Dukan Diet: kako izračunati težo?

Med najbolj priljubljene diete po vsem svetu vedno več privržencev pridobi Dukan Diet, imenovan za francoski zdravnik Pierre Duc. Bistvo diete se porabi v proteinov hrane v neomejenih količinah, praktično odpravlja vnos ogljikovih hidratov in maščob. Dieta je strukturiran, štetje kalorij ni potrebno, samo slediti sistemu, ki ga dietetik razvil.

Za dolgo časa Per Dyukan delal kot nevrolog. En bolnik klinika ga vprašal zdravnika razviti prehransko sistem, vendar tako, da mu ni treba odreči mesnih izdelkov. Teden dni kasneje je bolnik vrnil, Ducane prehrana mu je pomagal shujšati za 5 kilogramov na teden. Po teh rezultatih Per Dyukan začel strokovnjakov za prehrano, ki je nasledila. Njegove knjige so uspešnice, in njegova tehnika je pripomogel k delu pri ženskah s prekomerno telesno težo, ne samo v Franciji. Brilliant rezultate na Ducane diete imajo Dzhennifer Lopes in Zhizel Bundhen. Za mnoge je prehrana postala rešitev v boju proti debelosti.

Ducane prehrana je razdeljen v štiri faze. Trajanje prve faze je odvisna od izgube teže, ki jo želite.

Kako izračunati težo prvi fazi Dukan Diet?

• Želijo izgubiti 5 kg - faza "napad" traja 2 dni;
• Želite, da izgubijo do 10 kg - faza "napad" je trajala 5 dni;
• Želite, da izgubijo do 20 kg - faza napad traja en teden;
• Želite izgubiti več kot 20 kg - faza "napad", je 10 dni.

1. "Napad" fazo.

Sprejemljivi izdelki:

• Jetra odpadki;
• pusto;
• Perutninsko meso brez kože (razen gosi in race);
• Pusto šunko;
• Ribe niso maščob sorte;
• Morski sadeži;
• jajca;
• Nemastni mlečni izdelki.

Kuhanje omenjenih prehrambenih izdelkov lahko obstajajo, vendar brez dodajanja maščob in mimalizirovat zaužite soli. Način kuhanja lahko kuhanje, pečenje ali pečenje. Poleg teh proizvodov nujno pitne 2 litra tekočine na dan. Dovoljeno piti čaj, kavo, uporabljajo pri kuhanju, začimbe, čebulo, česen, zelišča, sladkor nadomestke. Vendar ne sme biti zlorabljenih začimbe. Vsak dan je treba jesti 1.5 žlica otrobi. Prav tako je pomemben del dnevne prehrane, je pol ure hoje na prostem. se lahko izvaja intenzivna hoja.

2. Faza "Cruise".

Faza bistvo: en dan v enem (dva po dva, tri trije) morajo izmenično beljakovinske proizvode v prvi fazi z proteinskih produktov prve faze z dodatkom zelenjave v enakih razmerjih. Trajanje faze se izračuna po istem principu kot očitno.

sprejemljivi zelenjava:

• kumare;
• bučke;
• fižol;
• beluši;
• paradižnik;
• jajčevci;
• čebula;
• Buče.

Za kuhanje lahko uporabljajo majhno količino kreme, kakav, ketchup in namizno vino.

Ne jejte: žita (zrnje) in testenine, krompir, olive. Ampak še vedno jedo otrobi 1,5 žlice na dan, ne pozabite na tekočino in sprehode.

3. "Pritrjevanje" faza.

Trajanje faze je potrebno izračunati. Torej je želja po izgubi en kilogram prekomerne teže je enako 10 dneh faze "pritrjevanje". To pomeni, da lahko faza traja več mesecev.

Sprejemljivi izdelki:

• Lahko jesti beljakovin živila iz prve faze;
• Zelenjava iz druge faze;
• 2 rezini polnozrnati kruh na dan;
• 200 gr. sadja na dan;
• 40-50 gr. Sir trda.
• Žita in testenine iz durum.

Sadje izključuje banane in grozdje.

Prav tako morate jesti določeno število otrobi, vode, in ne pozabite na sprehode. Ta faza je prehodna faza, enkrat na teden jesti samo beljakovinskih živil iz faze "napad". Čeprav tehnika omogoča počitniško trebuh enkrat na teden, da ohrani v formi, je bolje, da ne uporabljajo ta nasvet, ker se lahko zlomi.

4. "Stabilizacija" faza.

V tem obdobju so ljudje normalizira moč. Ampak še vedno en dan v tednu samo beljakovine in otrobi na dan 1,5 žlice trajanje celotnega fazi življenja.

Ducane dieta traja nekaj mesecev, tako da se lahko upošteva kot podlaga za njegove moči. Njegove prednosti je, da telo ne čuti lakoto in stres ostrih izgube kilogramov teže gre počasi in korak "stabilizacijo" pomaga ohraniti fit na ustrezni ravni. No, skupaj s sprehodi zjutraj storiti polnjenje.

Iz opisa je razvidno, da je prehrana nežen in učinkovit, povzroči Dukan Diet minus 10 kilogramov odvečne teže.

Francoski Dukan Diet - pregledi

Med kritik je mogoče najti v obtožb o neravnovesjem prehrane. Samo prehrana sodobnega človeka je težko opisati kot tak, hitre hrane, stalno snacking, nizko v prehrani sveže zelenjave in sadja, konzervansov in stabilizatorjev in Ducane prehrane, na drugi strani, ki se imenuje za naravni izdelki, uporaben za organizem. Dieta je enostaven za premikanje psihološko, ki jih ne potrebujete za štetje kalorij in se ukvarjajo s stalno lakoto. Po Pierre lakote izgine na dieti tretji dan. Zmanjšana teža je shranjena, in sistem spodbuja osebo, da gredo na pravilno prehrano za življenje.

Pozitivni rezultati so bili doseženi mnogi od tistih, ki uporabljajo metodo Ducane za hujšanje. Vendar pa je treba povedati o stranskih učinkih prehrane.

Neželeni učinki z Dukan Diet:

• utrujenost;
• glavoboli;
• Napake pri volji;
• zaprtje;
• Zadah iz ust;
• Suha usta.

Skozi Dukan Diet se priporoča uporaba polyvitamins z minerali vsak dan.

Ducane prehrana je samo Božji dar za gurmanske kuhamo okusna, ker nihče ne prepoveduje. upoštevajte, da Tehnika pomaga boj celulit, ker je omejena uporaba soli in alkohola prispeva k normalizaciji metabolizma vode.

Poskusite prehrane in delite svoje občutke. Srečno!

Glej tudi:

• Moja najljubša prehrana!
• Prednosti in škoduje s pečeno, klasične muesli, muesli palice Vir: https://slv.ungurury.ru/zdorovie/pitanie/polza-produktov/vred-i-polza-myusli © LadySpecial.ru