Pravilno jamstvo zajtrk zdravja in teže kontrolo

Koliko je odvisno od pravilnega zajtrk. Ko začnete dan, tako da bi jih porabili. In prav zajtrk jamstvo zdravja in teže kontrolo. Kako vi začnete jutro celotni delovni dan, da sile, ni bilo občutka lakote in hkrati na vašem Vitkost zmeraj?

V Rusiji, pogosto v velikih mestih ali na morju, stoji na obcestnih stojnicah s pecivom, Hačapuri s sirom, krofi. Opustiti takšne dobrote skoraj nihče ne more. Mnogi ljudje verjamejo, da če bo njihov zajtrk sestavljen iz približno eno Fried pito, potem ta vrsta zajtrk bi bilo veliko bolj koristno kot kašo jedel z rezino kruha z marmelado in čaj. In tu in tam. Če primerjate kalorij in škodljive izdelke. Lahko rečemo, da je prav druga možnost bo le oseba, bo koristno za svoje telo, in bo zagotovila, zdravja in teže kontrolo.

Tako, da je obseg zajtrk tudi samostojno, skupno besedo, nič. Glavna stvar - je jedo živila, seveda, ne pozabite, da je pomembno, da ne pretiravajte, da je to potrebno, vendar še vedno je treba večino svoje pozornosti nameniti izbiri uporabnih izdelkov. Na primer, če ješ jajca za zajtrk. Potem veš, da je holesterol, kalorij in zajtrk, ki je, čeprav se zdi na prvi pogled, da je nasičenje svoje telo, potešite lakoto, v resnici pa je ključnega pomena za zdravje in nadzorovanje telesne teže, to ni volja.

Sami jajca so zelo težke za želodec, tako, da ne more naložiti želodec zjutraj samo težke hrane. Samo zbudil in želi razvedriti, kot vse človeške organe. Da bi ga pravilno zbudil, morate izbrati izdelke pametno. Razmislite številka ena zajtrk - mleko kaša, 1 toast, črni čaj ali zeleni sladkor z žlico medu. Ta zajtrk bo zelo koristno. Zakaj? Prvič, mleko kaša lahko hitro jasno želodec od teh komponent, ki, na primer, ostanejo v želodcu, v večernih urah. Drugič, mleko je zelo dragocen izdelek, in če se uporablja pravilno, bo postal ključ do zdravja in teže kontrolo. H bojte se tistih, ki so sedel na dieti, to hrano. Mleko dejansko koristno in okusno in ga vključiti v vaši prehrani vsaj 2-krat na teden je potrebno. Tretjič, mleko kaša bogatijo telo z bistvenimi vitamini in minerali, kot tudi prispevati k aktivnega dela možganov in omogočajo telesu, da pridejo na ton. Kruh vpliva na prebavni trakt, pomagati razbremeniti želodec vseh nepotrebna. Čaj s sladkarijami - da veliko razpoloženje, in živahna zjutraj in, seveda, sposobnost premagati dodatnih kalorij. Če jeste Eclairs s smetano, torte, piškote, to ne bo pravilno uporabo, kot maščobne delce, ti ne bo dala mir uma, in mislite, da o tem, koliko kalorij boste jedli. In želodec še zdaleč ni zadovoljen z delom zjutraj. Torej, zamenjavo vseh teh škodljivih sladkarij za uporabnost - medu. Samo ena žlica je dovolj za zmago nad apetita in želja za bonbone.

Druga možnost zajtrk za tiste, ki imajo duševno dela naprej in da se bo morda kosilo: žit z jabolka in žlico naravnega jogurta, 2 toaster, 1 slika, zeleni čaj z limono, brez sladkorja, 1 opekač kruha z marmelado. Musli je znano, da aktivira presnovne procese v telesu, opekači pomagajo ohranjati ravnovesje, bo koristilo, saj vam bo pomagal, da zaloge na žita delci, ki vpliva tudi na možgane in dodanih delovno silo. Kruh - zelo dragocen izdelek, saj je sestavljen iz moke, moka iz žita. Vrste izdelkov kruha so različni, tako da lahko izberete francoske štruce štruce nemškega, Cossack štruce italijanskih pecivo ali turkmenski hychiny. Vendar pa se zaveda, da nekatere vrste kruha, žal, ne pomaga vzdrževati težo in da se obvladuje tudi v prihodnje, zato imam seznam različnih vrst kruha za odstranitev. Kot smo poudarili zgoraj, koščki kruha, je prisoten v tem kosilo, saj bo človek odgovoren dan, ki bodo morali delati glavo. Torej ne moremo storiti brez pšenice. Fige - sladko sadje v posušeni obliki, se uporablja za normalizacijo odvajanja in ohraniti zdravo srce. Torej, ena rezina je resnično ključnega pomena za zdravje in dolgo življenje.

Pravilno zajtrk vključuje čaj ali kavo, tako da je dolgo časa in je nemogoče, da se ne strinjam. Če samo jesti trdne hrane, ne da bi jih pranje dol s pijačo, bi bilo občutek teže v želodcu, kar pa slabe posledice. Torej, črni čaj - vpliva na krvne žile in ščiti pred rakom na možganih, in zelena izboljšuje želodec, črevesje, ki jih skrbi, da mladi in daje celotno telo občutek lahkotnosti. Dodana košček limone za zaščito imunskega sistema od zunanjih dražljajev. Jam - to je odlična alternativa za čokolado, ki je prav tako ni zelo koristna in lahko pomaga pri nadzoru telesne teže. In vendar, če imate težak dan, lahko jeste piškotke z maticami!

Kako je sladek zob, ki radi jedo zjutraj je bila čokolada, vendar bi bilo zaželeno, da se ohrani obliko. Z globo izbira - temna čokolada, suho sadje, ali pa, kot je navedeno zgoraj, med, marmelado, marmelado. Pravilno zajtrk za hujšanje mora vsebovati sadje in odpravo slano hrano, pecivo. Pravilno zajtrk za aktivno razmišljanje - oreški, citrusi in najmanj sladkorja. In tukaj je pravi zajtrk za tiste, ki nimajo časa za kosilo - zrna.