Kako kuhati okusno ovseni kosmiči z mlekom? Kalorij vsebine in druge lastnosti mleka in mlečnih izdelkov žit Herkula

Ena izmed najbolj zdravih in hranljivih žit za zajtrk so tradicionalno šteje. In lahko, morda najbolj uporabna za vse od njih se imenuje kaša. Ima pozitiven učinek na celotno telo in energizira cel dan. Poleg tega pa je tudi okusna! Kako kuhamo kašo z mlekom, da ga jesti z veseljem, celo otroci?

Oatmeal: hitro, okusno, priročno

Med drugim je največja prednost ovsenih kosmičev za zajtrk je hitrost njene priprave. Lonec na štedilniku ona varijo od 5 do 30 minut (odvisno od debeline kosmičev) in mikrovalovni pečici manj. Prav tako lahko, ovsena kaša kuhana v multivarka, v pečici ali na žaru. In - kar je še posebej priročno - brez toplotne obdelave: samo morali prelijemo tekoče kosmiči in pustite čez noč, tako da so otekle. Seveda, bolj koristno, da kuhamo cela zrna imajo več. Toda tudi v tem primeru, kuhanje ovsena kaša ne zahteva veliko napora.

Ovsena kaša se lahko kuhana na vodi, a zelo prijeten, nežen in hranljivo se zgodi, če jo kuhamo v mleku.

Enostavno kaša z mlekom

Ovseni kosmiči, proizvedeni iz sploščenih zrn, so bolj priljubljeni kot celih kašo, zaradi enostavnosti priprave. Ta recept uporablja srednje velikih kosmiči, tako da je ta kaša se precej hitro kuhana.

sestavine:

• ovseni kosmiči - 0, 5 st;.
• mleko - 2 žlici;.
• Sladkor - L, 2 h..
• soli - ščepec;
• maslo.

Priprava:

1. Daj mleko na srednje močnem ognju in počakajte, da vre.
2. Dodamo sladkor, sol.
3. Pour kosmiči in kuhamo pri nizki temperaturi 5-7 minut. Ne pozabite, da mešamo.
4. Dodajte žličko masla. Pustite nered za nekaj minut pod pokrovom.

Kaša v teh razmerjih, da bi dobili malo tekočine. Da bi bil ovseni kosmiči debelejših, povečanje števila kosmičev ali kuhamo v naslednjem receptu.

angleški ovsena kaša

Preprost način, kako kuhati okusno ovsena kaša z mlekom iz celih zrn. Vendar pa bo trajalo dlje, da pripravi.

sestavine:

• cele ovseni zdrob - 1 žlica;.
• mleka - 1 žlica;.
• sladkor, sol, voda.

Priprava:

1. Soak žit za nekaj ur v vodi, in nato izpiranje.
2. pour kozarec vode v ponvi, kuhamo počakati.
3. Pour zrna, dodamo sladkor, sol in premešamo.
4. Kuhamo na srednje močnem ognju 20 minut.
5. Odstranite z ognja in pustimo, da Čileti pod pokrovom za 5-10 minut.
6. Vlijemo v kašo 1 žlica. mleko.

Ta kaša je zelo gosto, hranila - v tej britanski tradiciji!

Ovsena kaša v pečici

Okusen pečen kaša je najbolje kuhati iz celih ovsenih zrn ali ovsa - najdebelejših kosmičev. Če uporabljate polnozrnatih, ga namočite za nekaj ur v vodi.

sestavine:

• oves - 1 žlica;.
• mleka - 1 žlica. (Lahko se tali);
• jajce - 1 kos;.
• jabolko - 1 kos;.
• Rozine - 1 žlica. l.
• medu - 1 žlica. l.
• maslo, vanilijev.

Priprava:

1. V mleko, dodamo med, jajce in premešamo. Vmešajte valjanih oves. Cela kaša priporočljivo, da kuhamo v vodi 15 minut.
2. Olupite jabolka, narežemo na kocke in dodamo k kosmičev.
3. Potresemo z rozinami in mesto v veliko posodo.
4. Cut kos masla, dal na vrhu in postavite lonec v mrzlo pečico.
5. Pečemo pri 180 stopinjah približno 30 minut.

To dišeče, rožnata mehka kaša z jabolki prepričani, da vse okuse.

ovsena kaša microwaving

Kako kuhati Herkula kašo z mlekom v mikrovalovni pečici? Zelo preprosta in, kar je najpomembnejše, hitro.

sestavine:

• Hercules kosmiči - 4 žlica. l.
• mleka - 1 žlica;.
• Pear - 0,5 ps;.
• sol, sladkor, maslo.

Priprava:

1. Posoda za mikrovalovno pečico nalijemo mleko, dodamo sol in sladkor.
2. Pour kosmiči in kuhamo v mikrovalovni pečici za 3 minute na polno moč. Ko se je število obrokov, podaljša čas kuhanja za trenutek.
3. V končni kašo, dodamo narezana na kose hruško in masla.

