Ducane prehrana meni za teden

Ducane prehrana vključuje prehod štirih prehrana faz, od katerih prva je meni v tednu, ki je sestavljen predvsem iz beljakovin. Ta faza je najbolj spodbudno in učinkovito, vendar hkrati in težko o omejevanju hrane. V tej fazi je več kot samo prekomerno telesno težo.

Značilnosti "napad"

Prva faza najostrejši in najhitreje, zato njeno trajanje je ne več kot 10 dni. Število dni, izračunanih od posameznika je odvisno, kako greš, da izgubijo težo:

• 1-2 dni - izguba teže 5 kg;
• 3-4 dni - od 5 do 10 kg;
• 5-7 dni - od 10 do 20 kg;
• 7-10 dni - od 20 do 30 kg.

Glavna stvar je motivacija in pomanjkanje lakote.

Predpogoji Dukan Diet, so naslednji:

• Prvi korak "napad" zahteva vsakodnevno uporabo 1,5 žlici ovsa cevi.
• Čez dan bi morali piti vsaj 2 litra vode, ki temelji na kavo in čaj.
• Vsaj pol ure dnevno sprehodi iti na druge fizične aktivnosti - tek, kolesarjenje, vaje, ples, fitnes.

Te pogoje je treba opraviti, saj zaradi njih postane dieto tako učinkovito.

Meni je prvi teden v prehrani Ducane

Ducane prehrana vsebuje seznam proizvodov, za vsako fazo. Zato je treba v meniju za dan wa biti take hrane:

• Vsaka riba, celo v pločevinkah.
• Kozice, rakovice palice, raki, školjke.
• Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (ne več kot 0,5-1%), t.j. maščobe, prednostno 0%. Ta seznam vključuje: mleko, skuto, jogurt, mleko (ne več kot 3 žlice na dan), jogurt brez sladkorja in sadnih dodatkov.
• Jajca. Toda ob istem času: ne več kot 2 rumenjake na dan, in beljakovin v neomejenih količinah. Če imate visok holesterol - ne več kot 4 rumenjake na teden.
• Ham od 2 do 4% maščobe.
• perutnine, razen rac in gosi, se prepričajte, da odstranite kožo od trupa.

Vsa hrana je pripravljena brez dodane maščobe in olja, kljub temu, da uporabljate čez dan pa so lahko v kateri koli količini in kadarkoli. Tako da ne boste lačni.

Dovoljeno nekateri dodatki:

• sojine omake in kis v majhni količini;
• gorčica in sol - samo malo, saj upočasni soli v telesu;
• redno čaj, kava, zeliščni čaj in različne dietne pijače;
• sladilo kalcijev cirkonat;
• kvas in pecilni prašek;
• kumina (začimbe), peteršilja in čebule ne več kot 1,5 kosov na dan;
• Lemon kot dodatek na nekaj, vendar ne more v celoti tam;
• 1 žlica parafinsko olje, vendar je mogoče, da ne uporabljajo;
• ne več kot 2 kumarice kot prigrizek.