Kaša gospodje: koristi in škoduje iz ovsenih kosmičev, žit kalorij vode in mleka recepti

Vodilno mesto na seznamu izdelkov, za ljudi, ki želijo živeti zdravo življenje, v našem času je ovseno kašo. Ampak se vedno ne uporabljajo za hrano. Dolgo časa so ljudje mislili, travo škodljiv plevel in aktivno jo uničuje. Kaj pravzaprav je ta izdelek in ali pretirano zasluge pri ohranjanju zdravja? Tema našega pogovora - ovsena kaša: koristi, škode, uporabi in metodah za kuhanje.

Kakšna je sestava in kalorična vsebina "kaša husky"?

Nekateri verjamejo, da bi jedli skledo ovsenih kosmičev za zajtrk - nato pa dobil energij, ki bo trajal cel dan. Ali je to res? Lik, ki bo natančno razumeli presoji, ali je koristno ovsena kaša - kalorij.

Dietetiki so izračunali, da del 100 g ovsenih kosmičev vsebuje 345 kcal. To je dragocen nizkokalorično hrano. Velik plus je visoka vsebnost beljakovin - 16,86, količina ogljikohidrata v žitnih več - 66.27 g, kar pa ne drži maščobe - 6,9 g

Oatmeal je sestavljen iz železa (4,72 mg), cink (3,97 mg), baker (630 mg), magnezij (177 mg), kalij (429 mg), fosforja (532 mg) in mnogih drugih uporabnih sestavin ki zagotavlja proces rasti in krepitev telesa.

Oves - pravi prvak na vsebnost žitnih encimov, ki pomagajo očistiti telo strupov. Zrna te rastline so bogata z fosfolipidov. Te snovi učinkovito normalizirati presnovo. Ravno dovolj, da bi jedli 100 gramov ovsenih kosmičev, da bi dobili tri dnevne potrebe vitamina B1 in frac12- zahteva vitamina B2.

Champion zajtrk - ovsena kaša!

Klasični britanski meni in podporniki pravilno prehrano - ovseni kosmiči za zajtrk. Prednosti in škoduje takega dieto se lahko izrazi s formulo 4: 1. Tukaj so 4 argument v korist, da bi začeli svoj dan s ploščami v kašo.

1. Oatmeal telo metabolizes počasi. To je dovolj, da imajo zajtrk z majhnim deležem kašo - in lakota bo sam čutil do popoldneva. Ta lastnost ne more pohvaliti katerega od izdelkov!
2. Za pripravo zajtrka ni treba porabiti veliko časa, kar je pomembno za tiste, ki v naglici za delo. Odvisno od načina uporabe kuhanje (kuhanje v ponvi ali prelijemo z vrelo vodo), pri čemer postopek kuhanja traja manj kot 15 minut.
3. Če začnete dan z okusno kašo, je možno, ne samo na naraven način odstraniti iz stene želodca sluzi, ki so se nabrali čez noč, ampak tudi nežno teči prebavila. Če boste ohranili takšno dieto za dolgo časa, je mogoče normalizirati celoten prebavni sistem in pozabite na težave z želodcem in črevesjem.
4. Oatmeal ima edinstvene sposobnosti: da "veže" slab holesterol in ga odstrani iz telesa. Torej, to kaša za zaščito ljudi pred boleznimi srca.

Od otroštva, so povedali vsak otrok: ovseni kosmiči za zajtrk - koristen. Škoda, da ta izdelek lahko povzroči samo, če je oseba z diagnozo "celiakijo enteropatije" (celiakija). To pomeni, da je telo ne more obdelati kakovostno snovi, ki vsebujejo žitarice.

Zanimiva dejstva o prednostih ovsenih kosmičev

Tisti, ki si vzemite čas, da v vaši prehrani Zdrava rastlina vsebuje, ne boli, da vedo, kaj je koristno kaša in kako je njena uporaba vpliva na telo. Skeet ovseni večkrat na teden lahko povzročijo takšne pozitivne spremembe v telesu:

• izboljšanje spomina in spodbujanje miselnih procesov;
• polnjenje vitaminov in mineralov, da bi imunski sistem bolj kakovostno opravljanje svoje funkcije;
• prepreči razvoj osteoporoze;
• normaliziranje ledvice;
• izboljšanje strjevanje krvi;
• dati obraza sijaj kože in las - sijaj in moč (za to je dovolj, da se uporabljajo za pranje in šamponiranje decoction žita).

Jejte kaša je zelo koristno za prebivalce mest, ki so prisiljeni živeti v neugodnih okoljskih razmer. Jed iz ovsa bo jasno telo soli težkih kovin in drugih nevarnih in strupenih sestavin.

Škodljiva koristno ovseno kašo?

Čeprav uporaba ovsenih žitnih zrn - je dokazano dejstvo, da ni priporočljivo, da ga uporabljate na dnevni osnovi, kot del tega proizvoda vključuje fitinske kisline. To izpere kalcij iz kosti in ni ustrezno enačiti to potrebno komponento.

Obstaja kategorija ljudi, ki se kaša absolutno kontraindicirana. Gre za tiste, ki so bili glutin nestrpnost ali glutena.

Kako uporabne kaša hitro hrano?

Življenje sodobnih ljudi, ki potekajo v hitrem načinu. Poskus, da čas povsod, vendar hkrati pravilno jesti, mnogi ljudje odločijo jedi za kuhanje, ki ne zahtevajo veliko časa, da stoji na štedilniku. Zato je prehrana vključena hitro hrano ovseno kašo. Prednosti in škoduje takšnega izdelka nanašajo precej drugače.

