Okusno in zdravo večerjo brez škode s številkami

Sejem spola, ki je postavila jasen cilj - da se znebite dodatnih kilogramov pogosto kaznovanje sebe preveč resno in se sami ne omogočajo zvečer kaj za jesti. Niti najmanjše kos ... prehrani, ki je organizirana na tak način, da se večerja ne sme biti na vse, ne bo prinesla dolgoročne rezultate, poleg tega pa bo povzročilo motnje živčnega sistema in kup drugih neprijetnih simptomov. Večerja mora biti v vsakem primeru vsak, hujšanje ali tolsteyuschego človek! Edino vprašanje je, kako bi moralo biti in kaj vključuje?

Za pripravo okusnega in zdravega večerjo brez škode za številke, ni treba teči okoli iščejo prehranskih posebnosti. Meni je sestavljen iz čisto navadnih in skupnih produktov, ki se razlikujejo od vsakodnevnih živil manj kalorij in skoraj brez maščobe. Jesti brez škode na podatke iz katerega koli proizvoda in v večernih urah, je treba razumeti, da je zelo dolgo časa med obroki dajejo nasproten učinek in ne prispeva k izgubi teže. V bistvu, vse ženske delajo, vendar ne vsi imajo možnost, da v celoti jesti na delovnem mestu v času kosila. In tako večer je resnično prekinitev zaradi kontemplacijo prvih užitnih jedi. Kot rezultat - nekaj tednov kasneje pa so dodali nekaj centimetrov na bokih in pasu, povečuje v sorazmerju s težo incidenta, razpoloženje.

Okusno in zdravo večerjo se lahko dogovorili za vso družino. V procesu kuhanja, kot pravilo, ženska mora poskusiti vse jedi so pripravljene, nato pa še, da bi jedli z ostalo družino. Tako bo povečalo količino zaužite hrane, in vse "pojedel" kalorij štetje težko. Če ste čakali na večerjo povsem neznosna, lahko postavite sebe na delu plošče serije, ki se jih uporablja, da bi jedli. Lakota je nekoliko šibka, in lahko počakate za glavni obrok z vso družino. Potem lahko postavite sebe toliko, kot ni dovolj za dokončanje zadnji del na kosilo. Tako, vidite dodatnih kalorij.

Absolutno se lahko brez škode za številke, piti čisto mineralno vodo. Želodec je poln, vaša lakota bo počutil ne toliko. Obstaja možnost, da boste jedli za večerjo manjšo količino hrane.

Za okusno in zdravo večerjo prinesla zadovoljstvo tudi moralno, dovolite si lahka juhe, ne obdelane, z nafto in majoneze solate. Priporočljivo je jesti tiste jedi, ki so veliko vlaknin in tekočine. Hkrati bodite pozorni na kalorije, ne bi smelo biti več kot 150 kcal. Solatni preliv - oljčno olje ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob, osnova za juhe - zelenjavna juha, nato pa naslednje jutro lestvice ne zdi odveč pojavil gramov, in ne v želodcu občutek teže pojavi, ki preprečuje spanec ob polnoči.

Odreči slabo navado jesti med gledanjem vrsto čokolade, sladoleda ali pakiranje arašidov. Pozornost osebi pred televizijo, se osredotoča le na zaslonu, tokrat z avtomatično pripelje do ust neomejene količine sladkarij. Jejte samo za mizo v kuhinji, ne da bi raztresen z branjem zvečer papir, prenos televizijskih in govoril po telefonu s svojimi prijatelji. Torej si ugriz enostavno in brez škode na slikah.

Za večerjo, ne ne jedo mlečnih izdelkov. V idealnem primeru - je kefir, fermentirano pečen mleko ali jogurt. Vendar pa lahko dodate v močni lakote tega seznama sira. Mleko je bolje piti zjutraj. Sadna solata, pa ne šteje maščob in visoko kalorično, vendar še vedno ni priporočljivo, saj večerje. Jih lahko jedo med malico in kosilo. Na osnovi sadja in zelenjave je izumil veliko možnosti za upravljanje, prehrana, zdrava hrana. Na primer, za 3 dni, lahko izgubite do 4 kg, če si za zajtrk naj pusto sir s kozarcem svežega sadja ali zelenjavnega soka. Jedi za večerjo lahko prisotni z bananami sir z nizko vsebnostjo maščob, marelice, jabolka. Toda okusno in zdravo večerjo je lahko sestavljena iz naribanega jabolka in korenje. Ta način prehranjevanja ni primerna za stalno uporabo. Ampak kot obdobje razrešnice, da se popolnoma prilega.

Za večerjo, ni nujno, da kuhamo pozna veliko pire krompir z mesom ali krepko enolončnice. Krompir se lahko nadomesti z bučnim pirejem ali pečenje, cvetača in ajde. Okus kakovosti teh jedi se ni slabša od priljubljenih krompir, vsebina pa kalorij je nekajkrat nižja. Ne pozabite, da živilo lahko tako koristno in okusno hkrati. Ni nujno, da izberejo med uporabo in okus. Z močno željo lahko v celoti, radikalno spremeniti način prehranjevanja, ne da bi se odvzame moralne užitek od prehranjevanja.

In seveda, v jedi za večerjo, ne vsebuje sladkorja in moke. Kolački, pite, piškote, in celo neškodljive na prvi pogled, se bodo koščki sadja žele povzroči le škoduje vašemu sliko in dobro počutje.

V kakršni koli so dovoljeni za zelenjavo večerjo. Ti lahko pečemo, dušimo, kuhamo ali jedo surovo. Na primer, sveže kumare, začinjena s svežimi zelišči in kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, bodo odlična večerja, če niso v povezavi z pražen krompir in zrezek. Po uporabi solate lahko počutijo sitosti, ko je ta shranjena v želodcu lahkoto. In zjutraj, ko taki večerji, bo razveselila navedbo teže: da izgubijo težo, je lahko nekaj sto gramov.

Na koncu je treba omeniti, da je na večerjo - je vsaj večerja, vendar ne ponoči. Poskusite večerjo vsaj 2 uri, preden je prišel spanje. Ne pozabite, da se pripravijo pred spanjem vročo skodelico zelenega ali črnega čaja brez sladkorja. Pojdi časa, ali utrujenost zaradi pomanjkanja spanja lahko sproži željo, da bi jedli nekaj. In ti prigrizki ne bodo storili, ne da bi škodo na slikah.