Oves za hujšanje, prehrana, uporaba za ovsene

Ko je prehrana ključnega pomena za relativno majhno količino hrane, in niz strogo reguliranih izdelkov, je bilo prisotnih čim več vitaminov, mineralov, hranil, kot je mogoče. Zdrava prehrana mora biti sestavljena iz izdelkov, ki imajo relativno nizko kalorično vsebnost, vendar lahko zagotovi telesnih snovi, potrebne za življenje. Konec koncev, vsi bi radi, da izgubijo težo, ne zdravje!

Eden od njih je bistvena oves in proizvodi iz njih v prehranskih izdelkov (ovsena kaša).

Kaj je drugačen od ovsena kaša ovsa?

Oves in ovsena kaša ni popolnoma enaka, so drugačni tehnologija obdelave, in s tem njene lastnosti. Oves - zrna, ovseni kosmiči - žit.

Od nekdaj, oves, ki se uporabljajo v ljudski medicini kot utrjevanje sredstvo, kot tudi revmatizma in bolečin v sklepih, ledvičnih bolezni, izloča z in živčni sistem. Ovseni napitek pripravimo, ki ima pozitivno vplivati ​​na organizem in torej ni imel kontraindikacij. Oves idealen izdelek za prehrano, saj so njegove sestavne snovi, vključenih v regulaciji metabolizma lipidov in prispevati k pravilnemu prebavo ogljikovih hidratov.

Vitamini E, A, skupine B, provitamin A, minerali - železo, fosfor, kalij, cink, kobalt, mangan, aluminij, elementi v sledovih, vključno redke in dragocene kot jodom, silicijeve kisline in nikotin in koristne aminokislino. To ni del multivitaminski je - oves. Opozoriti je treba, da je vsebnost cinka te rastline - prvak kultur. In cinka, v prvi vrsti: je ključnega pomena za lepo kožo, in drugič, spodbuja membrano vsaki celici našega telesa (!). Cink je prisoten v ovsa, skupaj s kompleksom vitaminov E in A, in takšni kombinaciji najbolj učinkovito absorbira. Uporaba ovsa za hujšanje Pomembno je vedeti, da vsebuje veliko število tako imenovanih "topnega" vlaken (ali vlakna). To ustvarja v želodcu viskozne množično, upočasnjuje proces absorpcije ogljikovih hidratov in maščob. Prehranska lastnosti oves povzročil tudi v njej idealno razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, pa tudi vitamine skupine B.

Juha oves hujšanje

1. Ko je prekomerna telesna teža, da čistijo telo lahko uporabite juha iz ovsa.

Za prigotovleniyapotrebuetsya: 200 gramov ovsa, 2 litra mleka. Oves vlije vrelo mleko v termo in vztrajajo 4-5 ur. Bodite tretji skodelice večkrat na dan. Potek zdravljenja - do dva meseca.

2. Obstaja star recept orodje, ki pomaga pri izgubi teže, ki se imenuje žele iz ovsa. To pripravimo takole: v ovsu (200-300 g) smo dodali polstakana kefir ali ržena kruh skorja se dajo po vlijemo 1,5 - 2 litra. Voda in pustimo fermentirati za 2-3 dni. Ko je infuzija filtriramo in kuhane zavreli.

Želi, da izgubijo težo s pitjem pol skodelice te pijače za 20 minut pred obrokom, na mesec dobili pomemben rezultat.

Oatmeal prehrana - to je koristno in okusno

Ovsena kaša ali preprosto kaša priporoča tudi preprečevanje debelosti in prekomerne telesne teže, koristne za zdravljenje diabetesa, jeter, ledvic, pankreasa in bolezni prebavil. Na podlagi ovsenih kosmičev lahko storite čiščenje in pomlajevalno nego obraza. In ena od lepih lastnosti ovsena kaša prehrane je njegov pomlajevalno učinek na celotno telo. Izboljšanje stanja las in kože, nižji krvni sladkor, normalizira kardiovaskularni, prebavni in živčni sistem.

Če ste v dvomih, ali lahko izgubijo težo na kašo, ne dvomim, lahko! Prvič, ovsena kaša pomaga znebiti telo "slabega" holesterola in toksinov. Drugič, zaradi vsebnosti topne vlaknine, izboljša gibljivost in črevesno mikrofloro. Tretjič, ovsena - bogat produkt in s tem omogoča sesanje majhnih obrokih. To bo pomagalo zmanjšati količino želodčne in naraven način za zmanjšanje apetita.

Dnevni človeška potreba po prehranskih vlaknin je 45-50 gramov na dan, medtem ko se je povprečna porcija ovsene zagotavlja četrtino dnevnice.

Načela ovsena kaša prehrana

1. Trajanje ni daljše od enega meseca. Po dolgem bivanje na dieti nujno, da je odmor najmanj 6 mesecev.
2. Najboljši način za kuhanje - paro. To vam omogoča, da shranite največjo količino hranilnih snovi. Lahko kuhamo, ampak toplotna obdelava mora biti čim krajša!
3. Kaša, je najbolje, da kuhamo brez soli in sladil. Okus ovsena kaša kaša za prehrano je mogoče bistveno izboljšati z dodajanjem suhega sadja: malo sesekljane suhe marelice in slive, da kaša še več poloeznoy.
4. Tam naj bi ovsenih kosmičev za zajtrk, kosilo in večerjo, ki dopolnjuje prehrano z vodo (normalni ali mineralno), zeleni čaj brez sladkorja in sadja.
5. Tudi bivanje v prehrani ovsena kaša za en dan bo rezultat. Optimalna prehrana trajanje - 1 teden, v katerem se lahko odmaknjen od 3 do 5 kg.
6. Med dieto ne moreš piti alkohola.

Glej tudi:

• Kako pripraviti decoction oves?
• Juhe oves: koristi in škode, ocene

Oatmeal pripravili ne le kašo, ampak tudi juhe, palačinke in piškoti, zelenjava, Sarma. Te jedi so lahko dragocen in koristen dodatek k vsaki dieti.

posebej za LadySpecial - Olga