelica svežega mleka, kruh.

popoldanski prigrizek1 skodelica mleka, toast ali suhih slanih piškoti, prepečenec.

večerja1 skodelica jogurta.

Pred spanjem lahko popijemo kozarec paradižnikovega soka.

mesne dni - tretji in četrti so:

zajtrk: Skodelica nesladkanega kave z mlekom, krekerji ali rezine suhega kruha. To lahko namažite pol čajne žličke medu.

kosilo200 ml ribje ali mesne juhe, 150 g kuhanega govejega mesa ali ribe. Za okras lahko jeste 2 žlici. l. graha, rezina kruha iz grobe moke.

popoldanski prigrizek: Mleko ali skodelica čaja brez sladkorja, pol žličke medu.

večerja2 kuhana umešana jajca ali rezina (50 g) sira, mesa ali ribe (100 g), 1 rezina kruha. Skodelica jogurta.

Peti in šesti dan v prehrani - sadja in zelenjave:

zajtrk2 zeleni jabolki ali 2 pomaranče.

kosilo: 200 ml juhe zelenjave pireja (brez krompirja). Juha lahko dal 1 žlica. l. rastlinsko olje. Na drugi - zelenjave solata ali služi za paro zelenjavo, rezino
stale kruh.

popoldanski prigrizekVse sadje, razen banan.

večerja: Solata iz sveže zelenjave, kozarec nesladkanega čaja z 1 čajno žličko .. med.

Po opravljenem prvem prehrane cikel, vse še enkrat ponoviti. za hrano, nastavite čas sami, ki temelji na individualni življenjski ritem. Ampak poskusite jesti v strogo določenih urah.

Nasveti

Da bi lažje prenese to moč in ritem za najbolj učinkovite rezultate, upoštevati določena pravila angleške prehrane. Tukaj so:

- Preden začnete z dieto, namaka nekaj dni izpustov. Uporabite kefir, kumare ali jabolk dni. Črevesje z klistir.

- Ko so na tešče dni več, lahko začnete z dieto sam. Zdaj se premaknete monotono meni veliko lažje, in prepreči propad. Skozi sprememba prehrane krav, zelenjavnih in mesnih dni - dva oz.

- Ne pozabite, da v angleškem prehrane, kakor tudi na vseh ostalih, da so izdelki, ki so prepovedane za uporabo. Ti vključujejo: alkohol, bogate izdelke, slaščice, ocvrti krompir, grozdje in lubenico. Poleg tega je treba uporabiti minimalno količino soli.

- Tudi, ko je britanski prehrana nevarnost hitre in hude izgube telesne teže, ki lahko vodi do povešanje kože. Da bi se temu izognili, izvaja in bo vitaminskih kompleksov, ki vsebujejo krom. Ta mineral krepi stene mišic.

Britanski prehrana je namenjen za 21 dni in vedno prinaša odlične rezultate. Vendar pa je po njenem zaključku, in vrnitev v normalen ritem življenja, teža lahko spet vrnili v zelo kratkem času. Zato je po dieti, začeli upoštevati pravila zdravega prehranjevanja. Organizirajte svojo prehrano, tako da ne predstavlja v velikem številu, ocvrte hrane, sladkarije, živalske maščobe, kumarice, klobase, alkohol, peko in pecivo. Omejiti porabo soli in sladkorja. Ta dieta ni samo ne dovoli, da se vrnete prekomerne telesne teže, temveč tudi izboljšanje zdravja.

Mi ne moremo, saj mnogi ne, da se premaknete na enkratne obrok. Pravilna prehrana vključuje tudi hrana 3-4 krat na dan, po možnosti v minimalnih količinah, ampak vsake 4 ure. V nasprotnem primeru lahko dobite gastritis in stalno preseliti v terapevtske prehrane mleko in prehrane, paro.

Da bi zmanjšali količino zaužitih živil, poskusite psihološko sprejem. Če želite to narediti, zamenjati velike plošče majhna, in preden jeste za pol ure prej, popijte kozarec čiste vode. Prav tako ne pozabite, da je takoj po obroku ne morete zaspati. Počakajte še 2-3 ure.

Če želite shraniti učinek tako dolgo, kot je mogoče, lahko greš na dieto z zmanjšanimi proizvodov iz ogljikovih hidratov. Hkrati zmanjšanje porabe beljakovin in je potrebna maščoba. Low-carb dieta ima pozitiven učinek na zdravje. Včasih je le omejiti porabo kruha (enkrat za zajtrk), zaradi česar je zelo hitro pripelje sliko v vrstnem redu, in za dolgo časa, da shranite rezultat. Ostanite zdravi!