Prednosti 2 - hitrost priprave in različnih okusov. To pomeni, da koristi te jedi je skoraj nična. Če uporabljate tak izdelek, se bo vrednost žit padla večkrat. Kosmiči manjka veliko koristnih sestavin. Takšna izrecna zajtrk ne bo vir energije in ne bodo mogli normalizirati telesno presnovo.

Kosmiči hitro pripravo vsebujejo škrob. Ko je v telesu, ta element spremeni v sladkor, kar bo privedlo do povečanja ravni glukoze v krvi. To lahko povzroči razvoj sladkorne bolezni. Sladkor prispeva k videzu maščobne obloge na notranjih organov.

V proizvodnem procesu teh ovsa izdelki zrn je na tleh, nato pa paro. Posebna obravnava negativno vpliva na vrednost obrokov. Telo lahko absorbira hitro, vendar je uporaba takih živil je nič.

Hitro kaša ni primeren za tiste, ki želijo kupiti vitko postavo. Velike količine sladkorja bodo dodali le nekaj dodatnih kilogramov.

Kako izbrati kakovostne oves za kašo?

Če želite, da na vaši mizi je bilo jutro zelo uporaben izdelek, je potrebno za nakup žita, čas kuhanja, ki je vsaj 8-10 minut. To je podvržen minimalno predelan, tako da ohranja celoten nabor svojih izjemnih lastnosti.

Glavna uporabna komponenta kaša - celuloza. Poišči križ, na katerem je največja količina te snovi, je zelo težko. Takšna kaša ima krožno obliko zrna neprevlečene. Ki vsebuje celoten nabor vitaminov in drugih hranilnih snovi.

Na policah si lahko ogledate 2 vrste kašo - "ekstra" in "Hercules". Prvi produkt značilna visoka hranilno vrednost, da ustreza stanje. Za pripravo žitnega zrnja Surov oves uporablja. Zato je bolje, da nakup žit Extra prvi razred.

Instant žita, ki se kuhajo manj kot 5 minut, vsebuje veliko barv in okusov. Ti kemični dodatki, izničile prednosti uporabe naravnega proizvoda.

Glej tudi:

• Oves: koristne lastnosti
• Kakšen nered najbolj uporaben?

Kako kuhati ovsena kaša?

Oatmeal pripravlja dva načina - na vodo in mleko. Nekateri od njih raje? Mnogi menijo, da je bolj dragocena njihovih učinkov na telo Oatmeal na vodi. Prednosti in škoduje tak izdelek so tudi preučevali s prehrano. Strokovnjaki so enotni: to je bolje, da pripravimo kašo na vodi.

Oatmeal na vodi

Takšna možnost bo bolj koristno za kuhanje prebavila.

sestavine:

• 1/3 skodelice ovsene;
• 2 žlici. voda.

Priprava:

1. Zavrite vodo.
2. Prevleka zrna v vrelo vodo.
3. Kuhanje kašo na srednji temperaturi (občasno premešamo žlico) v 8-10minut.
4. Dodamo sol in 2 žlici. l. maslo.
5. Pred serviranjem dodamo med, orehova jedrca, sveže ali zamrznjeno sadje (morajo biti odmrznitev).

Niso vsi všeč okus kašo, kuhana v vodi. Če zamenjate vodo z mlekom, je kakovost okus hrane veliko boljše. Ampak ne pozabite, da se je število kalorij, ki jih vsebuje posodo, ne bo všeč več - več kot 110 kcal na 100 g, da imajo okusno kašo in ne bo bolje, lahko uporabite to skrivnost: mleko razredčeno z vodo in zmanjšati odmerek sladkorja in maslo.

Ovsena kaša z mlekom

sestavine:

• 1/2 Art. ovsena kaša;
• Člen 1-1,5. mleka;
• sol - po okusu;
• med ali 1,5 art. l. sladkorja;
• sadje, jagode.

Priprava:

1. Kosmiči gredo, sperite s hladno vodo.
2. Mleko vlijemo v ponev in zavremo.
3. Pobrati kosmiči v vrelo mleko.
4. Pustimo vreti 7 do 10 minut.
5. Ob koncu kuhanja dodamo sol, medu ali sladkorja.

Jed bo še okusnejša, če spreminjajo sestavo sadja ali jagodičja.

Kaša v multivarka - enostavno in okusno!

Mnoge gospodinje v kuhinji danes, je tech pomočnik - multivarka. Z njim se lahko tudi varjene supervkusnuyu ovsyanushku. Kaj potrebujete?

sestavine:

• kaša - 2 dimenzionalni umetnosti;.
• mleko - 4 multiverse;.
• maslo;
• sladkor in sol.

Priprava:

1. Zaspati v Multivarki kozarce pripravimo kosmičev.
2. Daj maslo.
3. Dodajte sladkor in sol (višina teh sestavin je izbran v skladu s svojimi preferencami).
4. Zaprite pokrov in izberite "mleko kaša" ali "kašo".

Po 40 minutah zdravstvenega kašo je pripravljen. Okusni dodatki k jed bo slive, suho sadje, kandirano sadje ali jagode.

Glej tudi:

• Kako uporabne kaša?
• Oves za hujšanje, prehrana, uporaba za ovsene
• Ovsena kaša Izotov: koristi in škoduje
• Infuzija ovsa: koristi in škodo
• Kako uporabne pšeničnega zdroba?
• Prednosti in škoduje ječmenove kaše

Občutljivo in zračen ovsena kaša - odličen način za ohranjanje fit in ohranjanje dobrega zdravja. Toda tudi če ne oceniti, kaj lahko prinese ovsena kaša - koristi ali škode, to je samo zelo okusna jed!