Beljakovine Dukan Diet, faza napada: meni za teden, recepti

človeška psihologija je tako, da smo vedno kaj ne bo všeč, še posebej dodatno težo. In potem v teku, so različne metode za hujšanje. V nekaj letih je ves svet razpravlja o učinkovitosti nudijo Dukan Diet. Meni napad na teden pomaga, da izgubijo do 10 kilogramov!

Bistvo in načela odrskih napadov na Dyukanu

Pierre Ducane Metoda temelji na 4 fazah fazah:

• napad (uporaba beljakovinskih izdelkov, ki delujejo na telo podobno postu);
• križarjenje (vključeno v prehrani zelenjave);
• Konsolidacija (postopno vrnitev na običajno meni);
• Stabilizacija (uvod v prehranjevalnih navadah redni tedenski dan vnosa beljakovin in 3 žlice. L. Otrobov na dan).

Prvi dve stopnji so namenjeni kurjenje odvečne teže, in nazadnje - za utrditev rezultatov.

Kot pri vseh novih poslov, v sistemih z več oskrbe pomembneje - uspešen začetek. Nobena izjema in beljakovin Dukan Diet. Meni za teden - to je napad kalorij. To je glavni izziv faza. Glede na porabo beljakovin hrane telo začne razčleniti svoje shranjene maščobe. Tako so celice nasičen s proteini. Zagotovljena izguba mase pri proteinskega očitno - od 1,5 do 5 kg. Tako dietetika načrtovani natančno izračunati razmerje presežne hujšanje in trajanje prvega obdobja:

• 10 kg - 3 dni;
• 10-20 kg - 5 dni;
• 30 kg - 10 dni.

Osnova za prvo fazo Dukan Diet dal učinke na telo proteinov:

• nasičena oseba potrebuje manjšo količino beljakovin živil kot ogljikovih hidratov - na račun dela se zmanjša;
• prebava proteinov je veliko dlje kot ogljikovih hidratov, tako da lakota ne obiščejo za dolgo časa;
• za prebavo beljakovin, mora telo porabiti trikrat več energije kot beljakovine hrana zagotavlja. Taka ekstremna situacija bo javnost glukoze iz telesne maščobe, in se začne hujšanje.

Izdelki priporoča za prvo fazo

Meni za teden faze Ducane prehrana napadu na zajema naslednje izdelke:

• pusto meso vrste (zajec, mlada govedina);
• Krava in tele odpadki;
• perutnino (razen rac, gosi meso);
• pusto ribe (Mimogrede, ta produkt lahko pripravimo absolutno nikakor);
• morski sadeži;
• jajca;
• nemastni mlečni izdelki;
• otrobi. Omeniti velja, da otrobi - obvezna sestavina kateri koli stopnji menija!

Na voljo je tudi paleto izdelkov, katerih poraba je dovoljeno, vendar v omejenih količinah:

• sveže limone;
• kis;
• zelenicah;
• čebula;
• sol.

Tedenski meni možnosti za prvo fazo Dyukanu

Prvih 7 dni v prehrani - najbolj pomembna za oblikovanje končnega rezultata. Zato morate še posebej paziti, da se meni za teden dni.

• Prvi dan. 1. obrok - skuta, čaja 2. obrok - parni ribe, yogurt- prigrizek - bun na otrubyah- tretji obrok - pečen piščanec.
• Drugi dan. 1. obrok - umešana jajca, šunka, čaj 2. obrok - burgerje iz kuryatiny- prigrizek - čaj ali kavo pijačo, tretji obrok - burgerje, ki od polaka.
• Tretji dan. 1. obrok - zeliščni čaj, jogurt otrubyami- 2- obrok - skuta pankeyki- predgriz - čaj ali kavo pijačo, 3. obrok - solata tuna.
• Četrti dan. 1. obrok - 2 kuhana jajca, kos masivnega syra- 2. obrok - limona pečena riba yogurt- predgriz - rola otrubyami- 3. obrok - skuta pečenje.
• Peti dan. 1. obrok - skuta, čaj ali kava pod vplivom alkohola 2. obrok - pečen piščanec, yogurt- prigrizek - kefir- tretji obrok - enolončnica piščančja jetra.
• Šesti dan. 1. obrok - omleta, čaja 2- obrok - pečeno meso (katerega koli od priporočenih vrst) - ugriz - na roll otrubyah- 3. obrok - sira, kavni napitek ali čaj.
• Sedmi dan. 1. obrok - bun na otrobi, čaja 2. obrok - ribiči pečen prigrizek - mleko za zdravilo 3. obrok - meso solata zelenice.

Glej tudi:

• Dieta za trebuh in boke
• prehrana Brusnikina

Dukan Diet - Napad: menija recepti za teden dni

Glavna značilnost metode hujšanje Ducane je, da je priporočena izdelki ne samo dovoljeno uporabljati individualno, ampak tudi v kombinaciji s seboj. Zato je na vsakem koraku, tudi v fazi napada, lahko pripravimo izvirne, okusne in, kar je najpomembnejše, zdrave jedi. Na primer, pleskavice rib (aljaškega saja).

sestavine:

• Bird Pollock;
• 1 jajce;
• Člen 1.5. l. otrobi;
• čebula, zelenice.

Priprava:

1. Ribji fileji z zelišči zvijal v mlinom za meso.
2. Poskus za vožnjo jajce, spi otrobov.
3. Fry na srednji temperaturi brez olja približno 3 minute, struženje.

Nič manj rafinirano teža pristop tehnika izguba ponudbe in prigrizki. Solata Tuna pripravlja nekaj minut, to daje zelo prisrčen.

sestavine:

• 1 pločevinke tune, konzervirane v lastnem soku;
• 2 jajci;
• čebula;
• frac12- limona;
• jogurt.

Priprava:

1. Ribje pretlačimo z vilicami.
2. Shinkuem čebulo.
3. Fish mix s čebulo v skledo za solato.
4. Stisnite limonin sok, oblečen z jogurtom.

Za zajtrk ali malico lahko kuhani skutni pečenje.

sestavine:

• 300 g masa skuto ali skuto;
• 2 jajci;
• fruktoze ali sladkorni nadomestek.

Priprava:

1. Blender, premagal sladkor in jajca.
2. Postavite dobljeno skuta mešanico, dobro premešamo.
3. Mi postavitev posebno obliko.
4. Po pol ure v pečici, segreti na 200 stopinj.

Bržola lahko fino kosilo ali večerjo. In ga pripravlja za samo pol ure.

sestavine:

• 400 g teletine;
• frac12- limona;
• sol;
• poper;
• rožmarin;
• bazilika;

Priprava:

1. Meso narežemo na srednje velike kocke.
2. Dobro telečji prevlečen z zmesjo soli in začimb, pustimo pol ure marinirati.
3. V ognjevzdržnih obliki dal meso.
4. Kuhanje 30 minut, kar zahteva temperature - 180 stopinj.

Glej tudi:

• Prehrana kruh in vodo
• Super prehrana: kaj je to?
• Suha prehrana: Športniki priporočajo

Želja, da izgubijo težo, je možno z načeli, na katerih Dukan Diet. Meni napad za en teden bo pripomoglo k diverzifikaciji prehrane, tako da ne neudobno iz neznanem hrane. Nabor izdelkov v prehrani, da se vam omogoča, da ustvarite najbolj neverjetno in okusne kombinacije.