Češki prehrana za hujšanje

To je razlog, zakaj večina diet ne traja več kot en teden. Ne, ne moreš povedati o prehrani dr Horvath, je treba trajanje, ki je tri tedne.

Drugič, ta omejitev ni zelo težko. Kot rezultat, se telo ni izpostavljen močnim stresom učinek, saj je v primeru mnogih drugih diet. Ja, in to naredi, da postane veliko lažje. Vi ne potrebujete veliko volje.

kontraindikacije

Ker Češka prehrana je zelo nežen, ni posebnih kontraindikacij, da ne pokaže. Tukaj je splošen seznam bolezni, je prisotnost, ki strogo prepovedano koli dieti.

• Bolezni srca in ožilja, nadaljuje s hudo srčno nedostatochnostyu-
• cerebrovaskularnih krovoobrascheniya-
• razjede želodca in dvanajstnika, razjeda v obdobju obostreniya-
• rak Heavy zabolevaniya-
• bolezen jeter, ki se pojavljajo s hudo nedostatochnostyu- jeter
• Bolezni odpovedi ledvic vpliva na izvajanje telesa
• vnetna bolezen v akutni fazi.

Naj vas spomnim, da bi morale nosečnice in doječe matere se prepreči to omejitev. In to ni v Češki prehrani, temveč univerzalna priporočilo.

Po tradiciji, odpoklic in da ne bi bilo narobe, da bi obisk svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli diete. To je dobra praksa, ne smemo pozabiti na pot do klinike. Ne pozabite, preventiva - to je najboljše zdravljenje.

pravilna prehrana

Trajanje te omejitve mora biti natanko tri tedne. v tem obdobju ne bi smela povečati, tudi če se počutite dovolj moči, da podaljša dietno hrano. Vsaka dieta, čeprav je obremenitev na telo, in je bolje, da pusti ga počivati.

V prihodnjem obdobju treh tednov, boste jesti petkrat na dan. Večerja se ne smejo izvajati najpozneje do tri ure pred spanjem.

dan One

Prvi zajtrk. Skodelica kave s toast, plus eno jajce, kuhano mehko kuhana.
Kosilo. Lahko si privoščite dva majhna nesladkanega jabolko.
Kosilo. Ta obrok mora vsebovati 100 g kuhanega krompirja, 130 gramov govejega mesa, 200 gramov zelenjave. Popoln obrok lahko s pomočjo skodelico kave brez sladkorja.
Popoldanski čaj. 100 gramov koli ne preveč sladko sadje, plus skodelico zelenega čaja.
Večerja. Dovolite si, da jedi 80 gramov šunke, 100 gramov vseh zelenjave, piščanca jajce. Izpolnite obrok mora biti kozarec jabolčnega soka.

drugi dan

Zajtrk. Dovolite si skodelico zelenega čaja s toastom in šunko 30 gramov.
Kosilo. Dve majhni velikosti grenivke.
Kosilo. 200 gramov kuhanega ali paro krompirja, 150 gramov piščanca, 100 g sveže korenje.
Večerja. Kuhati vsako jed 100 g kuhanega krompirja in 50 gramov jogurta brez maščob.

tridnevni

Prvi zajtrk. Dovolite si skodelico zelenega čaja brez sladkorja, skupaj z rženega kruha.
Kosilo. Ta obrok je sestavljen iz štirih manjših korenja.
Kosilo. Pripravite jed iz kuhanega krompirja Gramov 100, skupaj z 50 g puste govedine. Popoln obrok 150 gramov zrele melone.
Večerja. 150 gramov paro rib in enako količino sveže špinače.

Štiridnevni

Prvi zajtrk. Dovolite si skodelico zelenega čaja brez sladkorja in 100 gramov jogurta brez maščob.
Kosilo. Ta obrok bo sestavljen iz 100 gramov sadja ali jagodičevja po vaši izbiri.
Kosilo. Pripravite obrok 100 gramov krompirja kuhanega v povezavi z enako količino puste govedine. Končajte obrok kozarec paradižnikovega soka.
Popoldanski čaj. Enostavno meni s kozarcem jogurta brez maščob.
Večerja. Pripravite solato vseh zelenjave.

dan pet

Prvi zajtrk. Skodelica zelenega čaja, seveda brez sladkorja, v kombinaciji z zdravico. Izpolnite obrok 50 gramov topljeni sir z nizko vsebnostjo maščob.
Kosilo. Dovolite si nekaj majhnih pomaranč.
Kosilo. Pripravimo obrok 100 gramov kuhanega ali paro krompir, skupaj s 150 gramov belega piščančjega mesa. Obogatite obrok solata 200 gramov svežih kumar.
Popoldanski čaj. Jejte tri majhno zeleno jabolko.
Večerja. 30 g šunke v kombinaciji z dvema kokošjih jajc. Sperete vse kozarec paradižnikovega soka.

šesti dan

Prvi zajtrk. Dva nesladkani jabolčni ali nekaj rezin lubenice.
Kosilo. Jejte štiri srednje velika sveže korenje.
Kosilo. Pripravimo obrok 100 gramov krompirja, v kombinaciji z enako količino telečjega ali govejega mesa. Končati obrok s solato iz svežega zelja.
Večerja. Eno jajce, kuhano mehko kuhano, 100 g gob, v kombinaciji z kumare solato.

Sedmi dan, končni

Prvi zajtrk. Dovolite si skodelico zelenega čaja brez sladkorja v kombinaciji z majhnim rženega kruha. Izpolnite obrok 50 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto.
Kosilo. Kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Kosilo. Vsi isti krompir kuhamo v povezavi s 150 gramov pustega telečjega ali govejega mesa. Sveža zelenjava.
Popoldanski čaj. 200 gramov v pločevinkah ali dušena fižol v povezavi s skodelico kave brez sladkorja.
Večerja. Ovseni fotoaparati s kozarcem z nizko vsebnostjo maščob jogurt.

zaključek

Strokovnjaki za prehrano pravijo, da je rezultat Češke prehrane minus 15 kg. Jaz bi poostereglas od teh drznih izjav. Po stopnja izgube teže je odvisna od mnogih dejavnikov: značilnosti metabolizem, vaje, in mnogi drugi. In nič, da izgubijo težo hitro, lahko Zgrtati dodatno težavo. Hujšajmo počasi in ostati zdrav!

Tatiana, medicsguru.ru