Oatmeal - super izdelek, ki znižuje povišan holesterol, pritisk, krvni sladkor, prispeva k izgubi teže in boljše zaspal

Pomanjkanje prostega časa kuhati domačo hrano potisne prebivalce mest, uporabiti ne uporabne izdelke, večino od nas zajtrk sendviči, pecivo nakupovanje, hitro hrano. Toda kuhanje ovsena kaša ne bo veliko časa, še posebej, če prelijemo z vrelo vodo nad ovsenih kosmičev ponoči. V dopoldanskem času bo skoraj končan zajtrk - ogreje, dodamo maslo ali mleko, in vse. Toda, kako koristno je izdelek pozabimo. Tako so koristne lastnosti ovsenih kosmičev:

To zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja in onkologije

Znanstveniki na Univerzi Harvard, na podlagi analize hrane, življenjskega sloga in zdravja 100 000 oseb za 14 let, je prišel do zaključka, da je redno uživanje 28 gramov ovsenih kosmičev in rjavega riža, ali kakršnih koli celih zrn (od 1 dela na dan) zmanjšuje nevarnost diabetesa in bolezni srca in ožilja.

Ker so oves bogata z antioksidanti, ki varujejo telo pred prostimi radikali - njegove uporabe in zmanjšuje tveganje za raka. Torej, znanstveniki Holland in Združeno kraljestvo, številne študije so prišli do zaključka, da se je povečalo celo za 10 gramov. v prehrani hrane, bogate z vlakninami zmanjšuje tveganje rektalni rak 10%.

znižuje holesterol

Ker oves vsebuje velike količine vlaknin, ena porcija ovsenih kosmičev na dan lahko zniža raven holesterola za 5-15% (glej. kako znižati raven holesterola brez zdravil).

Znižuje raven sladkorja v krvi in ​​pospešuje izgubo teže

Oatmeal zmanjšali tveganje diabetesa tipa 2. Razlog za to je, da je dejstvo, da ovseni kosmiči se nanaša na počasnih ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim indeksom. Ker se z uporabo zajtrk kašo, ljudje dolgo ostane v celoti - to pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi in pomaga ohraniti težo pod nadzorom.

Zmanjšuje krvni tlak

American Journal of Clinical Nutrition - American Journal of Clinical Nutrition objavila tudi študijo, ki je ugotovila, da je ovsena kaša učinkovit kot sredstvo za zniževanje krvnega tlaka, uspešnost blizu tega zdravila. To je njegova vključitev v dnevni prehrani lahko pomagajo nadzorovati krvni tlak.

Idealno za športnike

In seveda, da je nujno potrebna za športnike, še posebej zjutraj za zajtrk. Glede na študijo, objavljeno na straneh «JAMA: interne medicine» - močno poveča učinkovitost usposabljanja, če je 1 uro pred postrežbo njen športnik jedel kašo iz ovsenih kosmičev. Vsebuje velike količine ogljikovih hidratov in beljakovin, vlaknin in številčnost dolgo ohranja zadostno raven energije v telesu.

Izboljšuje imunski sistem in pomaga pri depresiji

Študija, objavljena v "Molecular Nutrition Hrana Raziskave »so pokazale, da je oves vsebujejo beta-glukani, ki so vključene v dodeljevanju holecistokinin - neuropeptida hormon, ki je antidepresiv, da nadzoruje apetit in povzroča občutek sitosti. Poleg tega so beta-glukani šteje imunomodulatorji, torej prispeva k odpornosti telesa na okužbe (gl. zdravila za krepitev odpornosti).

Pomaga pri nespečnosti

Tisti, ki imajo težave s spanjem, lahko jeste za večerjo. Na pomanjkanje serotonina pri ljudeh pojavi nespečnost. Ovseni kosmiči vsebujejo zadostno količino vitamina B6, ki spodbuja serotonina. Poleg tega, ovsena kaša pomaga pripraviti telo spanja hormona - melatonina, zato je potrebna za tiste, ki trpijo zaradi nespečnosti (gl. kako hitro spat).