Ovsena kaša: recepti, koristi za zdravje

V tem primeru je izdelek zelo veliko kalorij - vsebuje približno 350kkal na 100 g, vendar ne bo bolje od njega. Toda to ne pomeni, da ima lahko kaša veliko ploščo z maslom. Dieta kosmičev bo pomagal, da izgubijo težo, in ne bo povzročila poslabšanje splošnega stanja in pojav depresije.

Ovsena kaša vsebuje veliko ogljikovih hidratov. Vendar pa so razvrščene kot dolgoročno igranje. Njihova obdelavo organizem preživi veliko časa, ki ustvarja občutek sitosti. Zato je ovsena kaša, je najbolje, da jedo za zajtrk. Pred kosilom, bo želodec lahko kaj storiti, in je ne bo prosil za ugriz.

Ta izdelek je tudi bogata z beljakovinami in maščobami. Zagotavlja telo z nasičene in nenasičene maščobne kisline in vlaknin - vlaknin, ki je kot čopič očisti prebavila.

V ovseni kosmiči vsebujejo tudi vitamine, vitamin E, PP, H- različne minerale - kalcij, magnezij, kalij, fosfor, klor, žveplo, mangan, natrij, cink, železo, baker, jod, kobalt in fluor.

Ovseni kosmiči so idealni za skoraj vsako dieto. In bodo pomagali z zaprtjem in prebavne motnje, pomaga prebavila. So zelo lahko prebavljivi - zato, ker skoraj ne potrebujete želodčni sokovi in ​​encimov. In če je želodec jih ne proizvaja - in to se enostavno ne spet jezila.

Konstantna poraba ovsenih kosmičev blagodejno vpliva na psihično stanje, razpoloženje in normaliziruya odpravo depresije. Podpira hormonsko ravnovesje, pozitivno vpliva na ščitnico. Dokazano je, da lahko oves preprečujejo razvoj TB zaradi silicija, ki jih vsebujejo.

To žit olajša čiščenje krvnih žil iz "slabega" holesterola in težkih kovin. Oatmeal ima pozitiven učinek na trebušni slinavki, znižuje krvni sladkor in pomaga pri sladkorni bolezni. Prav tako je zelo koristno za mišice in kostnega tkiva.

Kako lahko pravilno pripraviti kašo iz ovsenih kosmičev? Najbolj priljubljen način, se šteje, kot sledi: pour kozarec kosmiči Tri skodelice vroče mleko, dodamo sol po okusu in sladkor in kuhamo četrt ure. Gotov puding lahko dodamo maslo. Prehranska izvedba vključuje kuhanja ovsene v vodi.

Kadar se zdi bolj koristno pour žit s hladnim mlekom v večernih urah s soljo ali sladkorjem in pustite do jutra. Zjutraj naj bi jih zavremo - in se lahko zaužijejo. In dovoljeno samo svojo porabo brez vretja.

Večje kosmiči -, da so koristni, vendar majhen kuhar veliko hitreje. V končni jedi, ki jih lahko dodate sadje, med, oreški, rozine, itd Prav tako je zelo koristen dodatek bi korenje, nariban in pustite sok. Dobro združiti ovseni kosmiči in skuto.

Recept za klasične "Beauty solato" zveni takole: Vzemite dve žlici ovsenih kosmičev in prelijemo z malo vrele vode, tako da jih ne pokriva v celoti. Pustite nekaj minut zaparivatsya. Potem dodamo dve žlici mleka, žličko medu, žlico rozin, nekaj orehov, naribana jabolka in pol korenček. Lahko dodate nekaj več sadja.

Nastala mešanica solata je topla. Če je solata za zajtrk za vsaj tri tedne - je opazen vpliv na videz in splošno zdravje.

Če želite, da pokvari težo - potem zavreči vse dodatke. Vaš najboljši asistent bo kašo na vodi. Pol ure pred obrokom popijte kozarec vode - da ne bo preveč jesti. Prav tako je priporočljivo piti še en kozarec pol ure po obroku. Klasična Oatmeal prehrana - gre za porabo samo ovsenih kosmičev in vode ali zelenega čaja. Vendar pa obstajajo enostavnejše možnosti z možnostjo zmerno dodanim sadjem in medom.

No, zdaj veste, kako kuhati ovsena kaša, recepti, zdravstvene koristi od njih, kaj je to. Tako bo konstantna poraba žita imajo pozitiven vpliv na celoten organizem. Njihova dobršen del poti, da bi vso družino. Ampak ne Strpati kašo ali otrok s silo - tako da ne boste dobili nobenih rezultatov, razen odpora.