Skrivnost prehrana Zdravnik Ducane

Milijoni ljudi po vsem svetu sanj za vitko postavo in idealne teže. In to ni športna. Problem debelosti je tako velika, da se ukvarjajo z različnih medicinskih raziskovalnih centrov po vsem svetu. Obstaja veliko različnih diet in zdravstveni sistemi za znebite osebo prekomerne telesne teže. Eden od njih je prehrana dietetik Duc. Skrivnost prehrana Zdravnik Ducane je, da je zasnovan za ljudi, ki ljubijo dober in okusen obrok, in ki ne marajo za štetje kalorij.

Obstajajo štiri faze prehrane: napad, izmenično, konsolidacija in stabilizacija. Bomo razkrili skrivnost vsake od teh faz.

Napad - to je prvi in ​​najhitrejši fazi diete, katerih trajanje je od 3 do 10 dni, odvisno od števila dodatnih kilogramov. Prekomerna izguba teže v tem obdobju od 2 do 6 kg.

Ta faza temelji diete o porabi 72 dovoljenih beljakovinskih izdelkov. Izdelki, ki niso vključene v seznam dovoljenih, prepovedana.

Za dovoljenih živil prehrana zdravniki so Ducane:

- pusto goveje meso, teletina, konjsko meso, kunčje meso;

- drobovina: jetra, ledvice, pljuča jezik, srce;

- vse vrste morja in reke rib;

- morski sadeži;

- perutnine, razen rac in gosi (vse ptice, ki se uporabljajo brez kože);

- Posušene naravno meso in šunko;

- Jajca ptitsy- mlečni izdelki z vsebnostjo maščob do 1,5%;

- rastlinskih beljakovin izdelki;

- Svetlobni sode z nadomestek sladkorja;

- sladilo;

- začimbe, vključno česen, koper, peteršilj, zelena, koromač, kot začimbo, ne jed;

- limona kis, šipek omaka brez sladkorja, da izboljša okus hrane;

- žvečilni gumi in bonboni brez sladkorja;

- kumarice ne več kot 2 enoti na dan;

- želatina, vanilija, agar-agar;

- kvas v majhnih količinah;

- vazelin olje solatni preliv;

- pšenični otrobi;

- pitno vodo za vsaj 2 litra na dan;

- ovseni otrobi.

ovseni otrobi ne nadomesti s pšenico. To je poseben izdelek, ki ga je treba zaužiti dnevno 1,5 žlice Od samega začetka prehrane in vse svoje življenje. Skrivnost ovsenih otrobov, da je ne samo beljakovine izdelek visoke, ampak izdelek ima maso uporabnih lastnosti za človeško telo. Ovseni otrobi je bogata z elementi v sledovih, vitaminov, prehranskih vlaknin, kar je bistvenega pomena za normalno človeško črevesno peristaltiko. Ko v želodcu ovseni otrobi nabreknejo je in popolnoma zapolni prostor v želodcu, ki ustvarja občutek sitosti, ki prispeva tudi k izgubi teže in nastanek novih prehranjevalnih navad oseba bori s prekomerno telesno težo. Ker se otrobi ne prebavijo, da niso dolgotrajne v prebavilih, izloči, "jemlje" s strupeno snov, in shranite osebe iz zaprtje, ki jih ni mogoče izogniti, ki jedo samo beljakovinskih živil.

Druga faza prehrane zdravnika Ducane imenovano "menjavanje" ali "Cruise". Trajanje korak "prepleta" odvisna tudi od količine prekomerne telesne teže. Ponavadi na mesec v tej fazi ne traja več kot 3-4 kg. fazi bistvo je, da bi dovoljen beljakovinskih izdelkov dodamo k zelenjavi, razen krompirja in repe. Opravi ta del prehrane, kot sledi: en dan čistega proteina (CB) - dan beljakovine, rastlinsko (BO). Nadomestni beljakovin in beljakovin in zelenjave dni more biti tako, kot želite (1: 1, 2: 2, 3: 3, in tako naprej).

Ko doseže svojo idealno težo, lahko izračunamo, da kadar koli vir Dukan Diet, takoj začne Tretja faza "Označevanje". Ta korak je zelo pomemben v prehrani dr Duc. Ni skrivnost, da je takoj, ko je kateri od prehranske navade koncih dosegel kilogramov začeli vrniti. Za to boste morali "popraviti" vsak izgubiti teh dodatnih kilogramov izogniti. En kilogram odvečne teže izgubil obstaja deset dni pritrjevanje. Spremembe in prehranjevalni vzorci v tem obdobju in razširjeno prehrane. Na seznam upravičenih proizvodov se doda nova:

- 100 g polnozrnate kruha na dan;

- ne več kot 60 g na dan trdega sira (vsebnost maščobe od 10% do 30%), je količina sira zmanjša s povečanjem vsebnosti maščob;

- ne več kot 100 g na dan sadje (sadje prepovedano z visoko vsebnostjo sladkorja);

- dodamo k prehrani puste jagnjetine in svinjine;

- 1 žlica olja na dan;

- 2 počitnice obrok

- dodaj škrobnih živil: testenine, Bulgur, kuskus, leča, druge stročnice, včasih lahko jeste riž in krompir s kožo na krompir, riž ni poliran ali rjave barve, za kuhanje hrane brez maščobe).

Pravilnik o vodenju prazničnih jedi:

- prepovedana dodatki;

- ne preživijo dveh prazničnih jedi v vrsti;

- Med praznični obrok je dovoljeno jesti na enem počitnice jed.

Neobvezno o "okrepitvi" korak je, da se izvede en proteinski dan na teden, da se zagotovi rezultat. Uporaba ovsenih bran poveča za 2,5 TBS

Ob izteku tretje faze se začne zadnji del dr Dukan Diet "stabilizacijo". V tem intervalu je postopno vrnitev na običajni prehrani za vas. Ampak ne pozabite na naslednje točke:

- ne mečite neposredno na hrano, kruh, maščobnih in ocvrt;

- jesti vsak dan, ne več kot 100 g polnozrnatega kruha;

- ne več kot 100 g sadja ali jagode;

- ne več kot trikrat na teden škrobnih živil;

- ne več kot dva proslav obroki na teden;

- protein, ki veže 1 dan na teden v svojem življenju;

- 3 žlice ovseni otrobi skozi vse življenje;

- Pijte dnevno vsaj dva litra vode;

- Ne pozabite, da je dodatek k prehrani, je najboljši asistent v boju proti debelosti gibanje.

Izvajanje teh preprostih pravil prehrana, ki je v skupni rabi skrivnosti francoski strokovnjak za prehrano vojvoda boste pridobili ne le želeno obliko, ampak tudi možnost, da jih bo za vse življenje.

Bodite zdravi.