Diet dr Pierre Ducane

Dva - pred tremi leti na vrhuncu priljubljenosti je bilo učinkovito prehrana Dr. Pierre Duc. Kaj je njena skrivnost in prednost pred drugimi prehrane, je res tako učinkovit za hujšanje? Kaj je skrivnost recept francoskega prehrane in ali ni to nevarno?

Dieta z dr Ducane je sestavljen iz več faz.

faza napad - tako imenovana prva faza hujšanje s to metodo, in rezultat - od 2 do 4 kg. V tem obdobju, morate jesti beljakovin živila, in v vsakem trenutku in v kateri koli količini.

Beljakovine hrana - belo meso perutnine, gobe, mlečni izdelki, morski sadeži in jajca. Ti proizvodi se lahko začini s soljo, gorčico in drugih začimb. Vsak dan morate jesti 1-2 žlice otrobov in porabijo veliko tekočine - vode ali zeliščnih čajev.

Trajanje prve faze od dr Ducane prehrane je odvisna od količine kilogramov, ki se želi odstraniti. To je, če je manj kot 10 kg, mora faza napad traja nekaj - tri dni, in če je treba 30 kg in več, ter faza traja pet - sedem dni.

Pozitivni vidiki tej fazi, glede na prehrano, je, da so beljakovinske hrane, na splošno, koristni, raznoliki, da neguje telo in kljub zapustijo kilogramov, ne prinaša nelagodje.

Negativne trenutki isti fazi napada v tem, da teh živil lahko povzročijo opažajo v želodcu zaradi trajanja prebavo. Ampak za ta namen v prehrani vključujejo otrobi - njihova naloga je, da se prepreči težave v blatu, spodbujanje črevesja. Torej, načeloma je vse v redu, le prva faza diete z dr Pierre Ducane še vedno bolje, da v meniju z nizko vsebnostjo maščob skuto, morski sadeži vsebujejo.

Naslednja faza - križarjenje. To romantično ime druge faze prehrane, na katerem naj odru napadi so dodani glavni proizvodi, sveže ali kuhane zelenjave. Ti lahko jeste v kateri koli količini, v vsakem trenutku - tudi ponoči. Edina omejitev - škrobnih zelenjava strogo prepovedano, vendar pesa, korenje - v kakršni koli obliki. V drugi fazi je treba na drugi dan prehranske beljakovinske hrane z zelenjavnimi dni.

Pierre Ducane prehrana dosledno, lahko ta zadnji korak je toliko, kot ljudje preživeli, ali pa, odvisno od tega, koliko se je odločil, da izgubite kilogram. V povprečju, v drugi fazi je 1 kg na teden.

Ta faza je na prvi pogled se zdi enostavno. Kaj še, da želijo - jesti skoraj vse, kar želite. Ampak to je le na prvi pogled. Njegova kompleksnost je v tem, da lahko ta faza traja dolgo časa: 1 kg na teden - malo, vendar dovolj učinkovito in trajno. V praksi, v tem obdobju pa primanjkuje ogljikovih hidratov dopolnitev. To je zato, ker ogljikovi hidrati naše telo hranljiva energijo za njihovo preživetje. Zaradi pomanjkanja ljudi s hrano ogljikovih hidratov se pojavi maščobe vire za oskrbo telesa. Slika izboljšati kilogramov iti počasi, ampak tudi zmanjšuje proizvodnjo hormona sreče - serotonin. Veliko dietetičen, ker je to lahko celo postanejo depresivni.

Tretja faza - konsolidacija. Na tej stopnji prehrane od dr Ducane pomembna naloga je ohranjanje dosežene rezultate. Njegovo trajanje je odvisno tudi od števila izgubljene teže, to je utrditev enega kilograma listov 10 dni. Prehrana v tem obdobju dodano sadje - razen grozdje, marelice, banane. Lahko jesti kruh, sir, grah, fižol, krompir, testenine - dva obroka na teden. Dr. Per Dyukan svetuje v tretji fazi urediti sredo (ob petkih) "počitnice", večerje, potem pa v četrtek (sobota) jesti samo beljakovine.

Naslednja faza - stabilizacija. To je sprememba njegove moči, in to se bo nadaljevalo do konca svojega življenja. Njen pomen je v menjavanja praznikov in dela prostih dni izpustov. Prazniki vam prinašajo veselje, izboljša razpoloženje in tešče dni, pa bo pomagal, da se prepreči kopičenje odvečne teže. Označite si en dan za zajtrk ali kosilo boste pojedli vse, kar želite, vendar je naslednji dan zahteva beljakovin raztovarjanje in 2-3 žlice otrobi.

Vsa pravila iz zadnjih dveh fazah so zelo koristne. Če ste poskusili različne diete, moramo se strinjate, da hujšanje ni težko. To je veliko težje popraviti rezultat, naj bo normalno. Teža se hitro izgubi, potem pa po določenem časovnem obdobju kilogramov vrnili z enako učinkovitostjo. Na dieti z zdravnikom Ducane počasi, postopoma širi meni pripravi telo na povsem novo dieto. Na počitnice lahko jeste torto, sladkarije, kolaček. V dneh na tešče, lahko beljakovinska živila se nadomesti z zelenjave ali sadja, to ni tako pomembno. Glavna stvar je, pravilno prehrano na navadne dni, in izmenično počitnice z raztovarjanjem. Sčasoma se telo uporablja za delo v tem načinu, in boste lahko brez težav niso pridobili dodatne teže.