Oatmeal ovsena kaša - to je izdelek za hujšanje

Oves je značilno, da vsebuje skoraj celoten spekter vitaminov B, in tudi ima nizek glikemični indeks, in oskrbuje telo s koristnimi ogljikovih hidratov, ki zagotavlja visoko kakovost za dolgo zasičenosti časa. Poleg tega, da je tudi številne druge dragocene snovi.

ovsena kaša lepo - še vedno tipičen izdelek v prehrani veliko ljudi, ki gleda svojo težo. Vendar pa je ovsena kaša uporabljajo manj pogosto, a še vedno zdravniki priporočajo, da ga vključite v otroško hrano, kot tudi v meniju za tiste ljudi, ki imajo težave z organi v gastro - prebavni trakt.

Ovsena kaša je uspelo povečati zaščitne funkcije v telesu, zato je njegova uporaba krepi imunski sistem. Ta izdelek se aktivno uporablja za hujšanje, ker je njegova energijska vrednost 120 kcal na sto gramov, kar je zelo malo. V je vsebovana in njegovo uporabnost. Kako pravilno uporabljati za hujšanje? Zdaj vem.

• Kot se uporablja ovsena kaša dieto?

To se uporablja kot osnova med dieto ovsena kaša. Potrebovali boste skodelico moke, ki jo je treba napolniti z 400 ml tople vode in pustimo, da napolni to težo čez noč. Ampak najprej temeljito premešamo to mešanico in jih ne damo v hladilnik.

Naslednje jutro dobljeno maso, ki se razdeli v šest enakih metod in jesti te porcije vsaki dve uri. Uporaba koli - vse druge določbe o tej dieti - je strogo prepovedano.

Držijo omejitev hrane se priporoča od tri do štirinajst dni, odvisno od moči volje in lastnih želja. Dodajte sladko sadje, med, sladkor v nastalo maso ni dovoljeno.

Prednost takšne moči, da absolutno ne draži sluznico prebavil, zato se lahko uporablja pri vnetnih procesih v črevesju.

Prikaz to hrano z ovseno kašo in tistih ljudi, ki imajo težave z sečila, saj ta izdelek ne vsebuje živalskih beljakovin. Seveda, v resničnem življenju je ta način zdrži precej - še vedno težko.

Najprej, nastalo jed je popolnoma brez okusa in ga jedo, je nemogoče zadovoljiti potrebe njihovega okusa, ampak tukaj cilj ni, da se počutijo kot poznavalec, in zmanjšanje prekomerne telesne teže, tako zavoljo prihodnosti lepo, vitko telo, je lahko malo nosi.

Poleg tega lahko taka dieta povzroči rahlo omotico in rahlo slabost, se bo to zgodilo zaradi pomanjkanja živalskih beljakovin v ovsena kaša, in nizko energijsko vrednost hrane.

Problem omejevanja hrane je tudi v tem, da moraš nenehno izvajanje prigrizke, ki temeljijo na ovseno kašo, in morajo strogo jesti vsaki dve uri. Če morate porabiti malo razrešnico enodnevno, potem hujšanje na ovsenih kosmičev - to je točno tisto, kar potrebujete.

Še posebej učinkovita je ta metoda po zlorabe sladkarij, ker zaradi nizkega glikemičnega indeksa izdelka, ne želite, da naslednji dan jesti pecivo, neustavljivo željo, da bi jih ponovno Tolmačiti - ne bo.

Rečeno je, da je ta izdelek lahko rastejo v volumnu večkrat, da bo na svoji nizko energijsko vrednostjo, popolnoma zapolnitev votlino v želodcu. Zato je mogoče, ovseni kosmiči se uporabljajo za zatiranje pretirano apetit.

Če so ljudje resno o zmanjšanju prekomerne telesne teže je dovolj, da se obrnejo ovsena kaša v prehrani, in pojej pred dveh glavnih obrokov. Če želite to narediti, sprejme trideset gramov ovsenih kosmičev, in ga napolnite z eno skodelico tople vode, nato pa pustimo, da mešanica pivo za nekaj, dobro premešamo in pred jedjo piti zmes za pol ure.

Če se držite uravnotežene prehrane, potem morate razmisliti prigrizek visoko kakovostne vir kompleksnih ogljikovih hidratov. Zato je treba prepoloviti odmerek v svojem nadaljnjem prehrani.

Na primer, če ste uporabili ovsena kaša pred večerjo, nato jesti skuto z zelenjavo ali del pustega rib s svetlo zeleno solato, vendar pa zaradi uporabe žita, testenine, kruh in žita v moko - dati.

Ampak zajtrk lahko kuhano kašo toloknyanuyu. Da bi to naredili, boste morali vzeti četrt skodelice moke in sto petdeset ml vode ali posnetega mleka. Dobro premešamo in pustimo vreti deset minut na majhnem ognju.

V ta jed je dovoljeno dodati nobene jagode, sadje ali morda celo malo medu ali rozine, če ga jeste zjutraj. Iz tega lahko sklepamo, da je ovsena kaša zelo primerna za uporabo kot sestavni del zdrave prehrane.

zaključek

Seveda je ovsena kaša šteje precej - še vedno uporaben izdelek za naše telo, in poleg tega tudi prehrana, ki vam omogoča uporabo tega izdelka za hrano hujšanje. Best of all, z njeno uporabo za izvajanje dnevno odvajanje.

To ni priporočljivo za dalj časa na tej dieti, saj je zelo težko metoda hujšanja, če se držijo z njim, recimo, en teden, ampak kot dan ovsene razrešnice - je idealen.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru