Kosmiči za zajtrk - kako kuhati kot koristen kot škodljiv

Seveda pa lahko kupite v trgovinah ready-made müsli, ki jih je potrebno le, da pour mleko ali vrele vode in po nekaj minutah bi morali biti pripravljeni, da uživajo. Vendar pa je kakovost in uporabnost takšnega izdelka ne moremo biti prepričani. Če je bolje, da pripravi svoje kosmiči, prvič, vas bo stalo manj, in drugič, boste točno vedeli, sestavo in kakovost sestave.

Kako pripraviti kosmiče za zajtrk?

Za pripravo kosmiči sami, boste morali, da zaloge na številnih sestavin. To je povsem mogoče, da jih kupili za prihodnost, in vsako jutro, da sebe in svoje družine okusno in zdravo kosilo prosim.

Torej, ena porcija kosmičev lahko vzamete pest ovsenih kosmičev hitro pripravo (idealno možnost bi bila produkt Hercules), in ščepec rozin, nekaj orehov ali mandljev oreški in različnih suho sadje med katerimi lahko izbirate. Kot lahko uporabite kot zadnjo sestavino, suhe slive, datumi, marelice, mango in tako naprej.

Najbolje je, da pivo kosmiči ne vrele vode in hladno pre-vrele vode, tako da vse sestavine bo ohranila največjo količino hranilnih snovi. Grind matice, jih povezati z rozinami, suhega sadja in drugih žit, in jih nato napolnite z vodo, tako da tekočina vsebina pokriva jed približno en centimeter.

Na bo zjutraj žit popolnoma pripravljena, dodamo jim polovico koli svežega sadja, na primer, pol banane, hruško ali jabolko. Na zahtevo, lahko sladkanje svoj zajtrk medu.

Kot je mogoče uporabiti podlaga za musli, in druge izdelke. - Mešanica kosmičev različnih žit, itd Za zapolnitev pripravljeno sestave se lahko uporablja kot mleko, vendar taka manipulacija je najbolje narediti zjutraj, z vrelo mleko, v nasprotnem primeru kaša je le kislo na noč .

Kuhan žit se lahko kombinira tudi z jogurtom ali kefir. Te možnosti so še posebej priljubljena med ženskami, ki se želijo znebiti odvečne teže. Obstajajo tudi bolj eksotične možnosti, kot kuhanje zajtrk, na primer, na osnovi pomarančnega soka.

Muesli - koristi in škoduje

Kako uporabne žit za zajtrk?

Musli - idealno za hiter zajtrk. So vir znatne količine ogljikovih hidratov, ki se obdelujejo v telesu, za dolgo časa, je preobremenjevanja z levom energije. Pomembno je, da se ta energija, proizvedena postopoma, ki omogoča, da se znebite občutka lakote za dolgo časa in vztrajali brez snacking pred kosilom.

Kosmiči so sestavljeni iz velike količine vitaminov. Vsebujejo veliko količino vitaminov B, iz katerega trpi pomanjkanje za veliko število modernih ljudi. Ti vitamini so potrebni za normalno delovanje živčnega sistema, da zagotavljajo dobro stanje kože, las in nohtov.

Tudi ta izdelek vsebuje veliko vlaknin, ne vsebuje nobenih hranilnih snovi, vendar popolnoma izboljša prebavo, odpravlja "slab" holesterol, toksinov.

Musli bodo koristi ljudem z različnimi boleznimi srca in ožilja, vključno s hipertenzijo, ki lahko pomaga pri bolezni prebavnega trakta, pogosto zaprtje in tako naprej. Koristni sestavine takšnega izdelka je potrebna za normalno delovanje srčne mišice in ohranjanje zdravja kosti.

Sistematično vključevanje kosmičev s suhim sadjem in oreščki v vsakodnevni prehrani ima pozitiven učinek na delovanje možganov. Takšna prehrana pomaga izboljšati procese spomina, hitrost reakcije in splošno sposobnost za učenje in obdelavo informacij.

Prav tak izdelek ima pozitiven učinek na delovanje jeter, kar je prispevalo k njeni čiščenje, obnavljanje normalno delovanje hepatocitov, in tako naprej.
Uporabne komponente müsli spodbujajo procese krvi, pomaga pri preprečevanju slabokrvnosti.

Škodljiva muesli?

Če želite shujšati, ne da se bodo vključili pripravljene kosmiči, ki so sestavljene čokolade, medu, sladkorja in tako naprej. Oni so vir veliko količino kalorij.

Prav tako je večina žita niso primerni za hranjenje ljudi s sladkorno boleznijo, vendar je self-made izdelek brez sladkorja, bo za njih odlična izbira.

Med drugim, v to jed za zajtrk nobenega askorbinska kislina. Zato je za učinkovito krepitev imunosti je priporočljivo, da se vitamin C poleg.

Pri nakupu ready-made kosmiči skrbno preučiti njihovo sestavo, ne pozabite, da lahko eksotične dodatki povzročijo alergijske reakcije in razne čudne spremembe lahko škoduje telesu. Zato je najbolje, da pripravimo tak proizvod neodvisno izbiro visoko kakovostnih in koristnih sestavin.