Ta kaša s hruško zelo okusno in priprava za nekaj minut.

Glej tudi:

• Kako kuhati kašo na vodne pravice?
• Ovseni obrok v multivarka

Ovsena kaša v multivarka

Še en recept, kako hitro kuhati kašo z mlekom.

sestavine:

• ovseni kosmiči - 1 žlica;.
• mleka - 1 žlica;.
• voda - 1.;.
• jabolko - 1 kos;.
• Krema - 200 ml;
• Rozine - 1 žlica. l.
• cimet - 1 TSP;..
• rjavi sladkor - 1,5 Art. l.
• Salt - ščepec.

Priprava:

1. Namočimo rozine opran z vodo za 15 minut.
2. Nalijemo v Multivarki Grelnik vode in mleka, začinite s soljo, dodamo sladkor.
3. Dodaj kosmiče in jih pustimo, da vre 30 minut v načinu "kaša".
4. Vmešajte narezanih jabolk, rozine in smetano ter začinite s cimetom. V načinu "ogrevanja", kuhamo 10 minut.

Neverjetno okusna kaša je pripravljen.

Enostavno ovsena kaša, brez toplotne obdelave

Če zjutraj nimate časa za pripravo zajtrka, izkoristite to koristno receptu. Predlaga spravilo žit v večernih urah.

sestavine:

• kaša - 3 žlice. l.
• mleko - 300 ml;
• Tekoči med - 1 žlica. l.
• vse sadje in jagode.

Priprava:

1. Pour žit v kozarec s pokrovom in prelijemo z mlekom.
2. Dodamo med in premešamo.
3. Po zaprtju pokrova, odstranimo preko noči v hladilniku.
4. Naslednji dan, dodamo sesekljano sadje ali jagode.

Kot lahko vidite, kuhati ovsena kaša na nek način zelo preprost. Na noč nabreknejo kosmiči in kaša postane gosta. In če uporabljate ghi (ali fermentirane pečeno mleko, jogurt), prav tako bo postal zelo prijetno kremast okus, namesto rednega mleka.

Mleko kaša na žaru

Končno - bolj zamudno, vendar zelo izvirno recept okusne ovsenih kosmičev za tiste, ki imajo žar.

sestavine:

• ovseni kosmiči - 1 žlica;.
• Mlečna maščoba - 3 žlice;.
• brusnice - 2 žlici. l.
• javorjev sirup - 2 žlici. l.
• rjavi sladkor - 2 žlici. l.
• cimet - 1 palica;
• strok - 1 kos;.
• muškatni orešček - ščepec;
• oranžne lupine, sol.

Priprava:

1. Mleko nalijemo v globoke vedro, zavre.
2. Dodamo začimbe, oranžne lupine, muškatni orešček in sol. Pustimo vreti 3 minute.
3. Žlica, odstranimo začimbe in potresemo ovseni kosmiči. Kuhamo 5 minut.
4. Dodaj jagode, po sirupu. To se lahko nadomesti s tekočim medom.
5. Kuhamo še 5 minut, prekriti s pokrovom.
6. Rdeče-vroče žar.
7. Modeli postaviti kašo, potresemo s sladkorjem in kraj pod žar za 2-3 minut.
8. Na vrh lahko potresemo z naribanim maticami.

Pri pripravi tega žita v hiši bo gibala le čarobno okus. Zelo lepo, da uživajo to sladico ovsena kaša na zimski večer v udobju vašega doma.

Srečal z ovsena kaša blizu!

Koristne lastnosti ovsenih kosmičev ni mogoče preceniti. Prvič, je sestavljena iz kompleksnih ogljikovih hidratov, prehranskih vlaknin, in prehranskih vlaknin, ki pomaga dolgo časa, da se čutijo lakoto, je koristno za zdravje prebavnega sistema, čisti telo strupov, znižuje holesterol. Oatmeal tudi veliko vitaminov B, A, PP, E, minerali (magnezij, železo, jod, kalcij, krom, itd).

Čeprav ovsena kaša z mlekom je zelo veliko kalorij (približno 110 kalorij na 100 g, če je srednja kosmiči), se šteje za prehransko obrok, saj je zelo majhen glikemični indeks. Treba je opozoriti, da kadar so dodani kaša sladkorja, masla, smetane, sadja, se bo povečala kalorij vsebine. Na primer, živilo z maslom in sladkorjem, se bo ta številka povečala na okoli 140 kcal.

Glej tudi:

• Kako kuhati okusno kašo?
• Oatmeal v multivarka vodo in mleko
• Recepti Herkula kašo z mlekom

Ne vedo, kako kuhati kašo z mlekom, ki jih lahko vsak dan kuhati okusno in zdrav zajtrk. ga vključite v svojo prehrano, ki se izmenjuje z drugimi zrna, različni recepti - in boste opazili pozitivno spremembo v stanju svojega telesa, boljše razpoloženje in dobro počutje.